conduceți

REZUMAT Pierdeți în greutate și conduceți un stil de viață bun cu Frank Suarez

REZUMAT Pierdeți în greutate și conduceți un stil de viață bun cu Frank Suarez

Mesaj de Divergent27 »Joi 17 septembrie 2020 9:48

Bună ziua prieteni, scriu pentru toți cei de pe internet care sunt interesați să slăbească, să slăbească și să ducă o viață sănătoasă fără minciuni și să știe cu adevărat din ce mâncați și din ce mâncare este compusă, pentru că trebuie să o controlăm pentru a nu otrăvi corpul și ajută-l să aibă un metabolism corect, umple-ne de energie, nu suntem atât de obosiți, avem curaj pentru toate și ducem o viață sănătoasă.

Am avut norocul de a fi întâlnit pe YouTube un renumit specialist în nutriție și metabolism pe nume Frank Suarez. Am urmărit videoclipurile sale de mult timp, toate cele mai interesante și clare sunt atât de multe informații, încât m-am gândit să le compilez cât de puțin pot în această postare, toate episoadele sale cu cele mai importante informații, astfel încât să puteți ai-l la îndemână și repede.

Frank Suarez a devenit specialist în Nutriție și metabolism pentru că suferea de obezitate și cu mult timp în urmă și din acest motiv a început să investigheze motivul lucrurilor, să ofere soluții reale și să practice practica problemelor de sănătate pentru a găsi adevărul. (Adevărul triumfă întotdeauna)

Iată un rezumat al celor mai importante lucruri de reținut cu privire la metabolism, sănătate, scădere în greutate și un stil de viață bun:

DIFERENȚA ÎNTRE PERDEREA GREUTĂȚII ȘI SLIMING

- Trebuie să facem diferența între a pierde în greutate și a pierde în greutate (ceea ce ar trebui să ne dorim este să nu slăbim, este să slăbim)
- Grăsimea nu este cel mai greu lucru din corp, corpul are carne, os, grăsime, mușchi. etc.
- Cea mai grea parte a corpului este oasele, apoi apa. Grăsimea este cea mai puțin grea parte a corpului, de aceea persoanele grase plutesc în apă
- Măsurarea corpului doar în greutate este o greșeală, vrem să slăbim, nu să slăbim
- Corpul are cea mai mare cantitate de apă, 65%
- Pe măsură ce îngrășăm, grăsimea pătrunde în organism și pierdem apă pentru că nu se amestecă.
- Atunci când vrei să slăbești, trebuie să bei apă pentru a face metoda opusă, dar nu te uita la greutate, deoarece poate da confuzie, deoarece dacă urinezi pierzi în greutate, dar bei din nou apă, cântărești mai mult și asta ne face să fim pe o roller coaster emoțional gândindu-ne că urcăm și pierdem în greutate.
- Dacă suntem stresați, ne vom îngrășa, deoarece corpul produce cortizol care acumulează grăsime în abdomen
- În acest sens, trebuie să ne uităm mai mult la dimensiunile de îmbrăcăminte și nu la greutate.
- Există oameni care încearcă să facă diete de a nu mânca și care distrug masa musculară și devin slabi, astfel încât să slăbească incorect.

- Trebuie să faceți diferența între carbohidrații rafinați și cei naturali

· Glucide naturale, în starea lor naturală (recomandat): Legume, salate, fructe netropicale care nu au atât de mult zahăr. Nu trebuie să se îngrașe, deoarece nu au o concentrație mare de fructoză și nici nu se transformă rapid în glucoză.

Carbohidrații rafinați sunt cei pe care ființa umană i-a luat, l-au dus la o fabrică, l-au lustruit, l-au măcinat, l-au pulverizat, l-au congelat, l-au ambalat, l-au refrigerat și au făcut totul, încât mâncarea este atât de prelucrată, încât organismul se transformă foarte ușor în glucoză. Sunt pâine, făină, orez, pizza, băuturi răcoritoare. Glucoza este principalul combustibil al organismului din care funcționează fiecare celulă din corp. Deci, atunci când mănâncă o mulțime de carbohidrați rafinați, se produce multă glucoză, ceea ce face să creeze multă insulină, funcția sa este de a transporta glucoza și de a o duce la celule, astfel încât să poată mânca.

- Pentru a recapitula, dacă te uiți la ceea ce mănâncă un porc este o mulțime de carbohidrați rafinați, cum hrănesc de fapt porcii? mult porumb, grâu, orz, mult cereale. Trucul este să reduceți carbohidrații rafinați, altfel nu veți putea pierde în greutate

IMPORTANȚA APEI POTABILE ȘI A HIDRATĂRII
- Pentru a pierde în greutate trebuie să creștem metabolismul și este foarte important să hidratăm corpul, nu există o modalitate mai eficientă.
- Majoritatea oamenilor beau băuturi răcoritoare, sucuri, cafea, ciocolată caldă, atâta timp cât nu beau apă, dar este nevoie de multă apă.
- Oamenii foarte deshidratați se simt adesea foarte obosiți, mai ales după-amiaza, iar dacă urmează să urineze culoarea este foarte galben închis cu miros puternic, dar persoana hidratată care slăbește este transparentă și aproape inodoră.

- Un studiu realizat de Dr. batmanghelidj (am petrecut 20 de ani studiind apa din corp) a constatat:

Există un senzor în cerebel care controlează senzația de sete, cine nu bea apă își oprește senzorul și nu îi este sete
Persoana care are mai puțină sete este cea mai deshidratată, cea care este hidratată cere întotdeauna apă

- Dacă ești atât de deshidratat și îți dai corpului apă, poți chiar să vomiți, trebuie să te obișnuiești din nou cu apă potabilă
- Soluția este în trei zile să te obișnuiești să o iei din nou și senzorul va funcționa din nou, vei dori din nou apă, corpul tău va cere apă fără să-ți dai seama și vei dori să o bei.
- Apa este vitală pentru toate procesele fiziologice și chimice ale corpului, nu puteți procesa bine alimentele fără apă.

- Dacă aveți arsuri la stomac, trebuie să beți apă deoarece sunteți deshidratat
- Între apă și sarea care există în organism, corpul creează bicarbonat de sodiu, care acoperă peretele stomacului și nu permite acidului clorhidric din stomac să vă ardă sau să aibă arsuri la stomac.

- Apa este chiar medicinală, naturală, dar din moment ce nu lasă bani, pentru problemele tale vor încerca întotdeauna să-ți vândă medicamente. Există multe lucruri care pot fi îmbunătățite doar prin consumul regulat de apă pentru a menține corpul hidratat, cum ar fi ulcere, arsuri la stomac, reflux, astm etc. Trebuie să ai un stil de viață sănătos și să fii bine hidratat

- Apa este VITALĂ, îți îmbunătățește chiar și capacitatea sexuală, dormi bine, îți îmbunătățește pielea, părul nu cade, aciditatea ta dispare. Amintiți-vă, suntem peste 80% apă pură.


CE NU ESTE APĂ DISTILATĂ!
- Partea care ne ajută să slăbim din apă este OXIGENUL H2O care efectuează arderea arderii grăsimilor.
- După cum am comentat, este necesar să beți multă apă, cea necesară comentată în alte capitole anterioare.
- Toată apa crește metabolismul, dar există o anumită apă care crește metabolismul mai mult decât altele și alte tipuri care nu ajută
- Toată apa ajută, dar trebuie să fie toată apa care NU ESTE DISTILATĂ (Distilarea este bună doar pentru mașină, nu pentru corp)
- Când mineralele naturale ale apei sunt distilate dispar: calciu, magneziu, sodiu. etc.
- Dacă apa nu spune Distilat, este pentru că a trebuit să fie filtrată în carbon sau osmoza inversă sau în procese care nu o fac acidă, cum ar fi distilarea.

De câtă apă avem nevoie?
- Pentru a trezi metabolismul corpului nostru trebuie să bem suficientă apă (fiecare corp are nevoie de o cantitate)
- Apa este compusă din 2 molecule de hidrogen și 1 oxigen, oxigenul are mai multă cantitate, fără oxigen nu poate exista combustie
- Dacă vrei să arzi grăsimi din corpul tău, trebuie să crești cu forță oxigenul corpului și să mărești combustia, iar cel mai afectiv mod este să bei multă apă

- Câtă apă trebuie să bem pe zi? (Depinde de mărimea corpului)
Formula pentru a vă trezi metabolismul astfel încât să ardă grăsimile este următoarea:
În kilograme, de exemplu, un corp cântărește 160 de kilograme, împărțiți-l la 16, 160/16 = 10, care reprezintă numărul de pahare de apă de 8 uncii pe zi de care are nevoie o persoană de 160 de kilograme.
În kilograme, dacă corpul tău cântărește 70 kg, trebuie să îl împărțiți la 7, 70/7 = 10 pahare de apă (250 ml paharul)


- Aceste ochelari sau cantități trebuie făcute în timpul zilei, nu brusc.
- Când te obișnuiești să bei această cantitate suficientă de apă, vei observa că vei pierde în greutate, o vei observa pe hainele tale chiar dacă mănânci aceeași mâncare ca întotdeauna, deoarece simplul fapt de a avea atât de mult oxigen creează un arderea și eliminarea toxinelor, crește alcalinitatea corpului și foamea va dispărea.
- Există doi senzori în cerebel, cel al setei și al foamei, când îți este cu adevărat sete, e foame și mănânci prea mult, deoarece corpul este lipsit de apă, dar dacă bei apă, foamea se reduce și senzorul nu se întoarce pe. foamea.

DORMI BINE PENTRU A PIERDEA GREUTATE
- Când corpul tău doarme, corpul tău zgârie tot ceea ce este deteriorat în corp, celule rupte etc.
- Dacă te trezești foarte obosit și slab, este pentru că corpul nu s-a putut repara.
- Când dormi, metabolismul scade cu 40% mai încet, deoarece toată activitatea corpului se îndreaptă spre reconstrucția celulelor
- Dacă persoana nu doarme bine și se trezește obosită, nu poate pierde în greutate deoarece fără reparații produce STRES
- Corpul răspunde la STRES cu un hormon numit CORTISOL care ne face să creștem burta.
- De aceea, cineva care a avut o mulțime de momente proaste și are multe griji nu poate dormi, iar corpul înainte de acest stres va produce adrenalină și cortizol

Modalități de a dormi bine:
- Conștient de modul în care este propriul sistem nervos (suntem cu toții diferiți)

Aflați care este sistemul nostru nervos dominant, PASIV sau EXCITAT.

- Pasivul suntem calmi, ușor de dormit, chiar și cu zgomot și nu ne trezim cu nimic
- Datoriile pot mânca chiar pietre în orice moment și dormim fără probleme


- Persoana entuziasmată are de obicei multă activitate, stres, nu doarme ușor, suferă de insomnie
- Când mănânci foarte târziu noaptea, mâncarea ta tinde să se simtă prost
- Trebuie să mănânci alimente care calmează sistemul nervos
- Alimentele incitante sunt zahărul, grăsimile, proteinele puternice
- Cei entuziasmați ar trebui să mănânce noaptea târziu, ceva ușor noaptea, legume, salate, carne albă, puțină grăsime și puțin zahăr.


Tehnici pentru a dormi bine
1 - Exercitarea noaptea înainte de culcare (de exemplu, 30 sau 40 de minute de mers pe jos), acest lucru determină ficatul să proceseze și să elimine hormonul de stres cortizol, să urineze și să vă lase să dormi.
2 - Glucidele, biscuiții, pâinea etc ... te îngrașă, glucoza crește, producem insulină și se acumulează sub formă de grăsime în organism, da, dar îți fac și somn. Dacă mănânci multă pâine, orez, făină etc., atunci ești foarte obosit și somnoros, deoarece carbohidrații te adorm. Încercați să consumați carbohidrații zilnici de care aveți nevoie DOAR noaptea, ziua, legume, salate, carne albă etc.
3 - Când faci mișcare pe timp de noapte, când mergi, observi lucruri, nu gândești, observă lucrurile pe care le vezi și privești fără să te gândești și asta schimbă tensiunea și relaxează sistemul hormonal.


Contribuie, dă-ți puterea, fă o donație, astfel încât să continuăm să creștem!

Suntem diferiți, suntem divergenți .