Alergarea arde mușchi? Răspundem
Cu toții suntem clari că a alerga, cu argumentele pro și contra, este benefic pentru sănătate. Dar dacă există o problemă care ne îngrijorează întotdeauna alergătorii, este în cazul în care legenda urbană care antrenamentul se uzează și slăbește masa musculara.
A avea o masă musculară bună ar trebui să fie o prioritate pentru fiecare alergător, mai ales dacă te antrenezi pentru a rula o competiție la fel de dură ca maratonul. În cazul meu - o spun din experiență- neavând mușchi buni ai picioarelor Aproape că m-a împiedicat să termin primul meu maraton.
> Exercițiul aerob excesiv ne poate reduce masa musculară
În primul rând și pentru cei care nu doresc să continue să citească: răspunsul la întrebarea dacă alergarea arde mușchiul este da, alergarea multă și pentru perioade lungi de timp ne scade masa musculară. Este logic.
Când ne pregătim să alergăm la un maraton, suntem supuși unui nivel foarte ridicat de cerere fizică și să ne antrenăm 40 sau 50 de kilometri pe săptămână corpul nostru se bazează pe toate rezervele pe care le poate, fie ele sub formă de glucoză, grăsimi sau ... muşchi. Cu toate acestea, există modalități de a reduce la minimum această uzură.
- Exercițiu Cum se combină forța și cardio-ul pentru a arde grăsimile, pentru a construi mușchi sau pentru a rula un maraton
- Simptome, cauze și tratament al cartilajului genunchiului Marathon zilnic
- Când să mănânci pentru a slăbi Un studiu pare să aibă răspunsul - Diario El Sol
- Cum să mănânci pentru a rula un maraton într-un mod sănătos
- Exerciții gimnastice pentru a slăbi acasă - Diario de Ibiza