• Facebook
  • Stare de nervozitate
  • Facebook Messenger
  • Pinterest
  • E-mail
  • La imprimare

MEXICO - În această capsulă, Luis Guerra ne va arăta o rutină împărțită în patru blocuri super eficiente pentru a pierde în greutate. Această rutină constă dintr-o plimbare, o plimbare înclinată și pliometrie.

cardio

Mersul trebuie să fie solicitant, așa că programează o viteză considerabilă, care îți mărește ritmul cardiac. Apoi va trebui să puneți înclinația la maxim. Orice altceva îți mai oferă banda de alergat. Pentru a termina, veți efectua un exercițiu pliometric.

Blocul 1:
Mers (3 min) + Mers cu înclinație (2 min) + Displante (1 min)

Blocul 2:
Plimbare (3 min) + Plimbare înclinată (2 min) + Squats (1 min)

Blocul 3:
Mers (3 min) + Mers cu înclinație (2 min) + Plante cu salt (1 min)

Blocul 4:
Walk (3 min) + Incline Walk (2 min) + Jump Squat (1 min)

Trebuie să efectuați cele patru blocuri continuu și fără odihnă. Vei face două repetări.

Fiți activ și faceți față cu noi provocarea de a duce o viață sănătoasă, distractivă și sănătoasă!