publicat de El Personalista

chris

Chris Evans este actorul care joacă rolul primului răzbunător al universului Marvel.

Vă recomandăm:

Dacă îl cunoașteți pe Christopher Robert Evans încă dinainte de a fi căpitanul Americii, veți ști că nu era întotdeauna musculos, era ca orice om care nu a dezvoltat mușchi sau a făcut mult exercițiu.

La Personalista știm că, dacă a reușit să realizeze mușchii de oțel, și tu poți, așa că îți vom spune ce a făcut în afară de a petrece multe ore la sală:

1. Și-a schimbat toată dieta.

Consumul de carne și pui de două ori pe săptămână nu este același lucru cu a face din acesta sursa ta de proteine.

Chris a trebuit să mănânce două grame de proteine ​​pentru fiecare kilogram din greutatea sa corporală, a trebuit să includă pui în micul dejun, prânz și cină, să ia iaurt grecesc cu conținut scăzut de grăsimi, migdale, albușuri de ou, ton și salate.

2. Rutine de exerciții intense.

Evans a avut o provocare: să câștige masă musculară în timp ce pierde grăsime: a lucrat 4 luni cu 2 ore și în fiecare zi a lucrat o altă parte a corpului, acordând o atenție specială acelor părți care apar mai mult pe ecran, cum ar fi brațele, picioarele, fese și abdomen.

Printre exercițiile sale a făcut prese cu bile, Hristos, genuflexiuni cu bile, canotaj, printre altele.

3. Ajutor suplimentar.

Atât de mult efort și exerciții fizice pot provoca ruperea mușchilor, așa că Chris a băut shake-uri cu un conținut ridicat de Omega, Glutamină și Aminoacizi pentru a avea o recuperare rapidă și eficientă de la leziunile musculare.

İyi ki doğdun Chris Evans 🎉🎊 (37) #chrisevans

O postare distribuită de Glory Magazin 🌹🇹🇷 (@glorymagazines) pe 13 iunie 2018 la 11:44 PDT

Cu aceasta vei ști că și tu poți obține un corp de super-erou.