Cu asta exerciții de rutină pentru arderea grăsimilor, vei putea elimina rapid acele kilograme în plus. Este o chestiune de planificare adecvată și inteligentă, adăugată la faptul că trebuie să urmăm un bun plan nutrițional pentru a pierde în greutate, deoarece, așa cum reiterez în mod constant, principalul punct pe care trebuie să îl abordăm atunci când ne angajăm în compania grea de a pierde în greutate, mâncarea este cea mai importantă.
Cu toate acestea, urmând abordările unui exerciții de rutină pentru arderea grăsimilor este important pentru a slăbi și mai mult. Tot ce trebuie să facem este să fim stricți atunci când vine vorba de urmărirea planului de instruire pe care îl vom propune mai jos.
Acest exerciții de rutină pentru arderea grăsimilor Va trebui să îl urmăm timp de 6 săptămâni, antrenându-ne câte 3 zile în fiecare dintre ele. Nu este deosebit de complicat și include, de asemenea, exerciții care pot fi făcute oriunde. Prin urmare, este perfect pentru ca toți cei care vă antrenați acasă în fiecare zi să îl puteți practica fără probleme (singurul lucru de care veți avea nevoie este un set de gantere).
În plus, este foarte rapid de făcut, cu 10-15 minute pe zi vor fi suficiente pentru ao termina. Deci nu avem nicio scuză pentru a nu face sport. Nu există timp de odihnă, va trebui să trecem de la un exercițiu la altul odihnind minim între repetări pentru a evita blocarea din cauza lipsei de odihnă.
Rutină de antrenament pentru arderea grăsimilor - Ziua 1
Rutină de antrenament pentru arderea grăsimilor - Ziua 2
- 10 Buclă de biceps cu haltere
- 10 presă de gantere franceză
- 20 Dumbbell Floor Press
- 10 Dumbbell Military Press
- 10 Rândul cu gantere
- 20 Dumbbell Floor Press
- 10 gantere zboară
- 10 Ridicări laterale cu halteră
- 20 Presă de podea
- 10 bucle de bicep ciocan
- 10 Apăsați Tate
Fiți atenți, deoarece greutatea trebuie să fie aceeași în toate cazurile. Nu folosiți sarcini mari, deoarece scopul este să faceți acest lucru la viteza maximă posibilă. Atunci, trebuie să folosim un kilogram care ne permite să efectuăm încă 10 repetări pe lot până când ajungem la eșec.
- Puteți combina dieta ceto și postul intermitent pentru a arde grăsimile mai repede.
- Secretele bunicii pentru arderea grăsimii din burtă
- Tabata pentru femei Cel mai complet antrenament - Exerciții la domiciliu
- TABATA pentru a pierde greutate în 10 MINUTE Antrenament pentru a pierde greutate acasă; DENILBASE
- Tabel de exerciții de făcut acasă și de slăbit; Zona de alimentare