Există diferite modalități de a pierde în greutate, poate că pierzi în greutate prin diete care te vor face să suferi sau, pe de altă parte, prin modalități naturale și bune pentru corpul tău care combinate cu rutinele de exerciții te vor ajuta să obții rezultate mai bune.

forță

Ceea ce este un fapt este că pentru a vă marca corpul este necesar să efectuați rutine de forță și să construiți mușchi.

Dacă credeți că pentru a efectua rutine de rezistență trebuie să fiți înscris în cea mai bună sală de sport cu 10.000 de dispozitive pentru a avea un corp tonifiat, avem vești bune pentru dvs.! Există rutine de forță pe care le poți face de acasă sau oriunde vrei, precum aceste 10 super exerciții, care constau în repetări care se fac cu greutatea corpului tău.

Făcând aceste tipuri de exerciții de forță, cum ar fi genuflexiuni, deadlift-uri, genuflexiuni, flotări și abdominale, vă ajutați corpul să construiască mușchii progresiv, să devină mai puternic și, prin urmare, să ardă mai multe calorii.

Creșterea mușchilor nu numai că îți modifică volumul corpului, dar te ajută și să arzi mai multe grăsimi. Este posibil să începeți să cântăriți mai mult decât în ​​mod normal, dar nu vă faceți griji, acesta este un semn bun, deoarece mușchii cântăresc mai mult decât grăsimea. Este important să vă amintiți că este mai bine să pierdeți în măsurători decât în ​​greutate.

Beneficiile de a fi puternic

Este normal să crezi că antrenamentele de forță sunt doar pentru ridicători și culturisti, dar acesta este doar un mit care a fost creat. Rutinele de forță sunt pentru toată lumea, combinate cu exerciții cardio și o dietă echilibrată. A deveni mai puternic înseamnă a avea un corp mai bun, dar te ajută și să-ți fixezi obiective și să te provoci mai mult în fiecare zi.

Dacă încă nu sunteți convins să faceți aceste tipuri de rutine, iată câteva fapte:

1.- Forța este baza tuturor

Indiferent dacă alegeți ceva de pe podea sau mergeți la o baie în ocean în vacanță, nivelul nostru de forță determină cât de ușor facem lucrurile în viața noastră de zi cu zi. Făcând rutine de forță vă puteți întări părțile corpului pe care le ocupați de obicei, precum și evita leziunile comune.

2.-Mentin si cresc musculatura

De obicei, credem că pentru a pierde în greutate trebuie să facem mai mult cardio. Acest lucru nu înseamnă că alergarea este proastă, dar dacă vrei să slăbești toată ziua, construirea masei musculare este răspunsul, deoarece îți menține metabolismul activ.

3.- Provoacă răspunsuri hormonale unice.

Acest tip de rutină crește producția de hormoni de creștere și testosteron. Testosteronul este principalul hormon pentru construirea mușchilor (la femei și bărbați). Hormonul de creștere, pe de altă parte, este un factor cheie prin care corpul tău arde grăsimile. Cu cât aveți mai mulți hormoni de creștere, cu atât veți avea mai puține grăsimi.

4.- Este mai mult decât un concept să slăbești

Acest antrenament vă va ajuta să creșteți flexibilitatea și stabilitatea, pe lângă faptul că vă întăriți oasele. Acest lucru vă ajută să vă îmbunătățiți calitatea vieții și să trăiți mai mult. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a preveni boli precum artrita, osteoporoza, diabetul și durerile de spate.

5.- Puterea corpului este forța mentală

În timp ce devii din ce în ce mai puternic, îți întărești mintea, deoarece te ajută să crești încrederea în sine și să-ți întărești abilitățile, precum și să te menții agil și, prin urmare, tânăr (mental vorbind).

Începeți să vă atingeți obiectivele cu aceste tipuri de rutine de forță! Dacă tot nu știi cum să începi, înscrie-te la InstaFit unde vei avea rutine de exerciții și un plan de nutriție. Veți învăța să mâncați sănătos și veți putea urmări videoclipuri cu rutine de exerciții cu experți.