Descoperiți dieta, exercițiile fizice și stilul de viață al Jennifer Aniston

Ai invidiat mereu corpul spectaculos al Jennifer Aniston? Nu este pentru mai puțin! Indiferent cât de vârstă are, este o femeie care se îmbunătățește de-a lungul anilor, dar totul are un secret: știe să aibă grijă de ea însăși și o face foarte bine. Asa de Vă vom povesti despre rutina Jennifer Aniston pe care o puteți face acasă.

poți

Poate credeți că este foarte complicat sau că veți avea nevoie de multe instrumente, timp și bani pe care nu îi aveți. Nimic din asta, cu dieta ta, exercițiile pe care le faci și stilul tău de viață, vei realiza că poți să o faci și tu. Ea urmează o filozofie foarte clară în viața ei: „Mens sana in corpore sana”.

Cuprins

Care este dieta ta

Îi place paste carbonara, iar tu poți savura felurile tale preferate fără să te simți vinovat! Trebuie doar învață să gătești felurile tale preferate cu ingrediente sănătoase pentru corpul tău.

De exemplu, Jennifer în pastele carbonara, folosește ou, brânză parmezană și puțină apă ... Și în loc de slănină sau slănină, pune curcan! Dacă îți plac pastele cu roșii prăjite și nu atât de multă carbonara, în loc să folosești roșie prăjită, pune roșii fierte proaspete.

Rețineți că carbohidrații ar trebui să fie în dieta dvs., dar controlând întotdeauna cantitatea de aport zilnic și săptămânal. Idealul este să le consumați într-un mod sănătos: consumați carbohidrați și grăsimi întregi prin alimente precum ulei de cocos, avocado, somon ... Proteinele sunt, de asemenea, foarte importante, precum și legumele. Este important ca dieta ta să fie bogată în substanțe nutritive.

Post intermitent

Postul intermitent este, de asemenea, o opțiune potrivită pentru cei care doresc să slăbească sau care doresc să aibă grijă de sănătatea lor. Dar trebuie să o faci cu capul. De exemplu, actrița face postul intermitent 8/16.

În acest fel, controlează aportul pe care îl face și reduce fereastra de hrănire și atunci când se află în „ore de mâncare”, o face în modul sănătos pe care l-am menționat mai sus. Dar ce este postul intermitent 16/8?

Acesta constă în faptul că alegeți intervalul de timp care vi se potrivește cel mai bine și nevoilor dvs. și trebuie să petreceți 16 ore fără a lua alimente (apa, cafeaua sau infuziile sunt permise) și veți avea o bandă de mâncat de 8 ore.

În mod ideal, în cadrul postului de 16 ore, cea mai mare parte este noaptea, adică petreceți câteva dintre aceste ore în somnul odihnitor. De exemplu, puteți începe postul la 18 după-amiaza și puteți începe să mâncați la 10 dimineața.

Care sunt exercițiile tale

Are un antrenor personal pentru a se menține în formă. Deși, dacă ești o persoană constantă, te poți organiza. Ceea ce contează este că antrenamentul este variat în fiecare zi și că dedici cel puțin o oră și jumătate pe zi exercițiilor tale.

Câteva dintre exercițiile sale preferate sunt: ​​mersul cu bicicleta, urcarea și coborârea scărilor, săriturile cu coarda, boxul, exercițiile de forță ... Important în acest sens este combina sesiuni de exerciții cardiovasculare cu alte exerciții de rezistență.

Disciplinați mintea

Desigur, dieta și exercițiile fizice sunt esențiale pentru a rămâne sănătoși, dar dacă nu ai grijă de mintea ta ... nu vei fi deloc sănătos. Este nevoie de o minte sănătoasă pentru ca organismul să reacționeze în consecință.

Fără a abandona dieta sau exercițiile fizice, este, de asemenea, o idee bună să practici yoga care te ajută să-ți tonifiezi corpul în timp ce lucrezi la disciplina minții tale, precum și la emoțiile care trebuie înțelese pentru a acționa consecvent în viață.

În ceea ce privește yoga pe care o practică, putem evidenția: unele power yoga, vinyasa flow, spinning, unele yin yoga stretchs și yoga combinate cu exerciții de tonifiere.

Pentru a obține o bunăstare fizică și mentală absolută, yoga nu poate lipsi din rutina zilnică. În plus, reușește să scoată timp din programul ei aglomerat pentru a se îngriji de sine și pentru a se răsfăța, meditați sau bucurați-vă de plimbarea câinilor.

Și știi ce te ajută cel mai mult să ai o minte bine lucrată? În fiecare dimineață face o listă de mulțumiri pentru a reflecta la toate acele lucruri bune din viață pe care uneori le trecem cu vederea. Acest lucru vă ajută să vă simțiți mai bine. și cu lumea din jur. Te ajută să pui negativitatea deoparte și să poți avea o atitudine pozitivă față de viață chiar și atunci când se întâmplă adversități în viață.

Smith, S. (2007) Jennifer Aniston: Biografia neautorizată a lui Jennifer Aniston. Editor: Smith