Ryan Gosling Fapte

Nume: Ryan Thomas Gosling

film

Data nașterii: 12 noiembrie 1980

Ryan Gosling a făcut o treabă excelentă punând mușchii pe corpul său slab pentru filmul „Crazy stupid love”.

Este probabil singura dată când l-am văzut atât de musculos, din moment ce este de obicei o persoană slabă, după cum puteți vedea în filmele din trecut.

Rutina lui Ryan Gosling în Crazy stupid love

LUNI ȘI JOI: PIEPT, SPATE, ABDOMEN

INSTRUIRE SERIE REPETIȚII
Presă de bancă înclinată 4 8
Dominat 4 8
Fundul pieptului 3 10
Rând de cablu 3 10
Raise picior 3 Catre esec
Scândură pentru abdomen 5 1 minut

MARȚI ȘI VINERI: UMERE, BRATE ȘI INTERVALE

Sprintează 30 de secunde, odihnește-te 90 de secunde și repetă pentru un total de 16 minute

Dieta Ryan Gosling

Dieta este atât de incredibil de crucială. Este atât de incredibil de important pentru toată lumea. Cu toate acestea, trebuie să știți care sunt obiectivele dvs. pentru a descoperi ce fel de mâncare și cât timp veți petrece cu aceste obiective.

Ryan are o construcție mică, ceea ce necesită mai mult pentru a-și crește masa, deoarece metabolismul său funcționează la o rată mai mare.

Deci, dacă sunteți ca Gosling, veți dori să consumați o mulțime de calorii „curate” pe zi.

Cel puțin 3.500 de calorii pe zi.

Cheia este să vă împărțiți mesele între 5-6 mese pe zi și să nu mâncați doar 3 mese mari pe zi.

Mențineți o dietă consistentă de:

  • Proteină
    • Carne slabă
    • Peşte
      • Peștele vă va menține, de asemenea, omega 3 ridicat.
  • Fructe si legume
  • Glucidele
    • Orez integral
    • Cereale integrale
  • Apă
    • Hidratează constant
    • Depinde de greutatea ta corporală
      • O bază bună de urmat este 1 galon dacă cântăriți 190 lbs.