Dacă vrei să te antrenezi ca un campion, trebuie să mănânci ca un campion și The Rock are cheia pentru a-l atinge.

rocați-vă

Piatra își ia foarte serios rolul de erou de acțiune în filme și știe foarte bine că, pentru a menține acea imagine și a ne convinge că poate sări de pe o clădire în flăcări sau să lupte cu o gorilă uriașă, trebuie să aibă corpul ideal, și o realizează cu o rutină de antrenament eficientă și cu dieta exactă pentru a crește rezultatele, a câștiga mușchi și a avea suficientă energie pentru a suporta fiecare provocare.

Dwayne "The Rock" Johnson Nu este genul care se oprește din antrenament atunci când pleacă în vacanță, nu își face scuze pentru a sări peste ziua piciorului și cu siguranță nu face experimente ciudate cu dieta, știe ce funcționează și ce trebuie să facă pentru a rămâne în formă, și se ține de el ca și cum viața lui depinde.

Cu toții le-am văzut "înșelați mesele”Masiv, antrenamentele sale brutale folosind lanțuri și tot ceea ce ține de rutinele sale de exerciții, care ajung întotdeauna pe Instagram pentru a ne umili pe toți, sau mai degrabă pentru a ne inspira să urmăm exemplul său și să facem din fitness o prioritate.

Dar, dincolo de farfuriile sale uriașe de sushi, de kilogramele de fursecuri și de pizza întregi în zilele libere, v-ați întrebat vreodată ce mănâncă actorul pentru a ține pasul cu propria rutină și pentru a avea cei mai mari mușchi de la Hollywood?

Piatra a dezvăluit că se antrenează dimineața și mănâncă un mic dejun special pentru a se asigura că profită la maximum de rutinele sale. Deoarece dieta joacă un rol imens atunci când vine vorba de arderea grăsimilor și de a construi mușchi.

Ce ar trebui să aveți la micul dejun dacă vă antrenați dimineața?

Protagonistul Jumanji Tocmai a distribuit pe Instagram micul dejun pe care îl mănâncă atunci când trebuie să se antreneze. Planul dvs. de 5 zile începe cu un mic dejun energetic format dintr-o friptură de 300 de grame, 2 căni de fulgi de ovăz, 3 albușuri, 1 ou întreg și 1 pahar de suc de pepene verde.

Nu este tocmai un mic dejun „ușor”, dar vă ajută să aveți suficientă energie pentru a vă antrena și, în mod clar, ar trebui să vă antrenați în același mod dacă nu doriți să pierdeți câteva kilograme în plus după această masă.

În ceea ce privește ziua liberă, de obicei este duminică și Piatra (și îl iubim, chiar dacă face doar filme proaste) știe că a doua zi va fi antrenat la picioare, așa că mănâncă un mic dejun uriaș pentru al ajuta să se pregătească. Duminică dimineață, mic dejun antrenament înainte de picior”A scris actorul sub fotografia în care arată o farfurie cu proteine ​​și carbohidrați: o farfurie din ceea ce pare a fi budinca de orez cu miere, un covrig, un pui întreg și carne de bivolă.

Piatra are cel mai bun Piatra are cele mai bune exerciții pentru un corp de oțel și care include antrenamentul picioarelor luni, joi și sâmbătă (sau cel puțin așa se întâmplă în timpul carantinei), așa că, chiar dacă duminica nu funcționează, începe să se pregătească pentru a-i da toate luni.