Rutinele de antrenament sunt doar o parte a îngrijirii pe care un participant la Miss Univers trebuie să o aibă în formă, obiceiurile alimentare și sănătoase de îngrijire sunt, de asemenea, importante. Cunoaște secretele pe care le practică 4 Miss Univers și îndrăznește să începi propria ta transformare cu Hard Body, după ce ai citit următoarea notă.

rutine

Frustrat pentru că se apropie sfârșitul anului 2018 și încă nu ați atins obiectivul pe care vi l-ați propus? Nu vă faceți griji pentru că sunteți încă la timp să vă înscrieți la oricare dintre serviciile noastre săli de sport din Bogota sau Chía pentru a începe un plan de antrenament care vă va ajuta să vă atingeți obiectivul mai devreme decât credeți.

Menținerea unei diete bune și a rutinei de exerciții fizice vă va ajuta să vă simțiți din ce în ce mai aproape de corp și de sănătate. dor de Univers Ce părere aveți despre această idee? Continuați să citiți pentru că mai târziu puteți avea rutinele unora dintre fete care vă vor motiva cel mai mult să aveți o stare fizică excelentă.

Încetul cu încetul și totul la timp

Chiar dacă sunteți înscris într-unul din programele noastre săli de sport din Bogota Nu înseamnă că de la o zi la alta veți începe să observați modificările; răbdarea și perseverența sunt ceea ce te va duce să ai o viață mai sănătoasă decât mulți alți oameni. Așadar, înainte de a începe să aflați mai multe despre acest stil de viață pe care doriți să îl începeți, trebuie să vă spunem: Nu renunțați!

Fiecare corp este un stil de viață diferit

Deși mai jos vă vom spune cum au pășit cele mai faimoase doamne - și altele care au câștigat - dor de Univers își mențin rutina de fitness, Este important să înțelegeți că fiecare persoană este unică și nu trebuie să vă ghidați după dieta și rutina altora deoarece nu poate fi eficient pentru toată lumea.

Vă explicăm. o greșeală ar fi menținerea rutinei nutriționale a unui sportiv sau a unei Miss Univers care are un corp atletic, se antrenează zilnic și performează Cursuri de Pilates ori de câte ori poți, în timp ce în cazul tău, faci un mic exercițiu la sfârșit de săptămână, în timp ce majoritatea timpului îți petreci ședința în fața unui computer din birou.

Luați în considerare faptul că o dietă care se potrivește tuturor nu există. În mod ideal, mâncați cu un scop sănătos și la orele corespunzătoare sau alocate pe care le vor stabili nutriționiștii de la sălile noastre de fitness din Bogota.


Iată câteva sfaturi pe care le recomandăm să le ținem cont:

  • Găsiți un echilibru între cheltuielile dvs. de energie și cantitatea și varietatea de alimente pe care le veți consuma zilnic. Cheltuielile de energie sunt energia pe care corpul dvs. o folosește pentru funcțiile zilnice, cum ar fi urcarea scărilor, participarea Cursuri de yoga, plimbare etc.
  • Solicitați sfatul unui nutriționist din Corp dur care îți poate stabili o dietă echilibrată și echilibrată în funcție de ritmul tău de viață.
  • În cazul în care lucrați sau studiați și vă antrenați, de asemenea, între una sau două ore, idealul este să consumați între patru sau cinci mese pe zi.
  • Dacă faci foarte puțină activitate fizică sau, în caz contrar, nu o faci, ar trebui să mănânci doar cele trei mese pe zi.
  • Stabiliți programele pe care le păstrați pentru a vă îmbunătăți obiceiurile alimentare. Când vine vorba de micul dejun, prânz, cină și gustări la mijlocul după-amiezii sau dimineața, asigurați-vă că sunt întotdeauna în același timp.

Atunci. Cum merge Miss Univers?

Mulți dintre ei își păstrează încă corpurile de concurs cu curbele 90-60-90, în ciuda faptului că au trecut ani de când au pășit pe podiumurile unuia dintre cele mai importante concursuri de frumusețe. Unii dintre ei din țara noastră participă Cursuri de Pilates în Bogota, în timp ce alții iau foarte în serios fiecare dintre mesele pe care le consumă zilnic.

Dacă doriți ca unele dintre aceste frumuseți universale să vă fie inspirația pentru a obține un corp frumos și sănătos, atunci să ne apucăm de treabă, să le cunoaștem regimul!

1. Valeria Morales - Miss Columbia 2018:

Să începem cu această Valle del Caucana care va reprezenta Columbia în câteva zile în Miss Univers 2018 Și are ani de pregătire avantajoși pentru că - credeți sau nu - de la vârsta de 14 ani face exerciții și merge la sală, de aceea exercițiile fizice îi oferă liniște sufletească. Deoarece preferă frumusețea naturală, ea participă la menținerea unei condiții fizice bune Cursuri de Pilates și nu încetează să facă genuflexiuni.

2. Laura Gonzalez - Miss Columbia 2017

Această fată care la 23 de ani era deja primul finalist al Miss Univers 2017. Exerciții de forță precum crossfit în Bogota, cardio și glute fac parte din antrenament. Începeți cu 20 sau 30 de minute de exerciții cardiovasculare; ciclism, mers pe jos sau jogging. Apoi faceți greșeli clasice. Continuați cu exerciții care vă tonifică pieptul și brațele. Squats nu sunt cu mult în urmă, deoarece sunt esențiale pentru Laura, vor ajuta la rezistență în zona lombară și abdominală. Ce zici?

3. Olivia Culpo - Miss Univers 2012:

În timp ce Olivia se pregătea pentru Miss Univers, a făcut exerciții de rezistență și cardio de trei ori pe săptămână, dar astăzi a comentat că preferă Cursuri de Pilates și kickboxing, pe care le puteți face în săli de sport din Bogota. Menținerea unui stil de viață activ este foarte importantă pentru ea.

Printre mesele sale, el a declarat pentru StyleCaster că are gustări cu iaurt și migdale, legumele pe care le consumă cel mai mult sunt cartofii dulci cu ardei cayenne și legume la aburi, iar fructele sale preferate sunt ananasul - pentru a reduce inflamația - și bananele - pentru a reduce inflamația. nervi-.

4. Demi-Leigh Nel-Peters - Miss Univers 2017:

Această regină iubește să facă mișcare și are un plan de antrenament creat doar pentru ea, lucru pe care îl puteți obține și în cadrul nostru săli de sport din Bogota Știați Merge la sala de sport în fiecare zi și când poate, face activități în aer liber, cum ar fi să alerge.

Când vine vorba de mâncare, el a comentat că preferatul lui era coasta de porc prăjită cu legume coapte. În viața ei de zi cu zi, a spus revistei Women's Health că îți pregătește mesele din timp și le congelează, în felul acesta nu ești tentat să mănânci pe stradă. Ar trebui să încerci și tu!

Crezi că poți avea un stil de viață similar cu aceste fete? Dacă îndrăznești să-l încerci și ai un scop pentru acest nou an, cel mai bine este să începi prin a te înscrie în săli de sport din Bogota și faceți din mișcare și viață sănătoasă parte din viața voastră.

Faceți clic aici, cunoașteți planurile noastre și. s-o facem!