Miercuri, 16 august 2017

Zilele Hula Hoop 6-10.

minute fiecare

Ultimele zile mi-au fost mai ușor să iau hula hoop, deși era din ce în ce mai lung, m-am concentrat pe ritm și asta m-a ajutat să nu renunț.

În concluzie, vă pot spune că este un exercițiu extraordinar, dar mai presus de toate un exercițiu distractiv și ușor de făcut.

recomand!


Obiceiuri sănătoase fericite!

Marți, 15 august 2017

Ziua 5 Hula Hoop

Cel mai bun mod de a renunța la cafea.

- Ceaiul Pu-erh scade nivelul zahărului din sânge.

- Ceaiul Pu-erh reduce nivelul de grăsime.

- Ceaiul Pu-erh beneficiază de metabolismul ficatului.

- Ceaiul Pu-erh detoxifică și purifică sângele.

- Ceaiul Pu-erh întărește sistemul imunitar.

- Ceaiul Pu-erh pierde în greutate.

- Ceaiul Pu-erh previne formarea tumorilor și a celulelor canceroase.

- Ceaiul Pu-erh combate scleroza.

- Ceaiul Pu-erh reduce insuficiența cardiacă.

- Ceaiul Pu-erh previne bolile respiratorii.

- Ceaiul Pu-erh stimulează digestia meselor mari.

- Ceaiul Pu-erh previne și scade colesterolul LDL.

- Ceaiul Pu-erh stimulează secreția glandelor digestive.

- Ceaiul Pu-erh previne infecțiile.

Luni, 14 august 2017

Hula Hoop Ziua 4.

Duminică, 13 august 2017

Ziua 3 Hula Hoop.

Sâmbătă, 12 august 2017

Hula Hoop Ziua 2.

În această zi am decis pentru timp să fac cele 2 ședințe de 5 minute împreună, adică să fac 10 minute consecutive, până la sfârșitul exercițiului, deși nu credeam că transpira, la început am ajuns să mă gândesc că a face Hula Hoop a fost doar distractiv și nu a necesitat mai mult efort decât concentrarea, pentru această zi îmi dau seama că m-am înșelat și că este un exercițiu care necesită efort fizic. La sfârșitul sesiunii, abdomenul meu se simțea cald și puțin dureros.

Hula Hoop Ziua 1.

Miercuri, 9 august 2017

Hula Hoop Challenge timp de 10 zile.

Ador provocările! După ce provocarea mea de post de 4 zile s-a încheiat, aștept cu nerăbdare încă o provocare. În plus față de rutina mea zilnică simplă de exerciții, aș dori să mă întorc la Hula Hoop, așa că cel mai bun mod de a face acest lucru este o provocare personală.

Așa că îmi împărtășesc planul pentru următoarele 10 zile:

Ziua 1: 2 sesiuni de 4 minute fiecare
Ziua 2: 2 sesiuni de 5 minute fiecare
Ziua 3: 2 sesiuni de 4 minute fiecare
Ziua 4: 2 sesiuni de 6 minute fiecare
A 5-a zi: 2 sesiuni de 7 minute fiecare
Ziua 6: 2 sesiuni de 6 minute fiecare
Ziua 7: 2 sesiuni de 8 minute fiecare
Ziua 8: 2 sesiuni de 9 minute fiecare
Ziua 9: 2 sesiuni de 8 minute fiecare
Ziua 10: 2 sesiuni de 10 minute fiecare

Hula Hoop pe care îl voi folosi este următorul:

Cu o greutate de 3 kilograme, adică 1,3 kilograme. Este distractiv să faci Hula Hoop cu muzică electronică, cred că timpul trece mai repede.

Unele dintre beneficiile realizării Hula Hoop sunt următoarele:

• Ajută la aplatizarea sau dezumflarea abdomenului prin întărirea mușchilor abdominali și a taliei.

• Vă permite să slăbiți: a face un cerc de hula ajută la arderea a aproximativ 600 de calorii pe oră.

• Întărește zona trunchiului corpului tău.

• Întărește mușchii spatelui sau lombarului.

• Ajută la îmbunătățirea concentrației și a funcției pisco-motorii.

• Exercițiu ideal pentru femeile aflate în stadiul postpartum.

• Oferă o mai mare flexibilitate corpului dumneavoastră și îmbunătățește echilibrul acestuia.

• Îmbunătățește postura.

• Previne acumularea de grăsime și lichide reținute în zona șoldului.

• Îmbunătățește sănătatea cardiovasculară.

• În general, tonifică mușchii spatelui, abdomenului, brațelor și picioarelor.

Împărtășesc următoarea infogramă care rezumă beneficiile exercitării cu Hula Hoop:

Dacă îți place provocarea de a face Hula Hoop, te invit să îți faci propria provocare personală sau să o faci pe cea pe care mi-am propus-o sau îți împărtășesc o provocare de 30 de zile pe care am găsit-o:

Îmi voi împărtăși experiența cu această provocare distractivă.