Kenichi Sakuma publică a doua sa carte „The Sakuma Full Body Method”. Imagine oferită de Kitsune Books. EFE

reducere

După succesul primei sale cărți, „Metoda Sakuma” Cu care a vândut peste 3 milioane de exemplare în Japonia, antrenorul personal Kenichi Sakuma a publicat un al doilea manual, „The Sakuma Full Body Method”, cu un program inovator de exerciții pentru a rămâne în formă și a reduce dimensiunile.

În această nouă tranșă, Sakuma se concentrează pe antrenamente și sfaturi pentru a pierde în greutate și a tonifica anumite părți ale corpului pe care le numește „zone rebele”, cu doar patru minute de exerciții pe zi și care sunt destinate oricui și la orice vârstă.

Viata sedentara?

Într-un interviu acordat EFE, Sakuma vorbește despre metoda sa, cu care oferă sfaturi pentru a evita o viață sedentară.

ÎNTREBARE: S-ar putea spune că metoda dvs. constă în schimbarea obiceiurilor posturale?

RĂSPUNS: Da, se bazează în principal pe schimbarea obiceiurilor posturale, deoarece dacă aveți posturi proaste, ceea ce provoacă este retroversia pelviană sau anteversia pelviană.

Î: De ce ați decis să efectuați această metodă?

R: Am vrut să elimin puțin conceptul că pentru a slăbi trebuie să mergi la sală, ceea ce vreau este ca oamenii să obțină o siluetă bună într-un mod nu prea forțat și dedicându-i puțin timp. În plus, sunt convins că a fi în formă și a pierde în greutate nu depinde de numărul de ore pe care le dedicăm pe zi.

Î: Deci, este posibil să reduceți dimensiunea într-o singură zi cu aceste exerciții?

R: Da, este posibil să o reduceți într-o anumită parte a corpului.

Î: Este necesară și o dietă bună?

R: Da. Ce vă recomand este să mâncați mai multe proteine ​​și să reduceți mai mult carbohidrații.

Î: Și ce ați recomanda unei persoane care duce o viață sedentară și vrea să înceapă să aibă grijă de sine?

R: Important este poziția pelvisului, mulți sedentari au retroversia pelvisului, durere în zona lombară sau în gât și asta pentru că nu sunt tonifiați. Ce aș recomanda ar fi să urmați metoda Sakuma, cu o serie de exerciții ușoare care vă permit să le corectați și apoi să vă concentrați asupra mâncării.

Î: Mulți oameni încearcă diete nesănătoase sau recomandări pe internet pentru a slăbi

R: Astăzi există companii care investesc mulți bani pentru a pune articole de slăbit în prima poziție a motoarelor de căutare. De exemplu, pentru cineva care dorește să slăbească abdomenul, există multe legături de acces care ar putea să nu fie eficiente.

Î: Cum ați decis să deveniți antrenor personal?

R: Obișnuiam să joc pistă și teren și aveam nevoie să îmi controlez greutatea. La vremea aceea, am stat trei zile fără să mănânc nimic și am slăbit șapte kilograme. Dar a venit un moment în care, oricât de mult nu ar mânca, nu putea slăbi, a existat chiar o zi în care nu a slăbit niciun kilogram, în ciuda postului.

În cele din urmă a trebuit să renunț la acea strategie pentru că mi-am dat seama că trebuie să dobândesc mai multe cunoștințe și am decis să intru în această lume pentru a împărtăși o experiență mai bună.

Î: Ați avut multe povești de succes aplicând metoda dvs.?

R: În general, toate cazurile au avut succes. Prin experiențele mele, am avut mulți clienți care puneau o oră pe zi pentru antrenament de forță, dar nu puteau slăbi. Pe de altă parte, mergând la sala mea de două sau trei ori pe săptămână, reușesc să slăbească 7 kilograme în trei luni.

Î: Există o mulțime de intruziuni în profesia ta?

R: Sunt în această profesie de 12 ani și, când am început, a fost foarte dificil să mă calific ca antrenor personal, deoarece nu era foarte obișnuit, era o slujbă necunoscută. Acum există o mulțime de intruziuni și calitatea a scăzut.

Î: După succesele pe care le culegi cu cele două cărți, ce proiecte aveți la îndemână?