idei

  • Dieta de vară proaspătă, ușoară și hrănitoare
  • Salate, aliații tăi pentru vară
  • Mâncăruri unice pentru vară
  • Supe și creme reci
  • Fructe și delicii dulci
  • Alimente pentru un bronz sănătos și de lungă durată
  • Alimente riscante vara

Actualizat: 15 decembrie 2020

Salatele sunt punctul forte al dietei mediteraneene, se adaptează la gusturile fiecăruia, au un conținut ridicat de apă, foarte necesar pentru a înlocui pierderea din cauza transpirației vara și a nutrienților, deoarece oferă puține calorii, le satisfac foamea, ne hidratează pielea și sunt delicioase, ce mai poți cere?

Ideal pentru tot anul, dar mai ales în acest sezon cald, le puteți lua ca un singur fel de mâncare, vă recomandăm să le alegeți cu niște proteine-carne, pește sau ou- și niște carbohidrați, de exemplu, orez, paste sau crutoane pentru a o face mai completă. De asemenea, îl puteți mânca înainte sau după felul principal sau ca însoțitor al celui de-al doilea fel.

De asemenea, evidențiază ușurința transporta salatele, ceea ce le face o opțiune sănătoasă pentru a le duce la piscină sau la plajă, deoarece nu este nevoie să le încălziți. În supermarket veți găsi salate gata preparate, care includ pungi de ulei și oțet pentru a le îmbrăca, dar dacă doriți să le faceți singuri, puteți cumpăra și acele pungi individuale, puțin mai scumpe, dar foarte utile.

Un alt mod bun de a vă reîmprospăta mâncând sănătos sunt salate, dar paste. Pur și simplu gătiți câteva spirale de pastă sau arcuri, lăsați-le să se răcească și adăugați ton, porumb, morcov, ou sau orice vă vine în minte. Apoi îmbracă-te ca și cum ar fi o salată normală și bucură-te de diferitele feluri de mâncare din paste.

Dacă vă preocupă curba fericirii, cel mai bun lucru este că urmăriți pansamentele, cele mai recomandate sunt cele care sunt alcătuite din trio-ul prin excelență: ulei de măsline, oțet sau lămâie și sare. De asemenea, puteți face oțeturi de casă cu diferite tipuri de oțet, cu fructe sau cu ierburi aromate. Aveți grijă cu cele mai calorii sosuri și cu cantitățile.