Dieta este un aspect vital al conducerii, mai ales vara, când călătoriile lungi sunt mai frecvente.

Est vară va fi atipic pentru efectele pandemic. Probabil sunt mai puține călătorii cu mașina decât anul trecut, dar spaniolii nu vor înceta să-și ia vehiculul pentru a pleca în vacanță, așa că, ca în fiecare vară, siguranța rutieră este o prioritate. Călătoriile către destinația de vacanță sunt în mare parte călătorii lungi în care trebuie luate precauții extreme pentru a garanta propria siguranță și a altora.

Se vorbește mult despre reglarea vehiculului, cele mai bune ore de circulație, recomandările pentru a evita oboseala ... Există totuși un alt element care influențează în mod direct conducerea: dieta șoferului. Puterea șoferului este vitală pe drum. O dietă necorespunzătoare poate provoca somnolență, oboseală, nervozitate sau tulburări de stomac care pot afecta conducerea și, prin urmare, pot crește riscul de a avea un accident.

recomandări

Înainte de o călătorie lungă, trebuie să vă pregătiți astfel încât să se desfășoare în cele mai bune condiții. În primul rând, potrivit Mari Carmen López, medic din Seat Cars, este esențial să mănânci înainte de a ieși afară. „Nu ar trebui să ne urcăm niciodată la volan pe stomacul gol, deoarece poate provoca scăderea glicemiei și amețeli. În plus, senzația de foame scade atenția pentru că ne gândim la altceva ", explică el. Lopez.

bună
Dieta ușoară pentru a rămâne concentrat în timp ce conduceți | Foto: Seat

Cu toate acestea, nici nu ar trebui să treci peste bord. Costul energetic al conducerii este între 1.000 și 1.300 kilocalorii pe zi, un consum caloric asemănător cu cel al odihnei, astfel încât dieta optimă pentru condus presupune să mănânce puțin și des. O masă abundentă produce greutate, arsuri la stomac, disconfort și somnolență, printre alte simptome care pot afecta concentrația șoferului. După masă, performanța șoferului scade 10%. „Trebuie să profitați de fiecare oprire pentru a mânca puțin și, după masa principală, să faceți o plimbare 15 minute sau faceți un pui de somn pentru a vă relaxa ”, spune López.

Ce să mănânci și ce să nu mănânci?

prajit si batut, sosurile si condimentatul sunt alimente care pot afecta conducerea șoferului. De asemenea orez, legume si Paste pot, de asemenea, împiedica conducerea în siguranță. În plus, carbohidrații trebuie luați cu precauție, deoarece cheltuielile calorice sunt mici și absorbția sa este rapidă, astfel încât senzația de foame va reapărea în curând. De asemenea, nu este indicat să abuzăm citrice, ceapă si roșii, deoarece pot provoca arsuri la stomac.

Astfel, conform recomandărilor, la micul dejun puteți alege toast cu sunca York sau brânză, fructe Da cafea sau ceai. A mânca într-o pauză, a sandviș de legume Da Apă te va ajuta să rămâi concentrat. Pentru masa principală, salată, carne sau pește à la fier sau la cuptor si fructe vor fi cele mai bune opțiuni.

Consumul constant este esențial pentru a conduce în condiții de siguranță | Foto: Seat

Este foarte important să rămâi hidratat toată ziua, deoarece, potrivit unui studiu al Universitatea Loughborough, un șofer deshidratat face greșeli similare cu cele făcute de un șofer cu un alcoolemia de 0,8. În ceea ce privește cafea sau ceai, două căni pe zi sunt folosite pentru a menține atenția, dar nu trebuie să abuzeze, deoarece poate provoca nervozitate. În acest fel, apa, sucurile, o băutură răcoritoare și cafeaua sau ceaiul sunt cele mai bune băuturi de băut în pauze. Băuturile energizante nu sunt recomandate.