slăbit

Una dintre cele mai bune modalități de a slăbi și de a slăbi este, fără îndoială, să mănânci corect. A mânca sănătos presupune, fie că ne place sau nu, să mâncăm echilibrat, pentru aceasta legumele și legumele sunt esențiale. Pentru noi, unul dintre cele mai apetisante alimente sănătoase și ușoare este salatele: nu sunt grele și, de asemenea, ... sunt delicioase! Există o modalitate mai bună de a avea grijă de dieta noastră decât cu salate pentru a slăbi?

În plus, există multe și multe tipuri de salate pentru a slăbi, lucru care ne ajută să nu fim întotdeauna la fel și ajungem să le urâm. De aceea vă prezint cele 5 salate preferate pentru a slăbi. Dacă adăugați aceste salate la meniurile zilnice, veți vedea cum vă ajută să aveți grijă de linie:

1. Salată cu nuci, măr și somon afumat:

  • 1 măr.
  • Salata verde după gust
  • 3 nuci în bucăți mici.
  • 1 roșie.
  • 2 felii de somon, tăiate în bucăți.
  • Jumătate de castravete.

pregătire: tăiați mărul, roșiile și castraveții și adăugați salata verde, somonul și nucile. Poate fi însoțit cu puțin ulei și oțet.

Calorii fără sosuri: 300-350 în funcție de cantități.

2. Salată de paste:

  • 50 de grame de paste.
  • 1 ou fiert tare.
  • salată verde, tăiată în bucăți mici.
  • 1 roșie.
  • 5 măsline.
  • 1/2 cutie de ton ușor fără ulei

Pregătirea: tăiem oul în felii subțiri, salata în bucăți mici, măslinele în jumătate și roșia în cuburi. Pentru a termina amestecăm cu pastele și tonul. Putem adăuga puțin ulei și oțet după cum ne place.

Calorii fără sosuri: 350-400 în funcție de cantități.

3. Salată cu orez:

  • 50 de grame de orez.
  • 1/2 cutie de porumb.
  • 1/2 cutie de ton ușor fără ulei.
  • 1 roșie.
  • 1/2 castravete.
  • salata verde taiata bucati mici.
  • 5 măsline tăiate în jumătate.

pregătire: tăiem castravetele și roșiile. Adăugăm salata verde, orezul, măslinele, porumbul și tonul. Amestecăm totul și însoțim cu sosul pe care îl preferăm, eu sunt o vinaigretă.

Calorii fără sos: 350-400 în funcție de cantități.

4. Salată verde:

  • salată după gust.
  • voinicică.
  • 1 roșie.
  • 1/2 castravete.
  • 1 morcov.
  • 5 măsline tăiate în jumătate.
  • 1 ardei gras roșu mic.

pregătire: Tăiem roșia, castravetele, morcovul și ardeiul și le punem toate împreună cu salata verde, rucola și măslinele pe o farfurie. Însoțiți cu ulei, oțet sau orice ne dorim.

Calorii fără sosuri: 150-200 în funcție de cantități.

5. Salată cu pui la grătar:

  • 100 gr. pui la gratar.
  • Salata verde după gust.
  • 1 roșie.
  • 5 măsline tăiate în jumătate.
  • 1/2 castravete
  • morcov ras.

pregătire: tăiem roșia și amestecăm totul: măsline, salată verde și pui.

Calorii fără sosuri: 300-350 în funcție de cantități.

Acestea sunt, fără îndoială, salatele de slăbit pe care le recomand. Sunt ușor și rapid de realizat și, după cum puteți vedea, oferă foarte puține calorii. Desigur, trebuie să fim atenți cu uleiul, întrucât cu o lingură putem adăuga 100 de calorii în plus la salata noastră hrănitoare, da, da, dacă sunteți unul dintre cei care iubesc salatele bătute în ulei ... imaginați-vă câte altele calorii pe care le consumi la zi. De aceea, este mai bine să profitați de pansamentul mediteranean, să diluați uleiul cu oțet (care are mai puține calorii) și să adăugați aromă și farmec salatei noastre tradiționale.