a vrea este putere

Odată cu trecerea timpului, metabolismul încetinește și deshidratarea și acumularea de grăsime devin pâinea noastră zilnică. Dar există un remediu

Chiar și după o carieră de zeci de ani, Dennis Quaid rămâne, atât pe ecran, cât și în sala, unul dintre cei mai activi și atrăgători bărbați din Hollywood. Actorul, cunoscut pentru participarea sa la „Trafic”, „Poimâine”, „Cărți poștale de la margine” sau „Frecvență”, și-a transformat întotdeauna corpul fără probleme în funcție de rolul pe care trebuie să îl joace.

sănătate

63 de ani și o figură de invidiat. Dacă crezi că de la o vârstă nu mai este nimic de făcut pentru a te potrivi, te înșeli foarte tare. În urmă cu câțiva ani, el a mărturisit pentru „Cea mai bună viață” că a suferit anorexie la mijlocul anilor nouăzeci și cântărea doar 40 de kilograme, dar asta nu l-a împiedicat să avanseze, să o depășească și să fie conștient de cât de importante sunt sănătatea mentală și fizică.

Exercițiul care va arde 1.000 de calorii într-o oră

"Obișnuită la cutie când aveam douăzeci de ani, pentru că la Hollywood era un bărbat în vârstă de cincizeci de ani, care era într-o formă fizică incredibilă și am întrebat: „Cum o faci? și mi-a răspuns:Ai grijă de tine între 20 și 30 de ani, iar restul se va îngriji de sine„Quaid a asigurat„ sănătatea bărbaților ”.

Fii constant și învață să te adaptezi

"A avut dreptate. Nu înseamnă că trebuie să mergi la sală și să-ți urmărești dieta strict în fiecare zi, dar trebuie să trăiești cu asta în minte: trebuie să ai grijă. Dacă o dai drumul, este din ce în ce mai dificil să vă întoarceți și să vă îmbunătățiți. Așa că am rămas întotdeauna cu acel sfat ", a adăugat el.

Actorul, care are și o formație muzicală (Dennis Quaid & The Sharks), mărturisește că deși este greu începe un proces de slăbire sau tonifiere, cel mai important lucru este voință, un amestec de consistență și adaptabilitate. Dacă sunteți unul dintre cei care la începutul anului stabilește rezoluții bune pe care ulterior nu le îndeplinește sau dacă vi se pare greu să spuneți „nu” atunci când doriți cu adevărat să spuneți „nu”, acordați atenție rutinei lor zilnice.

"Îmi place foarte mult. Am fost alergător timp de 35 de ani, dar asta în cele din urmă are o taxă pe genunchi și articulații. Cel puțin pe mine. Deci M-am orientat spre ciclism. Asta și yoga. Chiar dacă acestea sunt cele două exerciții pe care le fac cel mai mult, ar trebui să vă lăsați în continuare la sală și să vă formați în continuare. Fă ghemuit, sănătatea ta îți va mulțumi ".

Ai grijă de tine între douăzeci și treizeci, iar restul se va îngriji de sine

După ce a petrecut mai mult de treizeci de ani în lumina reflectoarelor, Quaid a devenit unul dintre interpreții care se bucură de cea mai bună sănătate. Mai mult, ajuta și sfătuiește alți actori despre tehnicile de box. „Există reguli noi pe care probabil oamenii care încep în lumea respectivă le cunosc mai bine decât mine, dar este clar că dacă îți place ceva trebuie să fii persistent și luptă pentru asta", a explicat.

„Sfatul meu este că trebuie faceți în fiecare zi ceva proactiv. Nu te opri niciodată, nu renunța niciodată și totul va fi bine. Îmi amintește de când eram tânăr și îmi petreceam după-amiezele chemând directorii de casting: nouă din 10 au spus că nu, Dar unul ar ajunge să mă sune așa că încercam mereu Puteți face întotdeauna ceva ", a spus el.

Acesta este antrenamentul lui

  • Ciclism: ciclismul este una dintre activitățile fizice mai sanatos. Avantajele sale sunt considerabile: nu este agresiv pentru fizicul nostru, se poate face în aer liber și în interior (cu biciclete de exerciții), se poate practica în grup sau singur și este valabil și ca mijloc de transport.
  • Yoga: poate ajuta la realizarea unui echilibru între minte și corp. Prevenirea este mai bună decât vindecarea.

Este greu să începi un proces de slăbire, cel mai important lucru este voința și un amestec de consistență și adaptabilitate

  • Ridicare de greutăți- Antrenamentul de forță implică utilizarea greutăților pentru a crea rezistență împotriva tragerii gravitației. Această greutate poate fi propriul corp, greutăți sau gantere sau benzi de cauciuc. Este recomandat să faceți exerciții de greutate două sau trei din cele patru până la cinci zile pe săptămână.
  • Squats: Este unul dintre cele mai importante exerciții de „fitness”, deoarece ne permite să avem unele fese, picioare și abs pline, tonifiate. Acest exercițiu este foarte complet deoarece stimulează sistemul cardiovascular, ceea ce ajută și la arde mai multe grăsimi. Pe măsură ce coborâți și urcați, ardeți calorii, dar nu numai asta: continuați să o faceți la câteva ore după activitate.