Blogul tău de apă

corpul nostru

De jordipuigcaldes

În această săptămână în de apa vom vorbi despre sănătate datorită apei. Știm perfect asta avem nevoie de apă pentru a trăi, Dar știm cât de multe beneficii aduce apa sănătății noastre? Cu siguranță îi cunoaștem pe unii dintre ei, dar sunt sigur că unii dintre ei vă vor surprinde.

Trebuie să vă spun asta Scriu acest articol cu ​​o sticlă de apă. L-am umplut cu apă de la robinet (Mulțumesc Progrifo pentru idee) și sunt sigur că atunci când voi termina acest articol va fi pe punctul de a se termina. Apa potabilă îmi clarifică ideile și îmi permite să scriu când cuvintele nu ies (fiecare are trucurile sale). Vă încurajez să faceți acest lucru atunci când citiți acest articol cu ​​un pahar bun de apă. Corpul tău îl va aprecia.

Apa din corpul nostru

După cum știm deja, 70% din corpul nostru este apă. Este o element vital pentru a vă menține în stare bună de sănătate deoarece, pe lângă curățarea corpului și eliminarea toxinelor, este responsabil de transportul vitaminelor și sărurilor minerale de care au nevoie celulele corpului nostru.

Procentul de apă din corpul uman

Avem întotdeauna aceeași cantitate de apă în corpul nostru?

Nu, cantitatea de apă prezentă în corpul nostru variază în funcție de vârstă. Când suntem încă un embrion suntem 100% apă, iar când îmbătrânim putem ajunge doar la 50%.

Acest lucru nu înseamnă că doar datorită vârstei poate varia cantitatea de apă pe care o avem în corpul nostru. Evident, dacă avem tendința de deshidratare sau practicăm sporturi de rezistență, nivelul apei din corpul nostru poate fi scăzut. Din aceste motive este foarte important să ne hidratăm des pe tot parcursul zilei de-a lungul vieții noastre.

Procentul de apă din corpul uman în funcție de vârstă

Câtă apă ar trebui să beau în timpul zilei pentru o sănătate mai bună?

Aici avem întrebarea de milioane de dolari. Putem găsi o multitudine de răspunsuri la această întrebare, cu o multitudine de factori care pot face ca cantitatea să varieze.

Cu siguranță ați auzit de multe ori că trebuie bea între 2L și 2,5L de apă pe zi pentru a fi sănătos. Dar, Are cineva bine această sumă? Sigur nu.

În special cantitatea de apă ingerată pe zi nu este doar apă de la sine. Și apă este prezent în multe alimente solide că mâncăm la mese. Prin urmare trebuie să ținem cont de cantitatea de apă pe care o bem în funcție de alimentele pe care le consumăm.

Mi-a plăcut personal unul formula care ne permite să ne calculăm aportul zilnic de apă folosind greutatea noastră. Mi se pare că, dacă avem un procent de apă în corp, aceasta va fi legată de greutatea noastră. Vă las în următoarea imagine formula pentru a calcula consumul de apă în funcție de greutatea corporală:

Calculați consumul zilnic de apă

Sunt sportiv, câtă apă ar trebui să beau și când?

Sportivii sunt un caz separat și spun că suntem pentru că mă consider unul. De obicei fac sport în fiecare săptămână, iar acest lucru mă afectează. În afară de consumul obișnuit de apă, trebuie să ținem cont de consumul suplimentar înainte, în timpul și după fiecare activitate fizică. Vă las o imagine din revista Runners World unde puteți vedea cantitățile de apă de băut și când să o faceți:

Consumul de apă al sportivului

Ce efecte are apa asupra sănătății noastre?

Consumul de apă este benefic pentru sănătatea noastră, hidratarea corpului nostru este esențială pentru a avea o sănătate bună. Te parasesc diverse motive pentru a consuma apă în fiecare zi:

1. Digestie
Când bem apă, metabolismul crește. Mâncarea pe care o consumăm se descompune și ajută sistemul digestiv să funcționeze prin prevenirea constipației.

2. Temperatura corpului
Apa ne ajută să ne reglăm temperatura corpului. Vom avea senzația de a avea mai multă energie și vom evita crampele, menținându-ne articulațiile și mușchii bine lubrifiați.

3. Sistemul imunitar
O cantitate adecvată de apă este un semn de îmbunătățire a sistemului nostru imunitar. Este vital să vă ocupați de gripă, boli coronariene, pietre la rinichi, artrită, reumatism etc.

4. Respirație urât mirositoare
Unul dintre semnele deshidratării este respirația urât mirositoare. Apa ne va ajuta să reducem respirația urât mirositoare prin creșterea producției de salivă, un element de curățare în gura noastră.

5. Reduceți oboseala
Apa elimină toxinele și deșeurile din corpul nostru. Cu cât este mai puțină apă în corp, cu atât mai multă muncă are inima noastră pentru a pompa sânge oxigenat către toate organele și celulele provocând oboseală și oboseală.

6. Pierderea în greutate
Apa este sățioasă. O putem folosi în diete pentru a reduce pofta de mâncare. Apa nu are calorii, grăsimi, zahăr sau carbohidrați. Deci, este cea mai bună opțiune pentru a te hidrata în timpul dietei.

7. Dureri de cap și migrene
Durerile de cap și derivații lor se datorează frecvent unei hidratări slabe a corpului nostru. Apa potabilă va ajuta la reducerea acestor tipuri de afecțiuni.

8. Pielea
Apa este o cremă hidratantă naturală, astfel încât pielea noastră va primi și beneficiile acesteia. În afară de aceasta, ajută la vindecare, reduce apariția ridurilor, printre alte simptome ale îmbătrânirii.

Beti apa zilnic

Importanța unui pahar de apă la un anumit moment al zilei

Nu cu mult timp în urmă am văzut un grafic pe web care explica asta un pahar cu apă în anumite momente ale zilei a ajutat foarte mult la sănătatea corpului nostru. Am vrut să-l public aici pentru că cred că te va surprinde la fel de mult sau mai mult decât mine. La rândul meu, vă spun asta în fiecare zi urmez recomandările indicate în acest grafic și se arată în corp.

Importanța apei în sănătatea noastră

Pot bea apă de la robinet?

Toate locuințele au alimentare cu apă potabilă. Este o drept al omului asta nu poate fi negat. Orice ființă umană are dreptul să aibă acces la apă potabilă în casa ta pentru utilizările tale. În plus, această apă trece prin numeroase tratamente și inspecții în cadrul RD 140/2003 pentru a respecta reglementările în vigoare.

Evident, fiecare oraș are propria apă, care provine dintr-o stație de tratare a apei. Asta presupune că gustul și duritatea apei variază de la o populație la alta. Gustul și duritatea apei de la robinet, potrivit cărora populațiile fac să se creadă că nu este potabilă, ceea ce nu este cazul.

De ceva timp acum Fond de ten Progrifo ce încurajează consumul de apă de la robinet. Trebuie să ne amintim că apa de la robinet este apă potabilă care ne costă bani în fiecare lună și că de multe ori nu o bem. În schimb, preferăm să cumpărăm apă îmbuteliată în sticle de plastic. De ce să plătim apă îmbuteliată dacă avem acces la apă potabilă în casa noastră?

Apă de la robinet

După cum puteți vedea, este un subiect care oferă mult joc, există multe ideologii, opinii diferite și diferite moduri de a vedea lucrurile. În de apa vrem să prezentăm câteva dintre numeroasele teorii care există, dar în niciun caz nu spunem că toate sunt corecte. Personal, le-am publicat pe cele care mi se par cele mai potrivite. Sper că te-a ajutat să afli mai multe despre relația dintre sănătate și apă.

Doriți să ne împărtășiți comentariile dvs. despre sănătate datorită apei? Spune-ne și trimiteți-ne fotografii sau videoclipuri a ideilor sau soluțiilor tale. Vom fi bucuroși să îl publicăm în de apa.

Dacă vreți să ne întrebați despre sănătate datorită apei, contactul cu de apa sau lasă-ne un comentariu mai jos. O vom aprecia!