0 Acțiuni

Obezitatea este cea mai frecventă tulburare metabolică în societățile dezvoltate. Potrivit diferitelor statistici, 53,7% dintre spanioli sunt supraponderali sau obezi. Un fapt care ar trebui să ne preocupe cu siguranță pe toți, ținând cont de faptul că și numărul obezității infantile a crescut la peste 8%.

sănătate

Există mai multe motive pentru care o persoană poate avea o problemă de exces de greutate, de la un dezechilibru al glandei tiroide, până la probleme cu retenția de lichide, prin inactivitate fizică, exces de calorii în mese etc. Dar, v-ați întrebat vreodată de ce există oameni care încă mănâncă puțin în greutate în ciuda exercițiilor fizice?

Ce este metabolismul?

Când vorbim despre metabolism, ne referim la setul de procese fizice și chimice care au loc în corpul nostru pentru a transforma nutrienții din alimente în energie necesară pentru a se îndeplini, corpul, cu toate funcțiile sale vitale, cum ar fi respirația, digestia, menține temperatura corpului și elimină deșeurile prin urină și fecale. Eficiența cu care funcționează metabolismul determină cât de ușor câștigăm sau slăbim.

Corpul, pentru a produce energie și a îndeplini toate funcțiile pe care tocmai le-am discutat, arde un combustibil numit glucoză. Acest lucru poate fi ars pentru energie sau, dimpotrivă, poate fi transformat în grăsime și depozitat în corp.

Intervenție naturopatică: cum se activează metabolismul?

Primul pas ne-ar determina să menținem o dietă echilibrată și sănătoasă, evitând dietele extreme. Ce inseamna asta? Reduceți alimentele rafinate și zaharoase, creșteți consumul de proteine, mâncați între 5 și 6 mese pe zi ajustând cantitățile fiecăreia dintre ele și încercați, pe cât posibil, să consumați alimente cu aromă picantă.

Un alt lucru important este exercițiul fizic, deoarece crește consumul caloric și crește utilizarea grăsimilor ca combustibil metabolic, reducând astfel țesutul adipos și crescând masa musculară. În mod ideal, ar trebui să faci mișcare timp de aproximativ 30-40 de minute de 3 până la 5 ori pe săptămână. Deși în cazul persoanelor peste 40 de ani care nu sunt antrenate, este de preferat să începeți cu o plimbare zilnică timp de 15-30 de minute.

În suplimentarea pe bază de plante pe bază de plante putem găsi diverse produse care vor fi de mare ajutor atunci când vine vorba de creșterea metabolismului, reducând astfel țesutul adipos din organism și, prin urmare, pierderea în greutate. Garcinia cambogia, datorită conținutului său de acid hidroxicitric, inhibă producția de grăsime din excesul de calorii ingerate, îmbunătățește și controlul poftei de mâncare, în special reduce dorința de dulciuri. De asemenea, fucusul, datorită conținutului său de iod, ajută la activarea metabolismului.

Pentru mai multe informații, consultați profesionistul dvs. de natură în natură.

Juan Jesús Delgado Ballano, Colegiat Naturopat

Sergio Maya

Născut în Sevilla și stabilit în Montequinto. Fondator al Dos Hermanas Info. Conduc programul radio „Sí a los Toros” și colaborez la programul frățiilor din „Cíngulo y Esparto”. Licențiat în administrarea și managementul afacerilor de la Universitatea Pablo de Olavide.