Gustările sunt o modalitate rapidă și ușoară de a-ți satisface apetitul. Pâinea, baza fundamentală a tuturor, ne va oferi o doză bună de energie, necesară pentru a face față zilei lungi. Sandvișul pe care vi-l propunem astăzi conține somon afumat, legume și un punct special care îi va oferi sosul tartru.

avocado

Informatii nutritionale

Sosul tartru: Se amestecă maioneza cu murătura, arpagicul, caperele și pătrunjelul. Rezervati la frigider pana in momentul consumului.

Tăiați pâinea în două jumătăți. Pe jumătatea inferioară vom avea un strat de frunze de rucola, altul de felii de roșii, felii de avocado, oul fiert tăiat felii și, în final, câteva felii de somon afumat.

Acum nu trebuie decât să întindem cu puțin sos tartru și să acoperim cu cealaltă felie.

Puteți folosi nucă afumată în loc de somon, care este și mai ieftin

Baza fiecărui sandviș este pâinea, un aliment care se remarcă prin conținutul ridicat de carbohidrați complecși, care ne va oferi o doză bună de energie.
Somonul este bogat în proteine ​​de înaltă calitate, precum și în grăsimi nesaturate Omega 3, care ne ajută să controlăm nivelul colesterolului și al trigliceridelor din sânge.
În ceea ce privește rucola și roșiile, acestea ne vor oferi o cantitate bună de vitamine, minerale și compuși antioxidanți, foarte benefici pentru sănătate.