Picioarele, acea parte a corpului pe care știm cu toții că ar trebui să o antrenăm, dar că aproape nimeni nu se antrenează ... Este una dintre materiile în așteptare pe care le avem atunci când vine vorba de antrenament în sala de gimnastică, deoarece foarte puțini dintre noi chiar lucrează la ele, și asta este Majoritatea celor care nu dau vina pe cât de greu este pentru ei să efectueze antrenamentul picioarelor. Într-un fel este adevărat că această parte a corpului costă mai mult să lucreze decât restul, de aceea să vedem motivele pentru care se întâmplă acest lucru.

pentru

Când facem sport și ne lucram mușchii, fibrele care îi compun încep să facă o treabă diferită de cea obișnuită și cu care sunt obișnuiți. Acest efort la care le supunem necesită o aport suplimentar de sânge să putem furniza fibrelor oxigenul necesar pentru a obține energia necesară pentru a putea face față exercițiului pe care îl desfășurăm. Acest proces se repetă în toate grupele musculare ale corpului, deci atunci când faceți exerciții este necesar să mențineți o bună circulație a sângelui, dar în cazul picioarelor acest lucru este puțin diferit.

Mușchii care alcătuiesc picioarele sunt cei mai mari din corp, deci conțin mai multe fibre. La aceasta trebuie să adăugăm că acestea sunt cele pe care le folosim cel mai des și de aceea le avem mult mai dezvoltate, astfel încât atunci când le antrenăm să folosim sarcini mai mari decât cu alte grupe musculare. Acest lucru face ca pomparea sângelui către această parte a corpului să fie mai mare, deoarece, având un volum mai mare și efectuând antrenamente mai intense, necesarul de energie de către mușchi este mai mare, realizând acest lucru o mare parte din sângele din corpul nostru călătorește spre picioare în detrimentul altor domenii. La aceasta trebuie să adăugăm distanța care separă inima de picioare, deoarece se află în partea superioară a corpului și, prin urmare, revenirea sângelui este mai lungă decât în ​​alte zone, încetinind procesul circulator.

Această situație este ceea ce face la antrenarea picioarelor oboseala pe care o acuzăm este mai mare, Din moment ce senzația pe care o produce în noi lipsa irigațiilor în alte părți ale corpului înseamnă că nu avem multă forță și că, în unele cazuri, capul nostru se îndepărtează, așa cum se spune frecvent, și anume că creierul suferă de o lipsă de oxigen. Din acest motiv, se pare că suntem mai obosiți decât suntem cu adevărat, întrucât organismul acuză această lipsă de sânge și o observăm atunci când obținem rezultate, deoarece predispoziția nu este aceeași ca atunci când aportul de sânge este mai normalizat. Oboseala nu ar trebui să fie o frână atunci când antrenăm piciorul, dar ceea ce trebuie să facem este să ne odihnim și să reluăm din nou exercițiile de rutină.