P.- IVAN: Ei bine, adevărul este că nu am ieșit de mult, prietenii mei îmi spun să ne vedem, dar nu am nicio dorință. Mai mult decât atât, abia dorm, mă simt prost, m-am îngrășat foarte mult și știu că trebuie să fac mișcare și să fac multe lucruri productive, dar trec ziua și ajung să nu fac absolut nimic.

ivan

R.- Ivan, atâtea săptămâni de detenție au afectat mult emoțional, ca și tine. Simțirea apatiei, starea de spirit scăzută, anxietatea, dorința mică de a ieși, de a socializa, împreună cu a începe să ia decizii cu privire la viitorul imediat, face ca acest moment de decalare, deși a fost mult așteptat și dorit, este plin de îndoieli, de incertitudine.

Este important să acceptăm cum ne simțim pentru a găsi soluții. Identifică cum te simți, nu este același lucru să fii trist, obosit, sătul sau furios. Numirea a ceea ce vi se întâmplă vă va oferi indicii și vă va ajuta să înțelegeți mai bine ce vi se întâmplă.

Gândirea de la obligație, de la „Trebuie să”, vă va face dificil să acționați, să începeți și să mergeți mai departe. Gândește pozitiv că ești capabil să îți atingi, încetul cu încetul, obiectivele.

Planificați-vă ziua, orele de lucru, mesele și odihna. Include de exemplu să începi să ieși afară, la plimbare, la plimbare. Este adevărat că va necesita un efort mai mare la început, atunci îți va fi mai ușor, vei vedea.

Un alt obiectiv pe care îl poți stabili este să decizi o zi pentru a ieși cu prietenii tăi sau doar unul dintre ei, dacă ți-e mai ușor. Veți vedea că și ei trebuie să vă împărtășească multe dintre experiențele lor.

Creșterea în greutate este pentru mulți o adevărată problemă derivată din faptul că a fost acasă atât de mult timp și a fost sedentar. Pune-te în mâinile unui endocrinolog, dacă este necesar. Aceștia vor putea să vă sfătuiască ce tip de dietă trebuie să luați într-un mod sănătos și, în același timp, să slăbiți. Vei vedea că a începe să ai grijă de tine și să începi să faci niște exerciții fizice va aduce beneficii atât sănătății tale fizice, cât și emoționale și astfel vei recâștiga sentimentul de control al vieții tale.

Dacă considerați că este dificil să luați acești pași, solicitați ajutorul unui profesionist în psihologie care să vă ajute să gestionați acest moment.