Sânii sunt o parte a corpului femeii care necesită în special o igienă și o îngrijire adecvate. Pentru a obține un bust ferm, este necesară o serie de îngrijiri, cum ar fi exercițiile fizice, o bună hidratare și menținerea unei diete echilibrate.

exerciții

Marți, 26 martie 2013 // De M. Josй Muсoz Sбnchez

Sânii sunt o parte extrem de importantă a corpului femeii, deoarece sunt o sursă de hrană și nutriție pentru copiii ei în timpul alăptării. Pe lângă faptul că au o funcție nutrițională, sânii au și funcții estetice și sexuale, deoarece sunt unul dintre cele mai atractive atribute ale organismului feminin.

Pielea din jurul decolteului este una dintre cele mai delicate zone. Prin urmare, necesită o mai mare îngrijire și atenție. Acest lucru se datorează faptului că sânii nu au niciun mușchi care să le susțină și nu sunt atașați de torace, ci rămân în suspensie, menținută doar de acoperirea pielii, care merge de la bărbie până la baza pieptului.

Pe măsură ce trec anii, totuși, acest sutien natural tinde să cadă sub atracția gravitației. Menținerea sa fermă și plină necesită multă dăruire pe două fronturi: exercițiu și hidratare. Adolescența este considerată cel mai potrivit moment pentru a începe îngrijirea sânilor.

Sânii sunt o parte a corpului femeii care necesită în special o igienă și o îngrijire adecvate. Pentru a obține un bust ferm, este necesară o serie de îngrijiri, cum ar fi exercițiile fizice, o bună hidratare și menținerea unei diete echilibrate.

Exercițiu fizic

Pentru a evita relaxarea naturală a pieptului, este necesar să se întărească mușchii pectorali și dorsali, care ajută la susținerea acestuia cu exerciții specifice. Înotul este sportul ideal, în special crawl-ul frontal și spatele. Sporturile cu sărituri (aerobic, alergare, trepte etc.) trebuie evitate dacă nu se asigură un sprijin adecvat.

Dietă

O dietă bună ajută întotdeauna la menținerea unui corp sănătos, inclusiv a pielii și a elasticității acesteia. În plus, a mânca sănătos ajută organismul să se dezvolte corect la pubertate și, odată cu acesta, și la bust.

Alimentele proaspete conțin o cantitate mare de vitamine care contribuie la elasticitatea adecvată a pielii.

În continuare, vom comenta efectele asupra sânilor componentelor nutriționale.

Minerale

- Sodiu. Sarea în exces favorizează retenția de lichide și, prin urmare, afectează circulația și metabolismul, ceea ce va avea un efect direct asupra plinătății sânilor.

- Potasiu. Poate fi găsit în fructele și legumele crude (sau aburite) și are efecte diuretice, ajutând la eliminarea excesului de apă, menținând astfel țesuturile elastice și bine irigate.

- Iod. Când lipsește iodul, tiroida provoacă probleme și, în consecință, metabolismul nu funcționează corect. Lipsa de iod determină umflarea țesuturilor adipoase subcutanate și scăderea temperaturii corpului și a aportului de sânge.

- Siliciu. Acest mineral ajută elasticitatea pielii și întărește mușchii.

Vitamine

- Vitamina A. Menține elasticitatea, capacitatea de contracție, regenerarea pielii și moliciunea acesteia. Dacă lipsește vitamina A, pielea devine uscată și crăpată. Se găsește în morcovi, păpădie, pătrunjel, spanac, ulei de ficat de cod, lapte integral și unt de bună calitate.

- Vitamina E. Cunoscută și sub numele de vitamina fertilității, stimulează echilibrul hormonal, întărește tonusul muscular și pereții vaselor de sânge. Se găsește în toate boabele sau semințele încolțite.

- Vitamina B. La fel ca vitamina A, este de o importanță vitală pentru rezistența la infecții și bunăstarea pielii. Îl găsim în legume proaspete, cartofi, pătrunjel, muguri, lapte și citrice.

- Vitamina C. Facilitează asimilarea fierului în sânge și este un fixator de oxigen. Se găsește într-o mare varietate de fructe și legume verzi cu frunze, în special conopidă și ardei verzi dulci și sucuri de portocale și lămâie.

Supraponderal

A fi supraponderal în timpul adolescenței poate împiedica creșterea glandei mamare. În plus, excesul de grăsime îngreunează și alăptarea. O greutate excesivă asupra corpului face ca sânii să devină liniștiți, deoarece pielea este mai slabă în această zonă decât în ​​alte părți ale corpului.

Nici modificările bruște ale greutății nu sunt convenabile: o slăbire bruscă este dăunătoare, deoarece grăsimea este subțiată fără a da pielii timp să-și recupereze elasticitatea și tonusul treptat, ceea ce cauzează probleme de cădere și, de asemenea, vergeturi.

Modul ideal de a menține un bust bun este să încerci să fii mereu la greutatea ideală, controlându-ți dieta, fără creșteri bruște sau scăderi în greutate. Aportul zilnic de doi litri de apă este de asemenea important, deoarece hidratează pielea și previne formarea vergeturilor.

Hidratare

Este foarte important să mențineți o bună hidratare a sânilor pentru a le păstra fermitatea și a evita apariția vergeturilor. Săpunurile neutre care nu conțin prea mulți agenți tensioactivi trebuie utilizate pentru a nu elimina excesul de lipide din piele, ceea ce ar determina uscarea și pierderea elasticității.

Se recomandă aplicarea unei creme hrănitoare de la piept la gât și umeri, cel puțin de două ori pe zi și, de preferință, după scăldat. Pentru o aplicare eficientă a cremei, aceasta trebuie să fie însoțită de un masaj în zona sânilor și să o extindă până la zona dintre gât și bust, deoarece este acolo unde se află mușchii care susțin pieptul.

Preparatele cosmetice pentru sân includ de obicei elastină, colagen, vitamina E și unele componente revitalizante și tonifiante în formularea lor, precum și compuși emolienți, cum ar fi uleiul de migdale dulci, germenii de grâu și/sau derivații de lanolină.

Băi cu apă rece

Este foarte benefic să vă oferiți jeturi de apă rece în zona pieptului. Apa rece revitalizează pielea, spre deosebire de apa fierbinte, care favorizează relaxarea țesuturilor. Alternarea dușurilor fierbinți și a dușurilor reci favorizează oxigenarea țesuturilor mamare și tonifică pielea.

Băi de soare

Pieptul este una dintre cele mai sensibile părți ale corpului la expunerea la soare. Dacă faceți plajă în această zonă, este esențial să aplicați un factor de protecție solară foarte ridicat pentru a evita arsurile.

Igiena posturală

Prima regulă pentru a vă menține pieptul ferm este să aveți o igienă posturală bună. Este important să vă mențineți spatele drept în orice moment, împiedicând sânii să se sprijine pe cutia toracică. Mersul încoronat favorizează căderea pieptului.

Sursa: M. Josй Muсoz Sбnchez, Farmacéutica (Mexic)

Lasă comentariul tău

IMPORTANT: Comentariile publicate sunt responsabilitatea exclusivă a autorilor lor, iar consecințele care decurg din acestea pot fi supuse sancțiunilor legale corespunzătoare. Orice utilizator care include orice mesaj care încalcă regulamentul în mesajele sale va fi eliminat și dezactivat pentru a comenta din nou.