Gustarea dintre mese ne poate strica planul de slăbire, de aceea este indicat să înlocuim anumite gustări cu altele cu aport caloric mai redus.

Gustarea dintre mese este una dintre cele mai dificile tentații de depășit atunci când urmăm o dietă. Atât de mult, încât uneori tocmai acel ciocănit ne distruge planurile de a slăbi. Cu toate acestea, există o modalitate de a depăși această tentație fără a implica un sacrificiu mare: înlocuiți gustările obișnuite cu altele care cu greu furnizează calorii.

șapte

1. Castraveți murați

Această gustare este recomandată, mai ales după un antrenament greu. Dar, deși este un aliment ideal pentru a evita creșterea în greutate, nu este potrivit pentru persoanele hipertensive care trebuie să-și monitorizeze aportul de sodiu.

2. Somon afumat cu brânză, hamsii sau cocole

Potrivit experților, este obișnuit ca la răsărit să ne dorim cu adevărat să luăm carbohidrați. De aceea este indicat să mănânci suficient dimineața și seara pentru a opta pentru proteine. În acest caz, se recomandă o ruladă de somon afumat cu 0% brânză proaspătă grasă, deoarece este o mâncare foarte sățioasă și ne va satisface dorința. În plus, unele hamsii fără pâine sau cocoloși cu lămâie sunt, de asemenea, o opțiune bună pentru calmarea foametei.

3. Roșii cherry

Zece roșii cherry conțin doar 18 calorii și sunt gustarea perfectă pentru a înlocui deliciile. Nutriționiștii recomandă, de asemenea, consumul lor, deoarece sunt bogate în vitamina C, zinc și licopen.

4. Marul liofilizat

Textura crocantă a acestui aperitiv îl face extrem de plăcut. În plus, liofilizarea face ca mărul să își păstreze calitățile și să nu adauge calorii. În plus, un studiu Cell Press concluzionează că magneziul conținut în mere „îmbunătățește capacitatea de învățare și de memorie”.

5. Morcov cu lămâie și cayenne

Morcovul, tăiat felii, cu câteva picături de lămâie sau oțet și cu un praf de sare sau cayenne, pe lângă faptul că ne răcorește, ne va face să ne bucurăm de un aperitiv apetisant.

6. Alge

Algele marine sunt perfecte pentru a pune capăt poftei de ceva sărat și oferă mulți nutrienți, cum ar fi magneziu și calciu, precum și pentru a avea foarte puține calorii. În plus, conținutul său ridicat de iod ajută la îmbunătățirea funcției tiroidiene.

7. Ceai cu gheață de casă

Vara, consumul unui ceai cu gheață de casă, fără zahăr și cu multă gheață, ne ajută să ne reîmprospătăm și să ne satisfacem foamea. În plus, beneficiile cardiovasculare pe care le oferă ceaiul sunt bine cunoscute, deși este adevărat și faptul că conținutul său de cofeină face puțin recomandabil să treci peste 7 căni pe zi.

Bucurați-vă de acces nelimitat și de beneficii exclusive