Pentru a avea o sănătate bună avem nevoie de obiceiuri de viață sănătoase; mâncați sănătos și echilibrat cu alimente adevărate, faceți exerciții fizice în mod regulat, dar uneori sănătatea bună necesită și pierderea în greutate.

Pentru a slăbi nu există lucruri miraculoase sau ciudate. Numai alimente sănătoase, neprelucrate, fără zaharuri adăugate, cu puțină sare ... hrană adevărată și, desigur, în măsura sa adecvată în funcție de nevoile fiecăruia.

Știți deja că m-am întors din vacanță, având nevoie să am grijă de dieta mea mai mult și mai bine, asta se întâmplă cu mulți dintre noi, nu? Deci, am reconsiderat câteva lucruri care sunt necesare pentru a slăbi ... putem spune câteva întrebări cheie pentru asta și pentru asta numără astăzi.

1-Pentru a slăbi, primul lucru pe care trebuie să-l faci este să încetezi să mai faci dietă ... ce paradox grozav.

Ni s-a întâmplat cu toții și pentru unii s-ar putea să se întâmple în continuare, să pierdem kilogramele în plus făcând diete foarte restrictive în care eliminăm complet grupurile de alimente ... dieta tipică pentru salată și sân, slăbim, oprim dieta și imediat ne gândim să scăpăm de toate interdicțiile și ne întoarcem pentru a recupera ceea ce a fost pierdut și, în cel mai rău caz, altceva ... Și începe din nou cu același lucru.

Trebuie să regândim sfârșitul acelui cerc ....

Desigur, există unele lucruri pe care nu ar trebui să le mâncăm și trebuie să reducem cantitățile ... adică trebuie să nu mai facem lucruri pe care le-am greșit înainte și care ne fac să ne îngrășăm. Nu este dieta ... dar dacă trebuie să faci unele modificări și să elimini ceea ce nu funcționează pentru noi.

Dar important este să mâncăm într-un mod echilibrat și variat și, în funcție de nevoile noastre, ne va face să pierdem kilogramele în plus. Nu vom pierde în greutate la fel de repede ca în cazul unor diete miraculoase foarte restrictive, dar pierderea va dura mai mult, deoarece vom învăța să mâncăm.

puncte

2-Să ai un jurnal alimentar.

Acesta este un truc care ne poate ajuta să ne organizăm mai bine mesele, în special în primele săptămâni ale schimbării dietei. Putem nota ceea ce mâncăm și bem în timpul săptămânii; exercițiul pe care îl facem, greutatea noastră săptămânală.

3-Bucătar.

A merge în bucătărie și a începe să faci mâncăruri sănătoase, rețete diferite, dar foarte gustoase din cele pe care le-ai făcut înainte ... învățarea unor feluri de mâncare noi ... este foarte motivant.

Și cred că este esențial să slăbești pentru a mânca sănătos trece întotdeauna prin gătit sănătos. Așa că vei ajunge cu mâncare precuită, mâncare frecventă, restaurante fast-food, mâncare ultra-procesată ...

Puteți găti mâncăruri sănătoase și delicioase, chiar și deserturi sănătoase ... pe blog aveți multe exemple.

Gătește cu mai puțină sare decât înainte, începe să folosești ierburi aromate și condimente pentru a-ți condimenta felurile de mâncare. Îmbunătățiți prezentarea felurilor de mâncare, mâncați și cu ochii ... veți vedea cum dieta dvs. nu va fi deloc plictisitoare.

4-Faceți o achiziție sănătoasă.

Dacă achiziția dvs. este sănătoasă, cămara și frigiderul dvs. vor fi, de asemenea, sănătoase și atunci când veți dori să vedeți ce veți găsi, veți avea doar fructe, legume, iaurturi, nuci, curcan, pui, brânză proaspătă ... te împiedică să cazi în ispite și să suferi pentru că vezi lucruri acasă pe care nu vrei să le mănânci.

5-face un fel de sport.

Începeți cu sesiuni de puțin timp și nu intense, mai ales dacă nu sunteți obișnuiți să faceți sport și aveți o mulțime de kilograme în plus.

Stabiliți-vă obiective realiste și motivante. Nu are rost să stabiliți obiective de neatins, care creează doar frustrări.

6-Bea apă.

Apa este esențială pentru a fi bine hidratată. Dar este important și în pierderea în greutate, deoarece vă ajută să eliminați toxinele și să scăpați de fluidele reținute. DACĂ sunteți bine hidratat, rinichii dvs. vor funcționa mai bine și asta favorizează eliminarea toxinelor.

7-Dacă într-o zi ai un plus, nu dispera și bucură-te de acel moment.

Nu ... nu spun că trebuie să ne stabilim o zi pentru a mânca tot ce vrem să eliminăm din obiceiurile noastre ... care este rostul dacă ceea ce vrem este să mâncăm mai sănătos?

Dar sunt momente când da, nu există altă opțiune ... ziua aceea, mesele de Crăciun, câteva zile de vacanță, o cină specială ... Sunt sigur că la un moment dat din viața ta vei mânca mai mult, dulciuri, alcool ... Ei bine, nu se întâmplă nimic, dar numai acel moment, fă-o fără exagerare și cu prudență. Apoi ne întoarcem la dieta noastră sănătoasă normală și atât. Revenim la fructe, legume, feluri de mâncare sănătoase, apă potabilă ....

Sper că aceste recomandări pe care trebuie să le aplicăm întotdeauna pentru a slăbi vă vor fi utile.

Mai doriți să adăugați ceva care să ne ajute să pierdem kilogramele în plus?