„A trăi o viață sănătoasă” poate însemna lucruri diferite pentru fiecare persoană. Poate ai vrea să slăbești. Poate fi mai puternic, tonifiați-vă mușchii, creșteți flexibilitatea, îmbunătățiți echilibrul, creșteți rezistența și/sau reduceți putând uita toate pastilele pe care vi le-a dat medicul. Singurul lucru pe care îl împărtășim cu toții este cât de bine ne simțim atunci când progresăm spre obiectivele noastre. Atunci orice se întâmplă ... trebuie să sărbătorim!

obligatorie

Stabilirea unor obiective mici și celebrarea „micilor victorii” este o modalitate excelentă de a face călătoria către succes mai suportabilă, motivantă și distractivă.

Dacă vrei să slăbești, stabilește-ți mici obiective. Nu vă panicați dacă începeți să vă antrenați și să vă îngrășați. Sunt kilograme de calitate! Pentru că mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea.

Carmen, unul dintre membrii noștri, vorbește despre experiența ei așa: „Au fost o mulțime de exerciții pe care nu le-am putut face la început, inclusiv jogging, genuflexiuni și nici măcar chin-up. Cu răbdare, hotărâre și angajament, acum pot jogba pe bandă de alergat mai mult de o oră, fac diferite tipuri de genuflexiuni pentru a-mi antrena picioarele, fesierii și șoldurile și pot face trageri cu puțin ajutor de la un partener sau antrenorul meu personal. Sărbătorirea acestor mici victorii alături de antrenorul meu este de două ori plăcută, deoarece el a fost prezent pe tot parcursul procesului. "

Alex, antrenorul personal al lui Luis, a decis să modifice câteva exerciții pentru a-i crește elasticitatea spatelui, în ciuda accidentării sale. Au adaptat unele dintre exercițiile de podea, unele cu greutăți libere și altele cu antrenament funcțional. Pentru prima dată după ani, Luis a reușit să se aplece pentru a-și lega singur șireturile de pantofi. Era scopul lui și pentru el un scop de sărbătorit.

Este posibil să sărbătorim într-un mod simplu, dar foarte plin de satisfacții

Indiferent de obiectivul dvs., secretul este să vă stabiliți obiective mici, simple, măsurabile și realizabile. Puteți stabili diferite obiective pe termen scurt, mediu și lung și imediat ce le atingeți, să sărbătorim!

Dacă doriți să slăbiți, va fi mai bine să vă concentrați asupra volumului la început și nu asupra kilogramelor. Pierderea în greutate nu este doar o chestiune a ceea ce spune cântarul.

Dacă doriți să câștigați elasticitate, „faceți mici crestături mentale” pentru a vă vedea progresul fără a fi nevoie să măsurați centimetrii de elasticitate pe care îi câștigați: „Trebuie să mă pot flexa și să ajung la genunchi ... până la glezne ... ajunge la degetele mari ... etc. " Deci, puteți sărbători fiecare dintre ele.

Fiecare centimetru contează, fiecare kilogram contează. Stabiliți un obiectiv de „a pierde ... kilograme” sau „flex la atingere ...” într-un timp rezonabil. Cereți sfaturi și lăsați-vă sfătuiți de antrenorii și managerii de club. Scrieți-vă progresul și împărtășiți-l cu noi.

Amintiți-vă că suntem complici ai schimbării vieții voastre și ne place să sărbătorim realizările voastre, care sunt ale noastre.

De asemenea, îl poți sărbători oferindu-ți mici cadouri: dacă ai slăbit, în curând vei avea nevoie de niște haine noi. Cititul este o modalitate bună de a avea grijă de tine, ce zici să arunci o privire la rafturile de sănătate și wellness sau rețete sănătoase? Vă puteți permite și acea mâncare care vă place atât de mult, dar atenție! cu alimente etichetate ca fiind sănătoase, pentru că uneori ne păcălesc

Ce altceva ți-ar plăcea să faci noul tău ?: Cumpărați niște flori? Faceți cunoștință cu cel mai bun prieten pentru a vă sărbători progresul? Regăsiți-vă weekendul? Mergeți la parcul de distracții împreună cu fiii voștri? Noul tău te vei simți mult mai activ și dornic să faci lucruri. Înveselește-te! Râde cât poți și concentrează-ți efortul spre atingerea următorului tău obiectiv.

Cu cât vă bucurați mai mult de sărbători, cu atât vă va motiva mai mult să vă împingeți să vă atingeți în continuare obiectivele, deoarece veți dori să continuați să sărbătoriți.

O sănătate mai bună are propriile recompense:

Poate că cel mai bun lucru în atingerea obiectivelor este că rezultatele depășesc îmbunătățirea fizică. Toți partenerii noștri se asigură că calitatea vieții lor s-a îmbunătățit de când au început să facă mișcare regulată și au o dietă mai sănătoasă.

„Dorm mai bine și mă simt grozav despre mine când îmi termin antrenamentul. Nu mai sunt leneș să merg la antrenament; Dimpotrivă, aștept cu nerăbdare să merg la sală în fiecare zi, chiar și în weekend! ”- spune Fernando. „Sportul mi-a schimbat viața. Acum pot să stau cu ușurință pe scaunele oricărui restaurant, să merg la plajă sau la piscină cu prietenii mei, să stau pe scaunele cinematografului și să conduc mașina fără ca burta să lovească volanul. Pot să merg în fața unei cofetării fără să intru și să mă plictisesc de dulciuri, nu mai simt că oamenii mă privesc prost sau că voi avea un atac de cord pur și simplu urcând scările de acasă. Știu că pentru mulți vor părea lucruri mărunte, dar pentru mine sunt senzații noi pe care nu le voi uita niciodată și pentru mine fiecare dintre ele este un adevărat motiv de recunoștință și sărbătoare. "