Beneficiile ghemuitului sunt multe, deoarece folosește peste 250 de mușchi într-o singură mișcare, întărește oasele, ligamentele și tendoanele; pe lângă faptul că este excelent pentru sistemul cardiovascular permițând dobândirea unei bune expansiuni toracice. Acest exercițiu este unul dintre BAZELE antrenamentului de forță și de aceea îi vom dedica mai multe articole în zilele următoare.

ghemuitului

Atât femeile, cât și bărbații care doresc să-și îmbunătățească performanța, forma sau tonul picioarelor știu că acesta este exercițiul KING prin excelență, dar că obținerea tuturor beneficiilor ghemuitului necesită o bună tehnică de execuție și consistență. Deoarece implică mai mulți mușchi simultan, este de obicei un exercițiu „urât” datorită efortului implicat în execuție.

Beneficiile genuflexiunii au fost puse sub semnul întrebării în ultimii ani, datorită probabilității de leziuni la spate și la genunchi; în consecință, mulți autori sugerează practicarea unor forme modificate ale ghemuitului. În următoarele săptămâni vom dedica o postare specifică pentru a vorbi despre toate tipurile de genuflexiuni care există.

Să vedem mai jos câteva dintre cele mai incontestabile beneficii ale ghemuitului:

Vrei să afli mai multe despre acest exercițiu? rămâneți la curent cu acest blog, deoarece acest subiect abia a început!

Nu uitați să vizitați sălile noastre de sport din toată Spania, cum ar fi sala de sport din Retiro, sala de sport din Reus, sala de sport din Rocafort sau sala de sport din Sabadell.