Împărtășiți sarcina cu gemeni: cele mai frecvente neplăceri în fiecare trimestru și cum să le ușurați

neplăceri

Abonați-vă la Bebeluși și multe altele

În fiecare sarcină apar anumite disconforturi în fiecare dintre etapele de gestație, simptome fiziologice care cresc în cazul unei sarcină gemelară sau gemelară.

Modificările apar la mamă la nivel fizic, metabolic și emoțional. Creșterea hormonală, atunci când avem de-a face cu doi copii, se reflectă în cele mai frecvente plângeri în fiecare trimestru de sarcină.

Sarcina gemelară: disconfort în primul trimestru

În primul trimestru, atunci când femeia acuză mai mult modificările hormonale. Corpul femeii însărcinate este un cocktail de hormoni care provoacă unele dintre cele mai frecvente neplăceri, precum și modificări bruște ale dispoziției.

Greață și vărsături

Hormonul sarcinii secretat de placentă, gonadotropina corionică umană, este responsabil de greață și vărsături în timpul sarcinii. Unele femei nu o simt, dar altele o au foarte rău, chiar vărsând de mai multe ori pe zi și pe tot parcursul sarcinii, cu riscul de hiperemeză gravidară.

Se recomandă să consumați mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei, să preferați carbohidrații (legume, cereale integrale, leguminoase.) Și evitați mesele mari, alimentele prea grase, prăjiturile, alimentele picante, cafeaua și ceaiul.

Oboseală și somn

Prin creșterea volumului de sânge mai mult decât într-o singură sarcină, inima și organele implicate funcționează mai mult decât de obicei, în plus, se formează placenta și principalele organe ale bebelușului, deci este normal să existe un consum mai mare de energie.

Femeia este simți-te obosit și somnoros, Și dacă la aceasta adăugăm disconfortul cauzat de vărsături și stres emoțional, este logic ca organismul să ceară odihnă. Și acum mai mult ca niciodată, pentru sănătatea ta și a bebelușului tău, trebuie să le asiguri nevoile.

Cea mai bună soluție pentru oboseală și somn în timpul sarcinii este să vă odihniți ori de câte ori este posibil. Orice timp este bun pentru a face un pui de somn, pui de somn, după prânz, înainte de cină și pentru a merge la culcare mai devreme decât de obicei. O dietă sănătoasă și exerciții fizice moderate vă ajută, de asemenea, să vă ridicați nivelul de energie.

Sensibilitate a sânilor

Umflarea și sensibilitatea la sâni este unul dintre primele semne ale sarcinii. Din primele zile, sânii încep să se pregătească pentru alăptare. Nivelurile ridicate de progesteron și estrogeni îi fac să crească și să devină mai sensibili, atât de mult încât uneori rănesc cea mai mică atingere a hainelor.

Se poate ca datorită măririi sânilor să fie necesară ajustarea dimensiunii sutienului, la una sau două dimensiuni mai mult. Cele din țesătură de bumbac sunt de preferat, fără cusături sau cercuri care să poată deranja.

Amețeli și leșin

Volumul de sânge crește în primele săptămâni, reducând tensiunea arterială și provocând amețeli care, în unele cazuri, duc la leșin.

Ele pot apărea în orice moment al zilei, dar este mai probabil să aveți amețeli după ce ați mâncat sau v-ați trezit brusc.

Dacă vă simțiți amețit, trebuie să vă întindeți cu picioarele ridicate sau să stați cu capul între genunchi pentru a facilita revenirea sângelui. Purtați întotdeauna o bomboană în geantă pentru orice eventualitate, dacă simțiți o scădere a tensiunii arteriale, o bomboană vă va ajuta să creșteți nivelul zahărului din sânge.

Palpitatii

De obicei este o enervare obișnuită care apare datorită creșterii ritmului cardiac din al doilea sau al treilea trimestru la sarcinile individuale, dar în cazul sarcinilor gemene, poate apărea din primul trimestru.

Disconfort al sarcinii gemene în al doilea trimestru

În al doilea trimestru, cele mai frecvente neplăceri în această etapă într-o singură sarcină sunt agravate sau avansate atunci când vine vorba de o sarcină cu mai mult de un copil.

Durere pelvină

Este un disconfort care apare în acest trimestru și durează până la momentul nașterii, intensificându-se pe măsură ce sarcina progresează. Se datorează acțiunii a doi hormoni, relaxina și progesteronul, responsabili pentru ligamentele pelvisului de relaxare pentru a face loc bebelușilor.

Este o durere generalizată în zona bazinului, inghinală și chiar în partea inferioară a spatelui, care uneori poate fi ușoară și în altele o durere ascuțită și înjunghiată care face dificilă îndeplinirea anumitor sarcini din viața de zi cu zi.

Cel mai indicat lucru este să te odihnești, să nu faci eforturi, să nu ridici greutatea și să te ridici cu atenție.

Arsuri la stomac sau arsuri la stomac

Arsurile, arsurile la stomac sau arsurile la stomac sunt un disconfort digestiv care se explică prin diverse cauze, de la creșterea dimensiunii uterului (care lasă mai puțin spațiu pentru stomac) la factori hormonali care provoacă alterări gastrice.

Este suferit de multe femei însărcinate și este destul de neplăcut. Pentru a preveni acest lucru, evitați mesele mari (mai bine să mâncați puțin de câteva ori pe zi), mâncați încet, evitați alimentele picante prăjite sau picante, evitați băuturile carbogazoase, cafeaua sau băuturile răcoritoare cu cofeină și luați cina cu cel puțin două ore înainte de culcare.

Edem

Creșterea volumului de sânge determină acumularea excesului de lichid în țesuturile femeii însărcinate, provocând umflături și senzație de greutate la picioare și picioare.

Pentru a ameliora umflarea, trebuie să evitați să stați în picioare sau să stați multe ore, să încercați să mergeți și să vă ridicați picioarele pentru a facilita revenirea venoasă. Edemul poate coborî până la glezne și picioare, așa că încercați să evitați șosetele strânse și pantofii incomode.

Luați dușuri reci pe picioare, mâncați fructe și beți multe lichide pentru a vă menține hidratat.

Sciatică

Începând cu al doilea trimestru, femeia însărcinată suferă de sciatică. Durerea severă a spatelui inferior apare atunci când nervul sciatic se inflamează. Durerea se extinde pe spatele coapsei și se ramifică în spatele genunchiului până la picior. Poate apărea pe o singură parte în ambele.

Este cauzată de distensia ligamentelor din zona produsă de un hormon secretat în timpul sarcinii numit relaxină.

Pentru a combate sciatica, cel mai bine este să faci mișcare, să controlezi creșterea în greutate, să masezi și să eviți o postură slabă. Când apare durerea, aplicați căldură uscată în zonă.

Constipație

Jumătate dintre femeile gravide suferă de constipație la un moment dat în timpul sarcinii. În cazul sarcinilor gemene, datorită compresiei exercitate de uter și încetinirii funcționării intestinale cauzate de progesteron, aceasta poate apărea din al doilea trimestru. La femeile care au suferit deja de aceasta înainte de sarcină, problema se poate agrava chiar și mai mult.

Cel mai eficient mod de a preveni constipația în timpul sarcinii este să bei multă apă, precum și să crești consumul de alimente bogate în fibre (fructe, legume și cereale integrale) și să exersezi regulat exercițiile.

Un truc natural: înmuiați câteva prune uscate și caise peste noapte. Dimineața beți lichidul și mâncați fructele amestecate cu iaurt.

Hemoroizi

Legat de constipație, hemoroizii pot apărea în jurul celui de-al doilea trimestru de sarcină.

Este o tulburare circulatorie cauzată de dilatarea venelor, care împreună cu constipația produc o creștere a presiunii în vasele rectale, determinând apariția hemoroizilor. Pot fi mâncărime sau dureroase, în unele cazuri foarte dureroase și uneori chiar sângerează.

La fel ca și o dietă bogată în fibre pentru a evita constipația, atunci când apar hemoroizii fericiți, îi puteți ameliora cu băi de șezut cu apă rece, nu întârziați să mergeți la baie când aveți chef și curățați bine zona după ce ați mers.

Disconfort în timpul sarcinii gemene în al treilea trimestru

În ultima etapă a sarcinii, creșterea dimensiunii uterului adăugată la greutatea burții produce un disconfort mai pronunțat la mamă care se agravează spre sfârșitul sarcinii. De exemplu:

Indigestie

Dimensiunea uterului comprimă organele implicate în digestie, făcându-l mai lent și mai greu. Acest lucru cauzează stomac deranjat, gaze și senzația că tot ceea ce mănânci te face să te simți rău.

După cum se recomandă atunci când există arsuri la stomac, cel mai bine este să evitați mesele abundente și grele, să luați porții mici pe tot parcursul zilei, să mâncați încet și să vă mestecați bine mesele. Mănâncă cu cel puțin o oră înainte de culcare și dormi semi-încorporat.

Insomnie

Spre sfârșitul sarcinii, este obișnuit ca femeia însărcinată să aibă insomnie deoarece dimensiunea burții îi împiedică să găsească o poziție confortabilă și adăugat la griji pe măsură ce se apropie momentul livrării.

Dacă aveți dificultăți în a adormi sau a rămâne adormit noaptea, încercați să păstrați un timp fix pentru a merge la culcare și a vă ridica, evita stimularea băuturilor care conțin cofeină și teină, precum și băuturi carbogazoase și faceți activitate fizică. Amintiți-vă, de asemenea, că cea mai bună poziție de dormit este pe partea stângă.

Respirație scurtă

Creșterea diafragmei determină o scădere a capacității de respirație, ceea ce produce o senzație de scurtare a respirației spre sfârșitul sarcinii.

Este normal să ai acest lucru sentiment de sufocare, mai ales când faci mișcare, mergi sau urci scările. De asemenea, atunci când vă întindeți pe spate.

Dureri de spate

Dimensiunea crescută a uterului determină mama să se arce înapoi, producând un dezechilibru în postura și durerea corpului, uneori foarte intens, în partea inferioară a spatelui.

Dacă suferiți de dureri de spate, urmați aceste sfaturi simple pentru a preveni: aveți grijă de postura dvs. pentru a evita deteriorarea spatelui (de exemplu, atunci când mergeți să vă aplecați, faceți-l îndoindu-vă genunchii, nu talia), faceți exerciții, purtați pantofi corespunzători (nu prea înalți, nu prea mici), masați și aplicați căldură locală uscată, dacă este necesar.

Urinați frecvent

Pe măsură ce sarcina progresează și dimensiunea uterului crește, presiunea asupra vezicii urinare crește și la sfârșitul sarcinii, determinând golirea acesteia mai frecvent. Acest lucru vă face să doriți să urinați tot timpul, atât ziua, cât și noaptea, trezindu-vă de mai multe ori.

În ultimele săptămâni de sarcină, când burta coboară și exercită o presiune și mai mare asupra vezicii urinare, sunt frecvente scurgeri de urină, care se pot întâmpla din cauza unui strănut sau a unui râs, de aceea este recomandat să vă protejați lenjeria cu o mică compresă.