sări coarda
Un spațiu și o frânghie sunt echipamentele de care aveți nevoie pentru a vă deplasa. Mulți oameni cred că este un joc pentru copii, simplu și fără beneficii majore. Cu toate acestea, săritura este sistemul de antrenament cardio cheie în diferite discipline, cum ar fi boxul și artele marțiale.
Acest exercițiu aerob necesită coordonarea mâinilor și a pielii, astfel încât ajută la dezvoltarea reflexelor și la îmbunătățirea echilibrului. Împreună cu aceasta, generează următoarele contribuții.
1.- Stimulează funcțiile cardiace și întărește mușchiul.
2.- Efectuați o lucrare simultană pe brațe, umeri și spate.
3.- Permite întinderea mușchilor abdomenului, lombarului și șoldului.
4.- Ajută la modelarea și tonificarea picioarelor, vițeilor, coapselor și feselor.
5.- Întărește articulațiile, precum și structura osoasă.
6.- Oxigenează creierul și afectează pozitiv căile respiratorii.
7.- Elimină caloriile. Acest antrenament determină o scădere a grăsimii corporale.
8.- Recomandări generale
Este important să faceți o scurtă încălzire. Treceți câteva minute, mergeți sau luați scările.
Sari cu capul drept și uitându-te drept înainte.
Țineți spatele drept și îndoiți ușor coatele și genunchii. O postură bună este vitală.
Răsuciți coarda folosind încheieturile mâinii.
Împingeți-vă în sus și încercați să vă prăbușiți.
Purtați pantofi sport confortabili și confortabili.
Această rutină este contraindicată persoanelor cu probleme osoase și cardiace.
- VivirDelgado Slăbește, slăbește kilograme și schimbă Lic Berta Spaini, psihoterapie și nutriție
- Sursă ems în infraroșu pentru slăbirea saunei, pastile de slăbit cu mașină de joasă frecvență
- Sari cu viteza reglabilă Salt cu coarda Pierde în greutate Sport Gimnastică Crossfit Fitness
- UFC 253 Israel Adesanya și Paulo Costa fac greutate la Fight Island
- Tone 360 Creșteți metabolismul și pierdeți în greutate în mod natural! de Tone 360 Medium