sezon

Odată cu sfârșitul verii și schimbarea anotimpului, este foarte recomandat să faceți o cură de detoxifiere

Este timpul să vă oferiți corpului, minții și Ființei în general o pauză pentru a întineri, relaxa și reîncărca.

Dacă cuvântul detoxifiere Sună foarte puternic pentru dvs. și nu ați experimentat niciodată beneficiile unei curățări, începeți făcând doar o zi, credeți-vă că vă dați o pauză sistemului digestiv și o zi este deja foarte benefică.

Orice sistem digestiv are nevoie de o pauză din când în când pentru a funcționa optim.

Curățarea nu trebuie să fie niciodată prea drastică, deoarece ar putea fi dăunătoare pentru Sănătate.

Echilibrul este cheia.

Obiectivele unei Detox sunteți:

  • Îndepărtați toxinele din corp
  • Echilibrarea focului digestiv (în ayurveda Agni)
  • Îmbunătățiți nivelurile de energie
  • Consolidați sistemul imunitar
  • Opriți îmbătrânirea prematură
  • Umpleți cu lumină și claritate atât în ​​corp, cât și în minte

Durata unei detoxifiere poate varia, de la 3 zile la 3 săptămâni. Conform propriei mele experiențe 21 de zile este perfect pentru a experimenta o transformare totală și 1 zi este foarte bine pentru cei care decid să o facă pentru prima dată.

Dacă aveți vreo problemă de Sănătate cum ar fi diabetul, anemia, problemele renale, tensiunea arterială modificată ... este esențial să vă informați bine înainte de a începe.

În zilele în care te hotărăști să-ți faci curatenie:

  • Evitați alimentele rafinate (făină albă, zahăr alb ...)
  • Evitați băuturile gazoase, alcoolul și cofeina
  • Evitați alimentele procesate, prăjite și congelate
  • Minimizați consumul de carne și pește, eliminând complet carnea grasă
  • Substituie laptele de lapte de migdale, orez.
  • Bea multă apă și apă cu suc de lămâie
  • Nu fuma
  • Includeți în dieta dumneavoastră fructe Da legume care se simt bine pentru tine. Legumele sunt recomandate să fie consumate la grătar, fierte sau în supe. Legumele cu frunze verzi, varza de Bruxelles și varza sunt deosebit de bune pentru curățare. În funcție de durata dietei, încercați să includeți o zi cu doar fructe și legume. Mănâncă fructe locale și de sezon, se recomandă măr, ananas, papaya și pere.
  • Adăuga semințe prăjite la rețetele tale (susan, dovleac sau semințe de floarea soarelui ...) și Fructe uscate precum curmale înmuiate, smochine sau prune.
  • Bucătărie folosind condimente. Coriandru, chimen, fenicul, ghimbir, cardamom, piper negru, frunze de curry, scorțișoară, șofran, turmeric, sare roz de Himalaya etc. Condimentele, pe lângă faptul că au numeroase beneficii, ajută la stimularea digestiei și deschid canalele corpului, eliminând astfel toxinele.
  • Însoțiți felurile dvs. de mâncare cu cantități mici de orez basmati, orez brun, quinoa și orz și evitați cerealele grele, cum ar fi grâul, ovăzul și toate tipurile de pâine
  • Mănâncă linte (moong) și leguminoase
  • Cel mai bine este să mănânci la aceleași ore în fiecare zi, să nu sări peste mese, să faci din prânz masa principală și să nu mănânci în exces în general.

Practicați exerciții aerobice în fiecare zi. Do Yoga este ideal, mai ales posturi răsucite, deoarece acestea mobilizează detoxifierea organelor

Odihneste-te bine, este important să acordați corpului ore de somn. În timpul unei cure de detoxifiere, corpul nostru depune eforturi mari pentru a elimina toxinele acumulate și trebuie să-i acordăm odihna necesară.

Ca suport faceți un numărătoarea inversă, Scrieți ziua curei în fiecare dimineață într-un caiet cu un mesaj pozitiv. De exemplu:

Ziua 21 a numărătoare inversă: Curățarea corpului meu

Ziua 20 a numărătoare inversă: oxigenarea sângelui meu

Countdown Day 19: Detoxifying My Body

… Așa se face până în ziua 0 a numărătoare inversă.

Acest act simplu vă va ajuta să vă concentrați mintea, amintiți-vă că intenție este la fel de important ca procesul în sine.

Dacă sunteți interesat să primiți rețete sau aveți întrebări, lăsați un comentariu.