Shake-urile de înlocuire a meselor sunt, de asemenea, sărace în carbohidrați și grăsimi, ceea ce va juca, fără îndoială, un rol critic în a vă ajuta în călătoria dvs. de slăbire. Shake-urile sănătoase de înlocuire a meselor sunt o modalitate excelentă de a reduce consumul de alimente și de a contribui la pierderea în greutate, dar poate fi dificil să le găsiți pe cele care fac cu adevărat o mare diferență. Odată ce vă îndepliniți obiectivul de scădere în greutate, rutina zilnică se schimbă într-o înlocuire a mesei pe zi, două mese sănătoase și până la două gustări cu conținut scăzut de grăsimi. Următoarea etapă implică o dietă zilnică de două shake-uri Almased și o masă principală cu conținut scăzut de carbohidrați, alese dintr-o listă de rețete Almased, pentru a iniția pierderea de grăsime. Aceasta este urmată de faza de stabilitate, care implică un shake Almased plus două mese echilibrate pe zi pentru a ajuta la stabilizarea metabolismului și menținerea greutății. Puteți rămâne la dietă atât timp cât doriți, în funcție de obiectivul de slăbire.

pentru

Smoothie de înlocuire a meselor Mango Fructe de Pasiune

Shake-urile de înlocuire a meselor utilizate în acest scop nu trebuie să fie sărace în calorii. în schimb, doriți ca aceștia să furnizeze toți substanțele nutritive pe care corpul dvs. le-ar obține în mod normal din dieta dvs. în proporțiile adecvate. Cel mai frecvent motiv pentru care oamenii folosesc shake-uri de înlocuire a mesei este de a-i ajuta să piardă în greutate. Prin schimbul unei mese obișnuite pentru o băutură cu conținut scăzut de calorii, acestea își reduc aportul total de calorii. Acest lucru îi pune într-o poziție mai bună pentru a crea un deficit caloric în fiecare zi și a pierde în greutate. Shake-urile noastre pot fi amestecate cu apă pentru aproximativ 130 de calorii sau lapte degresat/soia neîndulcit pentru aproximativ 200 de calorii, în funcție de aromă.

Iată câteva dintre cele mai bune shake-uri de înlocuire a mesei pentru bărbați și femei, care conțin 22 de alimente întregi minerale și vitamine, inclusiv vitaminele B12, C, D și E, precum și biotină. Nici nu este nevoie să vă faceți griji cu privire la calorii, deoarece fiecare shake conține doar 135 de calorii.

Pudra Huel este bogată în proteine, cu o porție care conține 29g de proteine ​​din ingrediente pe bază de plante. De asemenea, are un conținut scăzut de zahăr, cu mai puțin de 1% în fiecare porție a acestor shake-uri de înlocuire a meselor cu conținut scăzut de zahăr. Printre acestea se numără „Banana Blast”, „Indulgent Chocolate”, „Succulent Strawberry” și „Vanilla Ice Cream”. Aceste arome înseamnă că vă puteți satisface dinții dulci cu unele dintre cele mai bune gusturi de înlocuire a meselor, fără gustări pe gustări dulci și bogate în calorii. ProteinWorks Meat Replacement Diet Shakes are un conținut ridicat de proteine ​​și nutrienți, concepute pentru a ajuta la pierderea în greutate, oferind în același timp nutriție esențială. Acestea sunt shake-uri de înlocuire bogate în proteine, cu o sticlă de 330 ml care conține peste 25 g de proteine.

Programul Optifast este un plan de dietă de 26 de săptămâni care folosește înlocuitori de masă pentru a ajuta persoanele supraponderale să își atingă obiectivele de slăbire. Un înlocuitor de masă este o băutură sau un baton cu conținut scăzut de calorii care conține proteine, carbohidrați și grăsimi, îmbogățit cu vitamine și minerale. Shake-urile sunt disponibile într-o formă prefabricată sau sub formă de pulbere și într-o varietate de arome. Scăderea în greutate observată în rândul adepților este cel mai probabil rezultatul consumului de multe fructe și legume și reducerea zahărului, a alcoolului și a alimentelor procesate, ceea ce este un sfat standard pentru pierderea în greutate. Health Line sugerează că shake-urile de înlocuire a meselor vă pot ajuta să rezistați dorinței de a vă răsfăța cu alimente procesate nesănătoase. Având în vedere acest lucru, nu este surprinzător faptul că shake-urile de înlocuire a mesei de slăbit sunt o alegere populară! Barele conțin, de asemenea, toate cele 26 de vitamine și minerale esențiale și se potrivesc cu aproape orice preferință dietetică, fiind vegane, fără gluten și fără lactoză.

Phd Nutrition Diet Whey Lean Vanilla Cheesecake Shake Făină de înlocuire 770g

Există, de asemenea, mai puțin de 200 de calorii pe sticlă, ceea ce este perfect pentru cei care își urmăresc greutatea, dar își doresc totuși un pic de dulce din când în când. Proteinele de înlocuire SlimFast Meal conțin doar 230 de calorii pe porție și nu au zahăr adăugat. Înlocuind una sau două mese pe zi cu acest shake, vă puteți menține și susține obiectivele de slăbire împreună cu exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă. Înlocuirile parțiale ale meselor, care implică înlocuirea uneia sau a două mese pe zi cu o băutură de înlocuire a meselor, s-au dovedit a duce la o scădere mai mare în greutate comparativ cu o dietă hipocalorică. Orice scădere în greutate se datorează probabil atenției la ceea ce mâncați, reducerii alimentelor bogate în grăsimi, bogate în zahăr, precum și a caloriilor totale. Expertul explică modul în care shake-urile de înlocuire a meselor nu sunt o modalitate eficientă de a pierde în greutate și de a modifica percepția asupra alimentelor.

Puterea proteinelor și a grăsimilor pe bază de plante din acest shake vă va lăsa să vă simțiți plin timp de ore, oprind pofta de alimente cu zahăr. Pentru unele dintre cele mai bune shake-uri de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate din Marea Britanie, aruncați o privire la produsul XLS Nutrition. O pungă de Huel vă va oferi în jur de 34 de mese și conține 14.000 de calorii, care pentru 50,00 GBP echivalează cu doar 1,47 GBP pe masă. Cu o valoare atât de bună pentru bani și o gamă largă de beneficii pentru sănătate, este clar cum Huel a ajuns pe această listă cu cele mai bune recenzii de înlocuire a meselor din Marea Britanie. Pe lângă faptul că sunt vegetariene, shake-urile de înlocuire a dietei TheProteinWorks conțin un amestec special de vitamine și minerale. Amestecul este alcătuit dintr-o gamă largă de vitamine esențiale de care organismul are nevoie, inclusiv vitamina B12, D3, vitamina C și calciu. Acestea lucrează împreună pentru a ajuta la funcționarea normală a sistemului nervos și imunitar.

Usn Diet Fuel Ciocolată Pulbere 1kg

Făcut cu cazeină de calciu din proteine ​​din zer izolate cu toți aminoacizii esențiali care sunt digerați încet timp de 4 ore pentru a combate foamea. Ambalate cu vitamine și minerale, shake-urile noastre asigură faptul că corpul tău primește toată bunătatea de care are nevoie pentru pierderea în greutate sănătoasă. Ca înlocuitori de masă, aceștia au adesea macronutrienți și vitamine, care sunt o modalitate excelentă de a ajunge la doza zilnică recomandată cu o dietă normală și sănătoasă. Înlocuitorile de masă care conțin proteine ​​pot contribui, de asemenea, la menținerea și creșterea mușchilor, ajutându-vă să vă susțineți progresul după un antrenament intens - crucial pentru toată lumea, indiferent de obiectivul dvs. de fitness. Ele pot fi, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă îmbunătăți senzația de plenitudine, care la rândul lor vă poate ajuta cu obiectivul de slăbire, de parcă vă simțiți sătul mai mult timp după masă, dorința de a mânca zahăr, gustări mici sănătoase scade. Înlocuirea meselor este concepută pentru a înlocui o masă datorită conținutului său energetic măsurat și al conținutului nutrițional.

Purition folosește ingrediente alimentare reale ambalate cu substanțe nutritive naturale pentru shake-uri de înlocuire a mesei sănătoase și naturale. Aceste băuturi de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate conțin un amestec eficient de minerale și vitamine care vă vor ajuta să înlocuiți orice beneficii pentru sănătate pe care le puteți pierde din înlocuirea anumitor alimente pe parcursul zilei. Pentru fiecare porție de 35 de grame din acest shake există 10,5 grame de proteine, 17,4 grame de carbohidrați și 1,9 grame de grăsimi. Scuturile de înlocuire a meselor pentru scăderea în greutate au fost puternic promovate de mărci în ultimii ani.

Înlocuirea meselor deoarece fiecare porție conține cel puțin 30% din necesarul zilnic de minerale și vitamine. O porție din acest shake dens cu nutrienți conține 25g de proteine, 1,7g de acid linoleic conjugat și doar 200 de calorii. O opțiune fantastică dacă faceți cumpărături pentru shake-uri de înlocuire a întregii mese pentru pierderea în greutate. Consumul regulat de produse MR poate influența obiceiurile alimentare slabe, iar consumul de înlocuitori de masă ar putea duce la o scădere a aportului de alimente bogate în nutrienți. Cu toate acestea, într-un studiu de scădere în greutate care a comparat aportul normal de alimente și PMR, nu s-au găsit obiceiuri alimentare proaste și s-a raportat o creștere a aportului de fructe și legume, deși acest lucru a fost raportat. Este mai rapid și mai ușor decât să gătești o masă de la zero, dar mai sănătos decât să iei o masă de luat masa sau să mănânci o masă gata preparată. Unii oameni folosesc, de asemenea, aceste shake-uri, deoarece au un impact redus asupra mediului în comparație cu unele articole din industria alimentară.

Multe studii au arătat cum diferite shake-uri de înlocuire a meselor au dus la scăderea în greutate, dar oricine consumă mai puține calorii fie din masă, fie din shake va pierde în greutate în timp. Dacă acesta este obiectivul dvs. cu un shake, doriți unul cu un conținut scăzut de calorii, dar și relativ bogat în proteine ​​și fibre în comparație cu alți nutrienți, deoarece acest lucru vă va ajuta să vă simțiți plin până la următoarea masă adecvată. Unele dintre aceste shake-uri vin ca parte a unui program complet pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, cu gustări și rețete pentru celelalte mese oferite, împreună cu sprijinul celorlalți din avion. Amestecurile noastre de înlocuire a meselor sunt suplimente care pot fi utilizate împreună cu o dietă echilibrată. În general, au macronutrienți, cum ar fi carbohidrați, proteine ​​și micronutrienți, cum ar fi vitaminele și mineralele. Acest lucru asigură că aportul de nutrienți de care are nevoie corpul dumneavoastră pentru a menține o greutate sănătoasă nu este afectat, chiar dacă încercați să reduceți aportul de calorii. Prin urmare, înlocuirea meselor poate fi un ajutor valoros pentru obiectivele dvs. de slăbire.

ÎNLOCUITOARE Se agită pentru a pierde grăsimea Lucrările de înlocuire a meselor?

Incorporarea shake-urilor sănătoase de înlocuire a mesei în dieta dvs. poate fi foarte benefică în susținerea călătoriei dvs. de slăbire pe termen scurt. În plus, cu toate acele vitamine, minerale și substanțe nutritive adăugate, vă puteți liniști, știind că sunteți încă sănătos. Împreună cu exercițiile fizice regulate, veți vedea scăderea kilogramelor și creșterea încrederii.

Dieta Rosemary Conley

Odată realizat, vă sfătuiesc să aveți 1 shake de înlocuire a mesei pe zi, până la 2 gustări cu conținut scăzut de grăsimi și 2 mese sănătoase. Susținătorii spun că dieta paleo este un plan alimentar sănătos pe termen lung, care vă poate ajuta să pierdeți în greutate și să vă reduceți riscul de diabet, boli de inimă, cancer și alte probleme de sănătate. Dacă doriți să construiți masa musculară, cel mai bun pariu este, în general, să utilizați suplimente bogate în proteine ​​împreună cu mesele dvs. normale. La urma urmei, aveți un raport adecvat de proteine ​​la carbohidrați, de la 47 g la 48 g pe porție, împreună cu toate caloriile necesare pentru a ajuta la construirea mușchiului slab.

Poți pierde în greutate cu shake-uri de înlocuire a dietei?

Majoritatea folosesc pulbere de lactoză sau produse lactate care adaugă o oarecare dulceață pe lângă faptul că sunt un liant, producând consistența unui smoothie odată amestecat. Acest lucru este de reținut dacă aveți intoleranțe. Din fericire, sunt disponibile shake-uri de înlocuire a meselor fără lactate. Dacă aveți un blender, atunci puteți arunca pur și simplu fructele, fructele de pădure, esențele, cacao sau praf de cafea în shake-urile de înlocuire a mesei pentru a spori aroma.!

Cu toate acestea, aveți grijă să nu căutați apă cu zahăr sau să creșteți nivelul de calorii, deoarece acest lucru ar nega o parte din eficacitatea shake-urilor. Huel shake conține un echilibru de proteine, acizi grași esențiali, fibre, carbohidrați, fitonutrienți, pre și probiotice, Kombucha și toate cele 26 de vitamine și minerale esențiale. Produsele HUEL fac în mod regulat listele celor mai bune shake-uri de înlocuire a meselor de pe piață și dintr-un motiv întemeiat. SlimZest shake este unul pe care îl recomandăm dacă doriți să cumpărați unele dintre cele mai bune shake-uri de înlocuire a meselor pentru pierderea în greutate din Marea Britanie. Acest shake de proteine ​​ca opțiune de înlocuire a mesei este foarte scăzut în carbohidrați, cu o singură porție care conține 2,7 g. Shake-ul a fost conceput pentru a vă face să vă jucați între mese și pentru a evita prăbușirea gustărilor de zahăr.

Acestea sunt concepute pentru a vă ajuta să slăbiți și să vă controlați dieta, mai ales dacă urmați o dietă săracă în carbohidrați sau bogată în proteine. O înlocuire a mesei este o opțiune sănătoasă, mai degrabă decât sări peste mese în întregime sau să te înfrupte de gustări din junk food, oferind în același timp un aport de calorii controlat fără stresul de a număra caloriile în timpul fiecărei mese. De obicei 1 sau 2 este cantitatea recomandată pentru pierderea în greutate sănătoasă, deși unele mărci recomandă să începeți shake-urile de înlocuire a mesei cu 3 pe zi, înlocuind toate mesele.

Dieta de SHAKES și BARURI Deliplus ! 7 zile

Fiecare porție de 53 g conține doar 205 de calorii și 7,2 g de carbohidrați, dintre care doar 1,9 g sunt zaharuri. Shake-ul este, de asemenea, bogat în proteine ​​și fibre (7,3g pe porție), astfel încât să vă puteți baza pe acesta pentru a vă menține plin de păcate, în ciuda lipsei de carbohidrați. Vitaminele și mineralele esențiale sunt, de asemenea, adăugate la amestec și există trei opțiuni de aromă: ciocolată, vanilie și căpșuni. Acest shake menține nivelul de carbohidrați și de calorii scăzut, cu 17 g și 200 kcal la 51 g de porție. Aceasta îl face o opțiune excelentă pentru oricine folosește băuturi de înlocuire a meselor ca ajutor pentru pierderea în greutate. În ciuda nivelului scăzut de carbohidrați și de calorii, puteți fi sigur că acest shake de înlocuire a mesei vă va umple, datorită 18g de proteine ​​și 4,1g de fibre pe care le primiți pe porție. Obiectivele pe care le aveți atunci când vine vorba de sănătate și fitness sunt esențiale pentru a le susține cu dieta dumneavoastră.