Probabil că mulți oameni sunt curioși de titlul acestui nou post, dar sarcina de a scrie a fost extrem de benefică pentru pacienții care doresc să slăbească.
Purtând o jurnal de admisie în care se notează tot ce se mănâncă și se bea pe parcursul zilei, ajută la pierderea în greutate mai mare decât dacă nu.
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociației Dietetice Americane de Dr. Anne Mc Tiernan la care au participat 123 de femei, cei care țineau jurnalul zilnic de masă au slăbit cu 2,72 kg mai mult decât cei care nu.
Un alt studiu realizat de Registrul național de control al greutății Brow Medical School din SUA la care au participat peste 4000 de persoane, care pierduseră până la 30 de kilograme și care reușiseră ulterior să-și mențină greutatea, au fost studiate pentru a afla resursele pe care le-au folosit pentru a-și atinge succesul. Rezultatele au arătat că 44% dintre acești oameni au avut obiceiul de a-și nota consumul și că acest fapt i-a ajutat să-și controleze comportamentul alimentar.
Este clar că a fi conștienți de ceea ce mâncăm ajută și este o resursă puternică atunci când vine vorba de a pierde în greutate, deoarece, în realitate, putem avea doar o influență asupra a ceea ce suntem conștienți. Majoritatea a ceea ce mâncăm și bem pe tot parcursul zilei o facem inconștient, astfel încât să-l conștientizăm, schimbă comportamentul nostru alimentar.
Dr. Izaskun Astoreca
Specialist în nutriție.
- Isabel Preysler o duce pe Tamara la clinica Buchinger pentru a slăbi
- Importanța micului dejun pentru a slăbi - Clínica Biolaser La Moraleja
- Gestionarea emoțiilor pentru a pierde în greutate - Navarro Clínica Metoda Navarro pentru pierderea în greutate
- Homeopatia pentru a slăbi rapid cu pastile și picături
- Hormonul tiroidian pentru scăderea în greutate