Cultivarea unor obiceiuri favorabile sănătății ajută la îngrijirea stării nutriționale și la întărirea notabilă a sistemului imunitar

variate

În timpul închiderii și să încerc să continui Obiceiuri sănătoase pentru a ajuta la îngrijirea starea nutrițională și pentru a consolida în mod deosebit sistem imunitar, Se recomandă respectarea orelor fixe de masă și urmarea unei diete bogate și variate.

Pentru aceasta, din Fundația spaniolă a sistemului digestiv (FEAD) subliniază beneficiile pentru sănătate ale alimente bogate în vitamine și minerale. De la asociație, ei își amintesc, de asemenea, importanța de a bea multă apă, de a lua lactate de 2 sau 3 ori pe zi și de a mânca multe fructe și legume.

În ultimul caz, în plus, cu cât tipul de legume este mai variat, cu atât mai bine. Pe de altă parte, într-o dietă sănătoasă prezența cerealelor integrale, a peștilor și a leguminoaselor este esențială. Precum și limitați carnea roșie, brânzeturile sau procesate.

În plus, congelarea alimentelor și a preparatelor culinare poate fi o alternativă bună pentru respectarea închiderii și respectarea recomandărilor autorităților sanitare de a rămâne acasă.

Nu modificați timpul obișnuit al meselor, planificați hrănirea săptămânală și organizează achiziția, cu gustări sănătoase precum fructele proaspete, nucile sau iaurtul, sunt alte chei pentru obținerea unei stări nutriționale bune și menținerea unei greutăți sănătoase.

Pe de altă parte, igiena în timpul manipulării și preparării alimentelor. În acest fel, se extrage că este esențial să spălați mâinile, să gătiți suficient carne și pește și să evitați posibila contaminare încrucișată între alimentele gătite și cele nepreparate.

În cele din urmă, FEAD recomandă evitarea gustării între mese și nu oprire exercițiu pentru a rămâne activ.