asiatice

Încerci să slăbești și vrei să o faci repede? Revoluția dietei asiatice pare a fi cheia pierderii rapide a grăsimilor.

Nu este un secret faptul că rata obezității crește de ani de zile, chiar și în rândul copiilor. Confruntați cu o viață cu mobilitate redusă și probleme cronice de sănătate, tot mai mulți oameni încearcă să găsească o alternativă la obiceiurile alimentare normale. Deoarece Asia are o lungă istorie de a avea o populație sănătoasă cu o rată scăzută de obezitate și probleme cardiace, mulți vor să afle secretele dietei estice.

Alimentele din Asia conțin stimulenți naturali ai metabolismului care ajută foarte mult la arderea caloriilor și a grăsimilor. Dar, înainte de a merge mai departe, trebuie să vă dați seama că dieta asiatică nu este o dietă moft. Această dietă nu a fost modificată din cele mai vechi timpuri. Face parte din cultura, religia și tradiția lor. Este un mod de viață în sine, mâncarea este strâns legată de practic toate aspectele vieții cotidiene asiatice.

Religiile și filozofiile asiatice subliniază echilibrul opuselor, yin și yang. Prin urmare, stilul de viață asiatic, care include dieta, se bazează pe echilibru și moderație. Este cu siguranță unul dintre cele mai sănătoase, dacă nu chiar cele mai sănătoase, tipuri de dietă din lume.

Este un plan de masă de slăbit incredibil de echilibrat, astfel încât nu trebuie să vă privați de anumite grupuri de alimente. Tot ce trebuie să faceți este să încorporați alimentele asiatice în viața de zi cu zi și să pierdeți grăsime.

Un obicei obișnuit în Asia care are ca rezultat pierderea în greutate sau controlul este obiceiul de a bea ceai, în special ceai verde. Beneficiile pentru sănătate ale ceaiului verde sunt cunoscute în China de secole, dar abia recent au fost dovedite de medicina occidentală. Consumul de ceai verde scade regulat nivelul colesterolului și ajută la arderea grăsimilor. Ceaiul verde este, de asemenea, bun pentru sănătatea dumneavoastră în multe alte moduri: s-a demonstrat că reduce riscul de cancer și boli de inimă și conține antioxidanți, potrivit studiilor din Olanda și Japonia. Dar nu numai ceaiul verde te poate ajuta să fii mai sănătos și să slăbești. De asemenea, s-a demonstrat că ceaiul Wulong sau oolong scade grăsimea corporală și crește metabolismul. Potrivit unui studiu publicat în august 2003 de Școala de Medicină a Universității Tokushima, metabolismul unui grup de femei adulte japoneze a crescut semnificativ după ce a băut ceai Wulong -Oolong-, în ciuda faptului că conținea jumătate din cofeina care conține ceai verde.

Fără lactate

O altă caracteristică care distinge dieta asiatică de dieta americană standard este lipsa unui consum regulat de produse lactate. Deși sunt o sursă de calciu, produsele lactate sunt, de asemenea, bogate în grăsimi și sunt asociate cu o serie de probleme de sănătate, inclusiv colici, anemie, alergii, boli de inimă și diabet. Oamenii din China, Coreea, Japonia și alte țări asiatice nu consumă nicăieri aproape de cantitatea de lactate pe care o consumă oamenii din vest. Eliminarea tuturor produselor lactate și a produselor lactate, grăsimilor și bogate în calorii, cum ar fi înghețata, este un mod asiatic ușor de a pierde în greutate.

Dietă pe bază de plante

Dietele asiatice au la bază plante, în timp ce dieta occidentală tinde să se concentreze pe carne și alimente procesate. Majoritatea dietelor asiatice sunt bogate în cereale, în special orez, legume, alimente din soia și legume de mare (alge). Legumele de mare sunt surse bogate de iod, vitamina K, magneziu, fier și calciu, practic fără calorii și fără grăsimi. Potrivit unui articol publicat în „The American Journal of Medicine” (septembrie 2005), o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pe bază de plante este cel mai eficient mod în care femeile pot pierde în greutate și concluzionează că numărul persoanelor care pot fi clasificate ca supraponderale sau obezitatea este mult mai scăzută în țările care urmează predominant o astfel de dietă.

Asiaticii cred că mâncarea trebuie luată în forma sa cea mai naturală, fără modificări pe cât posibil. Alimentele naturale sănătoase sunt cele mai bune mijloace de apărare împotriva bolilor cronice și degenerative, a obezității și a anumitor tipuri de cancer care afectează societatea occidentală modernă.

Când vine vorba de pierderea de grăsime, revoluția dietei asiatice este un succes, deoarece se concentrează pe tipurile de alimente care creează un mediu ideal pentru a satisface foamea. Foamea noastră este determinată de nevoia noastră de hrană. Când corpul nostru este bine hrănit, nu tânjește după mai multe alimente decât are nevoie cu adevărat. În schimb, atunci când mănânci junk food care nu conține substanțe nutritive reale, corpul tău tânjește după mai multe alimente chiar și atunci când te simți deja sățioasă sau plină. Acest lucru se datorează faptului că supraalimentarea este, în majoritatea cazurilor, dorind să suplinească lipsa de nutrienți din dieta ta. Când treceți la dieta asiatică, veți descoperi că veți pierde aproape instantaneu dorința de a mânca în exces, punând astfel capăt problemei cu greutatea.