secretul

Recunoaște-l, vor începe să se ocupe de tine. Și procesul de îmbătrânire începe după 30, deci oricât am încerca, frumusețea, odată cu trecerea timpului, devine o calitate interioară.

Dar nu totul este pierdut. Nu putem fi veșnic tineri, dar putem conține efectele anilor, chiar inversându-le. Un fapt, știința a arătat asta cel mai bun indicator al stării de sănătate pe care îl vom avea la 80 de ani este ... cum am ajuns la 50 de ani!

Ei bine, cu acest lucru clar, suntem pregătiți să spunem că ceea ce propunem mai jos va da naștere unei noi străluciri tinerețe. Și este că pe măsură ce grăsimea cade și corpul se strânge, nu numai că îți vei îmbunătăți stilul, ci și mișcările și chiar și comportamentul tău va fi „actualizat”. Conform acestei afirmații, se poate spune exact opusul: a mânca mult și a avea un stil de viață sedentar este cea mai proastă soluție pentru a combate trecerea timpului.

Dacă v-ați săturat să aveți o zi de naștere și ceea ce doriți este să vă îndepliniți visele, deschideți ochii larg, pentru că ceea ce urmează să citiți în continuare poate fi foarte util există prea multe motive pentru care un alergător pare mai tânăr cu 5 ani.

Eliberarea endorfinei: bunăstarea asigurată

Orice alergător care întreabă cum se simte când termină alergarea va răspunde la același lucru: relaxat, calm, fericit, clar ... Senzațiile sunt toate pozitive și asta pentru că alergarea activează sistemul cardiovascular, sistemul pulmonar, sistemul metabolic., reduce nivelul colesterolului, menține nivelul glucozei ... Ne ține corpul la distanță!

Cu toate acestea, dacă este adevărat că răspunsul imediat pe care îl experimentează corpul nostru după alergare are legătură cu eliberarea de endorfine, asta ne oferă cu adevărat sentimentul de bunăstare. Pe măsură ce corpul se adaptează la sport, cu cât eliberează mai multă endorfină și te vei simți mai bine. Este ca un calmant, dar natural!

Slăbiți alergând

Mulți alergători, în jur de 60%, încep în lumea alergării pentru simplul fapt de a dori să slăbească și nici măcar nu sunt conștienți de beneficiile pentru sănătate ale alergării.

La alergare, se spune că se consumă 1kcal pe 1 kg de greutate corporală pentru a rula 1 km. O persoană care cântărește 100 kg va consuma 100 kcal în 1 km de alergare. Să presupunem că această energie este acoperită de grăsime corporală. Deoarece 1 g de grăsime este echivalent cu 7 kcal de energie, utilizarea a 1 kg de grăsime necesită 7000 kcal de exercițiu. În concluzie, o persoană care cântărește 100 kg poate pierde 2 kg de grăsime pentru fiecare 140 km de alergare.

Sănătate

Am menționat deja câteva dintre beneficiile pentru sănătate ale alergării, dar le compilăm mai jos:

  • Crește colesterolul bun și reduce răul
  • Activează sistemul cardiovascular
  • Activează sistemul pulmonar
  • Îmbunătățește performanța sexuală
  • Accelerează metabolismul
  • Este bun pentru activitatea inimii
  • Îmbunătățește sistemul imunitar
  • Întârzie îmbătrânirea
  • Eliberează tensiunea și stresul
  • Reduce riscul de accidente vasculare cerebrale, diabet, hipertensiune, cancer de sân și chiar osteoporoză
  • Ne menține scheletul sănătos

Ai văzut acea listă de beneficii? Cu siguranță multe dintre ele nici nu ți le-ai putea imagina. Ei bine, chestia nu se oprește aici. Noi continuăm.

Sănătate mentală

Unele dintre beneficiile unei alergări au mult de-a face cu sănătatea noastră mentală. De ce? Ei bine, pentru că alergatul influențează pozitiv bunăstarea noastră și modul nostru de a înțelege viața. Totul este roz când termini antrenamentul!

Alergatul reduce stresul și anxietatea

Alergătorii sunt mai puțin stresați decât oamenii care nu fac această activitate. Acest lucru se datorează faptului că timpul în care te antrenezi îți păstrează mintea liberă în timp ce poți reflecta asupra lucrurilor pozitive. De fapt, mulți profesioniști din domeniul medical au susținut că alergatul este cel mai bun tratament anti-anxietate.

Îmbunătățește-ți stima de sine și încrederea

Alergarea determină corpul să elibereze endorfine, o substanță responsabilă de fericire, bună dispoziție și bunăstare. Acest lucru, la rândul său, provoacă o anumită dependență de alergare.

În plus, stabilirea de noi obiective (fie la nivel de curse sau de timpi) și îndeplinirea acestora generează încredere suplimentară.

Luptați cu alte dependențe

Este amuzant faptul că alergatul este o dependență atunci când ne ajută cu adevărat să scăpăm de alte dependențe. De ce? deoarece capacitatea de antrenament și luptă pe care o are orice alergător devine mai puternică și mai durabilă și cu aceasta pot rezista oricărei încercări de consum excesiv de alcool sau droguri.

Dezvoltă concentrarea

Alergarea ameliorează, de asemenea, oboseala mentală și acest lucru are un impact direct asupra creșterii capacității de concentrare pentru ceea ce este cu adevărat necesar. În plus, crește memoria și îmbunătățește rezistența noastră emoțională. Multe sunt comentariile care afirmă că alergătorii au o capacitate mai mare de a rezolva problemele decât oamenii care nu ies să alerge.

Combate depresia

Exercițiul este un tratament eficient pentru depresie prin care alergătorii își găsesc propriul spațiu și se conectează pozitiv cu acesta. Fără depresii!

Alte beneficii

  • Combate celulita
  • Îmbunătățește aspectul fizic general
  • Este o modalitate foarte bună de a socializa cu alți iubitori de alergare
  • Reglează apetitul și îmbunătățește procesul de digestie

După cum veți vedea, beneficiile alergării sunt multiple și nu sunt doar legate de aspectul fizic, ci și organismul nostru intern și sănătatea noastră psihologică sunt direct afectate de practicarea acestei activități. Și foarte pozitiv!

Deci, ce aștepți pentru a începe să faci jogging? Și, mai bine, ce zici să o faci în cele mai bune companii 😉 ?