Actrita Scarlett Johansson El s-a remarcat întotdeauna prin spectacolele sale geniale, prezența sa impunătoare și vocea sa puternică, dar silueta sa plăcută a lăsat mai mult de unul cu gura deschisă când a jucat văduva neagră în Universul Marvel și ca parte a Răzbunătorilor.
A obține acel corp nu a fost ușor, Scarlett a trebuit să urmeze un antrenament intens la exerciții și o dietă riguroasă bazat pe proteine și un plan de schimbare a aportului de carbohidrați.
Secretul său a fost dezvăluit de antrenorul său personal, Eric Johnson, care a spus asta rutina ei consta în impasuri, flotări, pliometrie și yoga.
Secretul său a fost dezvăluit de antrenorul său personal, Eric Johnson, care a spus că rutina sa consta în impasuri, flotări, pliometrie și yoga (Foto: Instagram)
Cofondatorul companiei de exerciții de elită Homage a detaliat pentru Harpers Bazaar că pentru a realiza corpul neuitatului Black Widow, Au fost inspirați de Linda Hamilton în Terminator 2: „fără a fuma țigări, a călători pe trotuar kilometri și a dormi mai mult de patru ore pe noapte”.
Strategia antrenorului și a lui Johansson s-a bazat pe pregătirea unui sportiv care se pregătea pentru o competiție, așa că au pus mai mult accent pe performanța lor decât pe fizicul lor, deși acest lucru a fost realizat cu efort.
Printre exercițiile pe care le-a făcut femeia de 34 de ani sunt: haltere și gimnastică, cursuri de yoga fierbinți, antrenament de luptă sau Pilates SLT, precum și exerciții pliometrice ale corpului inferior, cum ar fi săriturile; aruncarea mingii medicinale, lucru cuprinzător integrat și mobilitate dinamică.
Obținerea acestui corp nu a fost ușor, Scarlett a trebuit să urmeze un antrenament intens la exerciții și o dietă riguroasă (Foto: fișier)
Cofondatorul companiei de fitness din New York a detaliat pentru Harpers Bazaar ce Exercițiile preferate ale lui Scarlett includ ascensoare, flotări, prese militare, squats de pistol și leagăne de kettlebell.
„Lucrăm pentru a nu doar să vă provocăm corpul să se adapteze, ci și pentru a vă stimula mintea”, a spus specialistul.
Johnson a mai declarat pentru Hollywood Reporter că „Scarlett urăște cardio-ul tradițional”, așa că întăresc viteza de lucru, luptă împotriva corzilor și greutăților ce "o învață să fie puternică și puternică în timp ce (exercițiul) arată elegant și drăguț ... (ar trebui) să o facă cu ușurință și fluență, să o poată deține".
Femeia drăguță a aplicat și regimul „ciclismului carbohidraților” (Foto: Matt Winkelmeyer/Getty Images/AFP)
Antrenorul altor vedete precum Ryan Gosling a mărturisit aceluiași mediu că Rutina lui Scarlett este alcătuită din sesiuni de 45 de minute până la o oră, pe care le desfășoară patru până la cinci zile pe săptămână începând cu ora 6 dimineața, deoarece fiica ei Rose este încă adormită.
Eric Johnson a remarcat asta Scarlett Johansson este foarte competitivă și rareori prezintă durere atunci când face mișcare.
„Mulți oameni fac față urâtă când se antrenează, dar Scarlett nu are o față dureroasă decât dacă încearcă ceva nou", a reiterat el.
Eric Johnson a subliniat că Scarlett Johansson este foarte competitivă și rareori prezintă durere atunci când face mișcare (Foto: fișier)
Dieta unei eroine
Scarlett Johansson a adoptat, de asemenea, o dietă riguroasă. Prima cerință a fost aceea în fiecare zi trebuia să țină un post de 12 ore între cină și micul dejun: dacă ultima masă a fost la 9 noaptea, prima a doua zi ar trebui să fie la 9 dimineața.
Femeia drăguță a aplicat, de asemenea, regimul „ciclismului glucidic”, care constă în „trecerea prin zile bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi în comparație cu un conținut scăzut de carbohidrați și cu un conținut mai ridicat de grăsimi, menținând în același timp aportul de proteine”, a explicat Eric Johnson Harpers Bazaar.
Dieta sa consta din consum de spanac, legume verzi, avocado, ou, unt de arahide, nuci, orez, carne de curcan, somon, mere, pâine prăjită, brioșă engleză și piept de pui.
Actrița a urmat un program de antrenament și nutriție timp de aproape un an, cât a durat filmarea filmelor Avengers: Infinity War și Endgame .
- Banii din spatele mușchilor Cât câștigă stele milionare de fitness Infobae
- Secretul frumuseții Sara Carbonero, carioca de lim; n
- Motivul care a condus-o pe Demi Lovato la o supradoză - infobae
- Am descoperit secretul slăbirii - Open Stories
- Cum afectează suplimentele alimentare; natural; la sănătatea sexuală - Infobae