Februarie care zboară și tu, fără să începi încă operația de bikini. Cu vreme bună chiar după colț, nu aveți timp să mâncați o dietă mai elaborată și mai lentă.

meniu

Deși mai avem câteva săptămâni înainte să punem piciorul pe plajă pentru prima dată anul acesta, vă propunem o provocare: începeți să mâncați un meniu săptămânal ușor pentru a slăbi în două săptămâni.

Da Da! Doar două săptămâni pentru a pierde acele kilograme în plus, cel puțin 5, menționând astfel că pierdeți grăsime în mod natural și fără să vă temeți de efectul de revenire asupra corpului dvs. la sfârșit.

Ce este această dietă?

O modalitate excelentă de a slăbi eficient, dar scurtă. Iată ce vă propunem: un meniu ușor, dar sănătos, astfel încât să observați că pierdeți acele kilograme în plus. O modă care crește în timp și care funcționează cu adevărat.

Creatoarea acestei diete exprese se găsește în Fiona Kirk și în cartea ei „2 săptămâni în banda rapidă” unde împărtășește o serie de meniuri sănătoase și foarte bogate pentru a slăbi într-un timp scurt.

Sfatul vedetă oferit de nutriționistul, autorul acestei celebre cărți, este perseverența în a mânca alimentele potrivite și a urma o serie de sfaturi pentru a evita să vă pierdeți greutatea ideală.

Primul lucru pe care trebuie să-l luăm în considerare în această dietă este că este un meniu în care sunt combinate multe alimente, dar, mai presus de toate, să ne concentrăm asupra celor care conțin proteine, deoarece acestea sunt responsabile pentru crearea majorității țesuturilor din corpul nostru . În plus, acestea sunt o contribuție clară a aminoacizilor și ajută la formarea sucurilor gastrice.

Avantajele meniului de a slăbi în două săptămâni

Dacă vrem să arătăm mai bine și cu o ușoară scădere în greutate în doar jumătate de lună, trebuie să avem în vedere că acest tip de dietă ne va ajuta în mai multe lucruri și nu numai în pierderea acelei grăsimi care ne enervează.

Urmarea unei diete rapide te protejează de bolile de inimă, îți curăță corpul, nu are efect de recuperare, oferă puține calorii, îmbunătățește funcția ficatului și este lipsit de carbohidrați, principalele cauze ale obezității.

Meniu principal

Mic dejun: în fiecare dimineață în aceste două săptămâni, prima masă a zilei va fi aceeași. Smoothie verde pe care îl propunem poate fi modificat din punct de vedere al ingredientelor, astfel încât să nu fie ceva monoton, dar ar trebui să fie întotdeauna același din punct de vedere al formatului.

Principalele ingrediente sunt:

  • Jumătate de avocado
  • Jumătate Kiwi
  • 1 cana de frunze de spicana
  • Frunzele de țelină
  • Jumătate de banană

Masa de pranz: Aceste mese de la mijlocul zilei vor merge întotdeauna cu felul principal de mâncare inalterabil, cu excepția diversității ingredientelor, care va fi salata verde. Deși este întotdeauna o salată, putem adăuga combinații de arome pentru a nu ne plictisi, pe lângă însoțirea ei cu un al doilea fel de mâncare care va varia.

Ingredientele pe care le poate conține salata noastră sunt: ​​castraveți, salată verde, roșii, fasole, ceapă perlată, piper, semințe de floarea soarelui, muguri, morcov.

În ceea ce privește al doilea fel, putem alterna între file de pește medii/mari sau file de pasăre, spanac aburit sau fasole.

Masa de seara: În sfârșit, ultima masă a zilei o vom mânca puțin variată între aceste feluri de mâncare pe care vi le propunem. Revenim la optarea pentru o salată verde, dar dacă este cam grea vom opta pentru un file de somon, 1 friptură medie de vită, pește aburit, pui la grătar, fructe și iaurt ușor fără zahăr.

În ceea ce privește băutura, putem bea ceai verde sau ceai tibetan pentru a ne ajuta în scopul nostru de a pierde în greutate și mai mult, iar dacă între mese ne este foame, putem opta pentru niște fructe sau cereale uscate.

Formula pentru succesul acestei diete constă în combinarea cu atenție a tuturor acestor alimente pe parcursul celor două săptămâni de durată și, cu mentalitatea că în niciun moment nu mori de foame, deoarece avem întotdeauna un meniu zilnic complet.

Obținerea unei îmbunătățiri fizice este în puterea noastră și, de asemenea, ne vom îmbunătăți dieta într-un mod îmbunătățit! Vă alăturați provocării noastre?