Sănătate

Harry Houdini era renumit pentru abilitatea de a-și ține respirația mai mult de trei minute. Astăzi, concurenții de apasă pot să-și țină respirația zece, cincisprezece și chiar douăzeci de minute. Cum o fac și cum te poți antrena pentru a o realiza?

secretul

„Apneea statică” este o disciplină de apnea competitivă în care o persoană își ține respirația sub apă fără să se miște cât mai mult timp. În 2001, renumitul aparat Martin Štěpánek și-a ținut răsuflarea pentru un timp nemaivăzut de nimeni înainte: 8 minute 6 secunde. Recordul său s-a menținut timp de aproape trei ani, până în iunie 2004, când Tom Sietas și-a îmbunătățit timpul cu 41 de secunde, cu un timp de 8:47. De atunci, recordul a fost doborât de opt ori (cinci dintre ele de Sietas însuși), dar titlul actual îi aparține francezului Stéphane Mifsud. În 2009, Mifsud a realizat un timp impresionant de 11 minute 35 de secunde sub apă cu o singură respirație.

Asociația Internațională pentru Dezvoltarea Apneei (AIDA) este organismul care sancționează toate competițiile globale din oricare dintre cele opt categorii bazate pe reținerea respirației sub apă, dar „apneea statică” este, fără îndoială, cea mai esențială dintre toate.

Apărătorii sunt instruiți ani de zile pentru a realiza aceste fapte și, în acest proces, se modifică propria lor biologie.

Oxigenul pe care îl respirați este transferat în sângele dvs. și este transportat către diferitele țesuturi ale corpului, unde este transformat în energie. Rezultatul acestui proces este generarea de CO2, care este transportat înapoi la plămâni și eliberat din corp la expirație. Când vă țineți respirația, O2 continuă să se transforme în CO2, dar nu are încotro, așa că este recirculat în venele care vă acidifică sângele și îi spune corpului să respire, mai întâi cu o senzație de arsură în plămâni și în cele din urmă cu o spasm puternic și dureros al diafragmei.

S-a demonstrat că sângele unui scafandru experimentat se acidifică mai lent decât al nostru. Activarea sistemului nervos simpatic determină contractarea vaselor de sânge periferice, conservarea sângelui bogat în oxigen și redirecționarea acestuia de la extremități către organele vitale, în special inima și creierul. Mulți scufundători practică, de asemenea, meditația pentru a-și calma inima și a-și reduce metabolismul, precum și pentru a rămâne liniștiți, întrucât o mare parte a luptei în menținerea respirației este mentală. Este important să știi că organismul tău se poate descurca cu oxigenul pe care îl are și că compulsia organismului de a respira poate fi ignorată.

Există și alte trucuri pentru a vă ține respirația care se bazează mai puțin pe antrenamentele lungi și mai mult pe creșterea a ceea ce scafandrii numesc „stocarea totală a aerului”. Luați, de exemplu, „pomparea gurii”, care a fost dezvoltată cu mult timp în urmă de scafandri care pescuiesc cu sulițe și introdusă în scufundări sportive de către marinarul Rober Croft în anii 1960.

Această tehnică implică administrarea cât mai mult aer posibil și apoi utilizarea mușchilor orali și faringieni, împreună cu glota, pentru a menține gâtul închis în timp ce suflă aer, puțin câteodată, de la gură la plămâni. Se spune că, repetând această mișcare de până la 50 de ori, un scafandru își poate crește capacitatea pulmonară cu până la trei litri. Cu toate acestea, un studiu din 2003 arată că această tehnică a crescut doar capacitatea pulmonară a participanților cu 1,5 litri. Capacitatea pulmonară se schimbă de la persoană la persoană, în medie, capacitatea pulmonară este de 4 litri pentru femei și 6 pentru bărbați, deși apreciatul apertor Herbert Nitsch are un litru de 14 litri.

Există, de asemenea, hiperventilația pe care scafandrii o folosesc pentru a scăpa corpul de CO2 și pentru a preîncărca corpul lor cu oxigen. Cea mai extremă versiune a acestei tehnici implică respirația doar oxigen pur pentru perioade de până la 30 de minute înainte de scufundare. Acesta este modul în care magicianul David Blane a reușit să bată recordul Guinness (recordul AIDA nu permite aceste tipuri de tehnici) ținându-și respirația timp de 17 minute și 4 secunde în 2008 și cum Stig Severinsen a atins impresionantul marcaj de 22 de minute în 2012.

Toate aceste tehnici își prezintă riscurile. Depășirea limitelor privării de oxigen poate duce la pierderea cunoștinței sau chiar la moarte. Hiperventilația poate provoca leșinuri și există dovezi care sugerează că „pomparea gurii” poate cauza plăcerea literală a plămânilor. De aceea scafandrii practică rar nesupravegheați.

Studiile prezic că există încă obiective de atins înainte de atingerea limitelor fiziologice. Scafandrii înșiși sugerează că ultima frontieră care va ajunge fără ajutorul oxigenului suplimentar este de 15 minute.