fitness

Tigaie de dovlecei cu brânză și șuncă, un pariu pe „mai puțin este mai mult” în bucătărie

Cu ceai matcha, caramel sau fructe: prăjituri de ciocolată pentru a-i face pe iubiții dulci să se îndrăgostească

Stați departe de clișee, aceste preparate din pește au cel mai bun gust cu un pahar de vin roșu

Rețete cu foietaj sărat: 5 propuneri surprinzătoare

Piure de dovlecei cu brânzeturi, un mod special de a îmbogăți acest fel de mâncare

Distribuiți Selecție de rețete de fitness pentru cei care doresc să slăbească în noul curs

O alimentație mai sănătoasă, cu substanțe nutritive de calitate mai bună, este esențială atunci când încercăm să slăbim, satisfăcându-ne în mod eficient. Prin urmare, astăzi lăsăm o selecție de rețete de fitness pentru cei care doresc să slăbească în noul curs.

Ce este o placă de fitness și de ce te ajută să slăbești

Termenul fitness se referă la capacitatea fizică în raport cu sănătatea. Prin urmare, atunci când vorbim despre mâncăruri de fitness vorbim despre preparate care sunt un bun complement al activității noastre fizice.

Mâncărurile de fitness sunt în general alcătuite din hidrați complexi, sunt lipsite de zaharuri adăugate sau au o proporție scăzută din acest nutrient, care este recomandat să fie evitat și, de asemenea, să furnizeze proteine, grăsimi sănătoase și fibre la corp.

Datorită acestor caracteristici, acestea sunt în general preparate sățioase, care contribuie la câștigarea masei musculare și la reducerea grăsimii corporale ceva care beneficiază foarte mult de încercările noastre de a pierde în greutate, precum și de fitness și sănătate.

Deci, acestea sunt motivele pentru care recomandăm preparate de fitness sau care contribuie la îngrijirea corpului atât în ​​interior, cât și în exterior, dacă vrem să slăbim.

Desigur, nimic mai bun decât suplimentați aportul următoarelor rețete cu antrenament regulat sau cât mai multă activitate fizică posibil.

Mâncăruri de fitness ideale pentru a slăbi

De preferință, vom alege feluri de mâncare de fitness bogate în fibre și proteine ​​slabe, ușoare sau care necesită mestecare, sunt lipsite de zaharuri adăugate și care sunt de o calitate nutrițională excelentă favorizând sațietatea.

Astfel unii preparatele recomandate sunteți:

Rețete sărate

  • Clatite sarate de mazare cu faina de naut: este un reteta vegana, ideal pentru a adăuga proteine ​​vegetale și fibre în dietă și, astfel, favoriza procesul de slăbire.
  • Ouă umplute cu guacamol - O mulțime de grăsimi sănătoase care vă ajută să pierdeți în greutate și proteine ​​derivate din ouă care va potoli foamea eficient.
  • Salate de fasole verde cu sardine: grăsimi și proteine ​​de calitate, multe fibre și carbohidrați complecși salată plină ideal pentru a obține toți nutrienții de care are nevoie corpul nostru.
  • Tort cu cană sărată sau tort cu ceașcă de legume: pentru a rezolva o cină în câteva minute folosind cuptorul cu microunde, putem pregăti acest vas ușor plin de proteine, vitamine și minerale.

  • Salată de cod cu fasole: este un preparat foarte bun sătul ideal pentru o masă completă.
  • Taco de salată cu tofu marinat: pentru vegani aceasta este o opțiune bună bogată în proteine ​​și foarte scăzut în calorii, ideal pentru cină sau prânz.
  • Clatite de conopida: este o reteta fără făină, foarte scăzut în carbohidrați și care se potrivește atât ca aperitiv, cât și ca aperitiv ca garnitură sau fel principal, dacă le servim cu o salată.

Rețete dulci

  • Pâine de fitness pentru banane: o rețetă plină de zaharuri naturale și fibre pe care o recomandăm pentru micul dejun sau gustare, însoțit de o ceașcă de ceai sau un pahar de lapte degresat.
  • Făină de ovăz și bare de fructe uscate: o mulțime de fibre și grăsimi sănătoase în această rețetă care oferă, de asemenea, calciu vegetal și hidrați de calitate organismului. Ideal a mânca între mese.

  • Plăcintă cu mere și fulgi de ovăz integrale la cuptorul cu microunde: în acest caz vă recomandăm evita zaharul brun sau panela aceasta este inclusă în rețetă, deoarece, deși are proporții reduse, este perfect înlocuibilă cu stevia sau alți îndulcitori fără calorii.
  • Brioșe de ovăz cu banane: fără zahăr dar cu multă textură și aromă aceste brioșe nu au nimic de invidiat celor de origine industrială.
  • Vafe, măr, ciocolată și fulgi de ovăz: în acest fel de mâncare ideal Pentru mic dejun, găsim multe proteine ​​și minerale precum potasiul sau magneziul, care sunt atât de importante pentru mușchii noștri.

  • Făină de ovăz la cuptor cu morcovi și nuci: deși are o cantitate mică, vă recomandăm evita zaharul brun in reteta și, în schimb, utilizați îndulcitori fără calorii, cum ar fi stevia.

Acestea sunt rețete de fitness Ce vă sugerăm să încercați dacă doriți să slăbiți în acest nou curs.

Imagine | Vitonic și direct la gust.

Distribuiți Selecție de rețete de fitness pentru cei care doresc să slăbească în noul curs