ți-a plăcut?

Corpul nostru are nevoie de o dietă sănătoasă și mai mult în aceste zile, când carantina coronavirusului ne obligă să fim acasă. Exercițiile fizice sunt puțin mai dificile acum, așa că o dietă sănătoasă bogată în fructe și legume și săracă în grăsimi vă va ajuta să vă detoxificați corpul. În plus, vă propunem alte zece trucuri simple de detoxifiere pentru a finaliza procesul de curățare și a vă simți ca noi.

Dormi bine

Un somn odihnitor va activa mecanismele naturale de curățare ale corpului nostru. De asemenea, veți evita digestiile grele și corpul dumneavoastră se va simți mult mai receptiv la orice altă îngrijire pe care i-o acordați. Amintiți-vă că ne petrecem aproape o treime din viață dormind.

sfaturi

Apă caldă cu lămâie

Lămâia este unul dintre cele mai curățătoare fructe și proprietățile sale diuretice sunt mai mult decât demonstrate. Est cocktail Este una dintre cele mai bune rețete pentru a ne purifica corpul într-un mod natural și pentru a evita acțiunea negativă a radicalilor liberi. Pe de altă parte, reglează nivelurile de pH ale sistemului digestiv, ceea ce favorizează și rutina noastră de detoxifiere. Beți-l în ajutoare, vă va ajuta să depanați.

Spuneți nu alcoolului, cafelei și sifonului

Evitați alcoolul, cafeaua și băuturile răcoritoare, chiar dacă sunt ușoare. Nu este vorba doar de calorii, ci de evitarea acelor produse care influențează negativ procesul de eliminare a toxinelor. Ar trebui să evitați toate produsele stimulante și carbogazoase.

Bea mai multe lichide decât de obicei

Știți deja că ar trebui să beți cel puțin doi litri de apă pe zi. Dar când puneți în practică această rutină de detoxifiere, creșteți cantitatea de lichide pe care o beți. A rămâne hidratat este cel mai sănătos obicei pe care îl poți face, dar ai grijă, consumul de apă în exces poate fi și rău.

Ceai verde

Trebuie să bei și, deși bea o cantitate adecvată de apă, Alte băuturi vă vor ajuta să vă mențineți hidratat, precum și să aveți proprietăți de curățare. Acesta este cazul ceaiului verde. Ajută la stimularea sistemului digestiv, pe lângă proprietățile sale diuretice și antioxidante. De asemenea, veți fi interesat să știți că ajută la eliminarea grăsimilor acumulate

Reduceți aportul de sare

Sarea contribuie la retenția de lichide și o senzație de balonare. Prin urmare, o dietă care reduce cantitățile de sare va fi un mecanism bun pentru a continua cu rutina de detoxifiere. Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mănânci fără gust. O mulțime de condimente vă vor condimenta felurile de mâncare fără a fi nevoie să recurgeți la sare.

Limitați grăsimile animale

Evitați untul și alte grăsimi de origine animală. Grăsimile sunt necesare, dar în măsura corectă și dacă pot fi de origine vegetală, cu atât mai bine. Există o listă de alimente perfecte pentru o viață sănătoasă. Adăugați-le în lista dvs. de cumpărături.

Fructe ca gustare și gustare

Strugurii, rodia și mai ales ananasul sunt fructe populare pentru calitățile lor diuretice și, prin urmare, favorizează eliminarea toxinelor. Deci, aveți deja un meniu pentru gustări sau pentru a lua la jumătatea dimineții. De asemenea, puteți alege să le luați smoothie-uri combinate chiar și cu unele legume.

Nici zahăr rafinat, nici precuinat

Pare evident, dar după sărbătorile de Crăciun pentru a vă detoxifica corpul este necesar să limitați din nou aportul de zaharuri rafinate. Deci, ia-ți rămas bun de la nuga și recuperează-ți cele mai sănătoase rețete. Nici nimic nu a fost gătit în prealabil.

Ia mai multe fibre

Măriți-vă doza de fibre cu ajutorul produselor din cereale integrale. Cerealele vă vor ajuta și la mișcarea intestinului. Cu toate acestea, căutați un echilibru, măriți-l, dar fără a fi exagerat, altfel s-ar putea să observați umflături în burtă.

Cina cât mai curând posibil

Momentul ideal este între 20:30 și 21:30 și, dacă este posibil, întotdeauna înainte de 22:00. În acest fel, nu supraîncărcați ficatul, un organ foarte important în procesele de purificare. Aceasta implică ajustarea programelor. Pentru a lua masa regulat la ora 21:00, nu putem mânca la ora 15:00 și putem lua o gustare satisfăcătoare la ora 19:00, deci trebuie să stabiliți un program de masă adaptat acestor nevoi.

Activitate fizica

Exercițiul este esențial, dar dacă procesul dvs. de purificare este puțin mai intens decât de obicei, nu ar trebui să urmați o rutină prea strictă. Mersul pe jos sau alergarea la intensitate redusă sau înotul, deși este un exercițiu intens, pot fi complementele ideale; dar de acum trebuie să rămânem acasă, puteți încerca yoga sau pilates.

Respirație conștientă și atenție

Concentrându-vă asupra respirației, efectuând cicluri care vă ajută să vă umpleți de oxigen, să vă relaxați și să meditați, vă vor ajuta, de asemenea, să vă purificați corpul și mintea. Cunosti sănătate mintală? Poate că este timpul să-l punem în practică.

Păstrați un stil de viață detoxifiant. Asta implică relaxare, gânduri pozitive, meditație. practica yoga sau Pilates și încearcă să mănânci alimente sănătoase. Veți observa schimbarea!