apetitului

Atingerea obiectivelor dvs. sportive implică mai mult decât să se angajeze constant în activități fizice, trebuie să controlați ceea ce includeți în dieta dvs. în fiecare zi.

Urmați-le obiceiuri alimentare sănătoase, acolo unde sunt stabilite o serie de rutine și mese, va fi necesar să evitați să faceți greșeli precum gustarea între mese, sau depășirea unui anumit tip de nutrienți.

Uneori, lipsa poftei de mâncare poate determina consumul de alimente în afara orelor de masă. Când recurgi la această practică, cel mai frecvent este să recurgi la dulciuri și alimente cu grăsimi trans. În ciuda faptului că sunt alimente consumate în cantități mici, făcând acest lucru în afara planului stabilit împreună cu proprietățile sale, vă va reduce beneficiile și progresul.

Dacă foamea apare între mese, trebuie să țineți cont de o serie de supresoare naturale ale apetitului pentru a vă ajuta să slăbiți astfel încât, pe lângă faptul că îți elimină foamea, poți elimina kilogramele în plus.

Ce sunt inhibitorii naturali ai apetitului

Dacă scopul tău este să slăbești, dar pofta ta de mâncare tinde să crească între mese, trebuie să știi ce sunt inhibitorii naturali ai apetitului. În acest fel veți realiza că există un beneficiu comun între sport și mâncare

Migdale

Ca majoritatea nucilor, consumul unei mână de migdale va oferi organismului beneficii, datorită numeroșilor săi antioxidanți, vitamine și magneziu. Și este faptul că dacă ți se face foame între mese, migdalele sunt un aliment natural săturos care ajută organismul să controleze greutatea și să evite problemele legate de tulburările alimentare.

În ciuda faptului că este o băutură, cafeaua se clasează, de asemenea, printre unul dintre cei mai buni supresori ai foamei. Datorită cofeinei din această băutură, cafeaua ajută la creșterea metabolismului și la suprimarea poftei de mâncare.

Ar trebui ia în considerare consumul de cafea, întrucât dacă nu se face cu măsură poate provoca senzația de nervozitate.

Avocado

Acest fruct este bogat în grăsimi, dar grăsime sănătoasă. Deci consumul tău oferă numeroase cantități de fibre pentru organism, nu dăunează inimii și, mai presus de toate, reduce senzația de foame.

Luați cu moderare între mese avocado va permite corpului să se simtă plin și, prin urmare, nu mâncați alte tipuri de alimente care v-ar fi dăunătoare.

Merele

mere (în toate soiurile sale), sunt un alt tip de fruct care te ajută să pui capăt foamei din diferite motive. În primul rând pentru că sunt pline de fibre și te ajută să te simți plin. În al doilea rând pentru că reglează glucoza și crește-ți energia. Și în al treilea rând, deoarece este greu de digerat, corpul nu mai este înfometat.

Ciocolata neagra

ciocolata neagra luat în mod responsabil poate fi tratat ca un inhibitor al apetitului. Pentru aceasta ar trebui să luați cantități mici, cât timp are mai mult de 70% cacao. Și este că beneficiile sale provin din puritatea și amărăciunea ciocolatei.

Dacă vi se pare foarte amar să mâncați ciocolată cu acest procent de cacao o puteți amesteca cu cafea.

Ceai verde

Ceaiul verde este un alt băuturi care vă pot ajuta să slăbiți în ciuda gustărilor între mese. Și este că această băutură ajută la inhibarea mișcării glucozei, prin urmare nu se depozitează atât de multe grăsimi în organism și veți menține o sănătate mai sănătoasă.

Ovaz

Făină de ovăz este ideală pentru a lua, deoarece este bogată în carbohidrați și promovează senzația de sațietate ore în șir. În acest fel, vei face ca corpul tău să aibă energie și să nu aibă nevoie să mănânci; astfel îți vei atinge obiectivul de a slăbi mai ușor.

Păstrați în minte aceste suprimante ale apetitului în rutina dvs. și deveniți un sportiv eficient care reușește să vă atingă obiectivele.

Despre autor

Juanfran Delgado imagine de substituent

Absolventă în jurnalism la Universitatea Jaume I din Castellón și master în comunicare și branding digital la Universitatea Cardenal Herrera-CEU, sunt editor la GuiaFitness din 2016 și mă declar pasionat de fotbal, înot și crossfit. Aduc informații sportive oamenilor pentru a-i ajuta să își atingă obiectivele.