timpuri
Lic. Carolina Paula Caligiuri (Nutriție) 22 martie 2020 809 0

A rămâne izolat acasă în perioada de carantină pentru a preveni răspândirea virusului covid-19 (coronavirus), este un slogan de responsabilitate obligatoriu pentru întreaga populație.

Pentru mulți poate fi o experiență neplăcută, anxietatea cu privire la evoluția bolii, interzicerea libertății absolute, separarea fizică de persoanele apropiate, plictiseala, lipsa activității fizice în afara casei și alte simptome particulare, pot avea efecte negative pentru unii oameni . Ne putem baza pe activități precum internet, televiziune prin cablu, citire, curățenie, comandă, opțiuni esențiale pentru a petrece aceste zile. Dar toți sau unii dintre factorii menționați pot fi cei mai răi dușmani atunci când vine vorba de îngrijirea noastră cu mâncarea și/sau încercarea de a pierde în greutate.

Desigur, cu această închidere trebuie să avem o organizare alimentară adecvată, de la lista de cumpărături, la bucătărie, dulapuri, frigidere și congelatoare, cu marfă adecvată, nu numai că durează în timp, ci și că este sănătoasă și ne oferă calorii zilnice necesare. Nu mai. Nu este ceva care să evite virusul, să adăugăm câteva kilograme sau poate că vom recupera unele pe care am vrut să le pierdem până acum. Din acest motiv, vă las câteva sfaturi pentru a evita îngrășarea și alimentația sănătoasă în această etapă dificilă și îngrijorătoare pentru sănătatea globală.

Pe măsură ce scoateți mâncarea din congelator, aveți deja meniul pentru următoarea masă.

Să nu uităm de activitatea fizică. Dacă acasă aveți o bicicletă stațională, o bandă de alergat sau un alpinist, folosiți-le, nu o folosiți ca suport de haine. Se recomandă de trei ori pe săptămână, 40 sau 50 de minute. De asemenea, puteți efectua exerciții cu propria greutate sau puteți încorpora elemente cu o greutate redusă.

Rămâi acasă, având grijă de sănătatea ta și de restul!