În cadrul celei de-a XXIV-a Săptămâni a Inimii, cetățenii vor fi informați cu privire la cea mai adecvată dietă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

sfaturi

Fundația Spaniolă a Inimii (FEC) califică obezitatea drept „una dintre cele mai grave probleme de sănătate cu care se confruntă societatea în secolul XXI”.

Experții subliniază că există încă deficite semnificative în educația populației privind alimentația sănătoasă a inimii, precum și în conformitate cu recomandările dietetice.

O nutriție adecvată, cheia succesului în prevenirea și gestionarea bolilor cardiovasculare

Dacă nu se respectă o dietă echilibrată, riscul apariției problemelor cardiovasculare de la vârsta mijlocie se înmulțește și acestea vor induce consecințe mai grave. La fel, la persoanele care au suferit deja un accident cardiovascular, o nutriție adecvată este esențială pentru a-și îmbunătăți prognosticul și pentru a evita recăderile sau complicațiile.

Prin urmare, în timpul celei de-a XXIV-a Săptămâna Inimii, organizată de Fundația Spaniolă a Inimii (FEC), se pune un accent special pe răspândirea obiceiurilor alimentare corecte în populația generală de orice vârstă. Și este că, deși populația știe în general ce este bine să mănânce și ce este dăunător inimii, există deficite semnificative în educația cetățenilor din acest domeniu și în conformitate cu recomandările făcute de experți. În acest sens, Asociația Spaniolă a Dietiștilor-Nutriționiști va informa cetățenii la standul său despre cea mai potrivită dietă pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.

Obezitatea și supraponderalitatea au devenit una dintre principalele probleme de sănătate din întreaga lume. În țara noastră, situația s-a înrăutățit semnificativ în ultimii ani, ratele de prevalență și incidență ale acestei tulburări dublându-se, ducând la pierderea calității vieții și multiplicând riscul de complicații, în special cele cardiovasculare. Activitatea fizică redusă a spaniolilor, împreună cu modificările nutriționale, au devenit principalul factor care promovează creșterea obezității în mediul nostru.

Mai mult de jumătate dintre adulți (52,7%) și unul din patru copii (27,6%) sunt supraponderali sau obezi în Spania, potrivit Studiului Național de Sănătate din 2006 - în sondajul din 2005, 49,52 din populația adultă avea kilograme în plus. Se subliniază chiar că până la 10% dintre persoanele obeze sau supraponderale recunosc că urmează o dietă.

Mănâncă cu capul

Cu toate acestea, nu toate dietele sunt sănătoase pentru inimă și rămân multe concepții greșite. Astfel, de exemplu, necesitatea de a elimina grăsimile din dietă este un sfat care nu are sprijinul științific necesar, iar profesioniștii își amintesc că nu este bine să nu se facă grăsimi, deoarece acestea sunt vitale pentru corpul nostru; ceea ce se recomandă este să selectați tipul de grăsimi care sunt ingerate: sunt preferabile grăsimile vegetale (în special cele din uleiul de măsline virgin) și cele din peștele albastru, iar consumul de grăsime din carne roșie sau din hidrogenat.

Cea mai sănătoasă dietă ar trebui să fie, în opinia dieteticienilor și nutriționiștilor, săracă în sare, echilibrată, variată și săracă în grăsimi, inclusiv consumul de fructe și legume, legume și pește. În plus, este indicat să respectați anumite programe, să aveți grijă cu produsele achiziționate și să nu uitați o hidratare corectă. De asemenea, se insistă asupra faptului că pentru adulți un pahar de vin pe zi poate fi sănătos pentru inimă.

Reducerea grăsimii corporale atunci când există o problemă de supraponderalitate sau obezitate ar trebui realizată cu obiective pe termen mediu și lung, urmând o dietă echilibrată care poate fi menținută pe viață și fără a uita activitatea fizică. Nu ar trebui să slăbești doar prin reducerea aportului de alimente.

Experții insistă asupra faptului că este necesar să efectuați un anumit tip de exercițiu fizic în mod regulat, chiar și la fel de simplu ca mersul pe jos, mersul pe jos sau urcarea scărilor. Acest lucru contribuie la creșterea cheltuielilor calorice și, prin urmare, la reducerea grăsimilor acumulate.

Dieta sănătoasă pentru inimă

În ultimii ani, în țara noastră au proliferat dietele sănătoase pentru inimă, care răspund cerințelor dieteticienilor și nutriționiștilor. În această săptămână a inimii avem colaborarea unor companii precum PronoKal, care din rigoare și suport științific promovează o dietă bazată pe reducerea grăsimilor și a hidraților și pe creșterea consumului de proteine. Este o metodă personalizată de scădere în greutate sub supraveghere medicală, al cărei obiectiv este o scădere în greutate eficientă și sigură și menținerea rezultatelor obținute.

La standul său, acesta va oferi vizitatorilor informații despre metodă și sfaturi privind activitatea fizică și obiceiurile alimentare sănătoase. În plus, PronoKal va oferi posibilitatea, celor care doresc, de a face teste medicale simple: controlul înălțimii, greutății, circumferinței abdominale, tensiunii și calculului indicelui de masă corporală (IMC). Cu aceste date, serviciul dietetician-nutriționist PronoKal va oferi vizitatorilor, gratuit, sfaturi dietetice personalizate adecvate fiecărui caz.