Faceți clic aici pentru a reacționa

sfaturi

Sunteți unul dintre cei care se gândesc mereu la dietă pentru a pierde acele „kilograme” în plus? Slăbiți, dar vine și revenirea? Dacă ați răspuns afirmativ la aceste întrebări, este pentru că nu este vorba doar de a mânca sănătos și de a face mișcare, o dietă sănătoasă este un stil de viață pe care ar trebui să îl purtați cu dvs. 365 de zile pe an.

Nu este vorba să nu mai oprim din a mânca ceea ce ne place, ci să o facem cu măsură și să fim conștienți de ceea ce mâncăm. Ești dispus să începi acest stil de viață? Iată câteva sfaturi:

1. Bea multă apă: A rămâne hidratat este esențial pentru sănătatea ta și te va ajuta, de asemenea, să elimini toxinele din corpul tău.

2. Mănâncă fructe și legume: acestea stau la baza unei diete sănătoase, sărace în calorii și bogate în substanțe nutritive.

3. Moderați-vă: Nu este vorba de a mânca totul sau nimic, ci de a fi conștienți de ceea ce consumăm. De exemplu, dacă preparați slănină la micul dejun o dată pe săptămână, o puteți modera încorporând alte alimente în prânz și cină. Scopul unei diete bune este de a crea o dietă pe care să o puteți menține întreaga viață.

4. Învață să citești etichetele a ceea ce consumi: o parte a conștientizării este învățarea citirii etichetelor, astfel încât să puteți evita consumul de sodiu prea mult și să vă echilibrați mai bine dieta.

5. Gândiți-vă în porțiuni mai mici: începeți cu un mic dejun sănătos și apoi pregătiți mese mici pe tot parcursul zilei (în loc de trei mese mari), care vă vor ajuta să vă mențineți metabolismul în funcțiune și să aveți mai multă energie.

6. Stabiliți un program regulat: încercați să mâncați în familie sau cu altcineva și evitați să mâncați în fața televizorului, deoarece fiind acolo avem tendința de a consuma mai mult decât avem nevoie.

7. Exercițiu: Este la fel de important ca dieta ta și te va ajuta să menții echilibrul prin arderea caloriilor și tonifierea corpului tău.

8. Evitați consumul de alcool: băuturile alcoolice au un conținut ridicat de calorii și trebuie evitate mai ales după masă.

9. Fă-o după alegere: că dieta ta nu se bazează pe ceea ce spun ceilalți, ci pe tine însuți, deoarece dacă o faci așa îți va fi mai ușor să îți atingi obiectivul.

10. Un pas la rând: începeți mic și nu încercați să faceți toate modificările în dieta dvs. în același timp, deoarece fără îndoială veți cădea mai ușor în ispite. Un prim pas poate fi să încorporezi salata în mesele tale și din moment ce aceasta a devenit un obicei, poți continua cu o altă mică schimbare, până când îți atingi obiectivul.