avocado

Avocado este o mâncare delicioasă! stiu ca esti rețete cu avocado O să-ți placă.

Acest aliment oferă aproximativ 20 de substanțe nutritive esențiale, printre care fibră, vitamine, potasiu și multe altele.

Am să vă împărtășesc câteva dintre motivele pentru care ar trebui să includeți avocado în mese, dar dacă după aceasta nu sunteți convins, nu încetați să urmăriți videoclipul pe care Fer l-a împărtășit: „Mănâncă avocado, îți explic de ce”

De ce să mănânci avocado?

  1. Este o sursă importantă de vitamina C, funcționează ca un antioxidant, motiv pentru care ajută la prevenirea cancerului, a bolilor cardiovasculare și a altor boli degenerative precum Alzheimer.
  1. Avocado conține o cantitate mare de vitamina D, vitamina esențială în îngrijirea oaselor.
  1. Conține un nivel ridicat de vitamina E, esențial pentru buna funcționare a sistemului neurologic
  1. 80% până la 90% din conținutul de avocado sunt grăsimi sănătoase.

Îți împărtășesc, de asemenea, 3 rețete delicioase cu avocado pentru a-ți face cina și mai delicioasă și mai sănătoasă:

REȚETĂ DE AVOCADO CU Umplutură de ouă

Ingrediente

  • 1 avocado copt
  • 2 ouă organice
  • piper negru și sare de mare după gust
  • 1 lingură arpagic, tocat

Metoda de preparare:

  1. Preîncălziți cuptorul la 200 de grade.
  2. Tăiați avocado în două și scoateți osul.
  3. Cu ajutorul unei linguri, scoateți puțin avocado din mijloc, suficient pentru ca oul să fie în centru.
  4. Spărgeți ouăle foarte atent, astfel încât fiecare să pătrundă în fiecare jumătate din avocado.
  5. Coaceți avocado cu ouăle aproximativ 15-20 de minute la 200 de grade. Aveți grijă până când albul este setat.
  6. Scoateți-le din cuptor, condimentați cu sare și piper după gust și adăugați arpagicul tocat.

AVOCADO ȘI TAPA DE OU STELAT

Ingrediente

  • 3/4 avocado zdrobit
  • 1 ou organic
  • piper negru și sare de mare după gust
  • ulei de masline
  • 1/2 lămâie
  • Pâine organică sau ezekiel

Metoda de preparare:

  1. Cu ajutorul unei linguri, scoateți avocado și zdrobiți-l.
  2. Adăugați 1 lingură de ulei de măsline, piper, sare de mare și 1/2 lămâie.
  3. Intr-o tigaie puneti putin ulei de cocos, impartiti cu grija oul in 2 fara a rupe galbenusul.
  4. Se adauga sare si se lasa sa fiarba.
  5. Cu un cuțit, acoperiți pâinea cu amestecul de avocado și puneți oul prăjit. Bucurați-vă!

PRĂJITURI DE OREZ MARO CU AVOCADO ȘI SUMON FUMAT

Ingrediente

  • 2 clătite de orez brun
  • 3/4 de avocado zdrobit
  • piper negru și sare de mare după gust
  • ulei de masline
  • 70 de grame de somon afumat

Metoda de preparare:

  1. Cu ajutorul unei linguri, scoateți avocado, zdrobiți-l și condimentați cu piper, sare de mare.
  2. Cu un cuțit, acoperiți clătita de orez brun cu amestecul de avocado și adăugați fâșii de somon afumat.
  3. Adăugați ulei de măsline și bucurați-vă.

Sper că aceste idei de rețete cu avocado pentru cinele voastre sănătoase vă vor fi de mare ajutor pentru ziua dumneavoastră. Asigurați-vă că vă abonați la blog pentru mai multe rețete și cursuri gratuite de nutriție. De asemenea, vă invit să vă abonați la YouTube, doar mergeți la un videoclip de pe canalul nostru (faceți clic aici) și faceți clic pentru a vă abona 🙂

Despre Karla Hurtado

Designer grafic, credincios în alimentație bună, exerciții fizice și parte a clubului #endietados pentru a fi la modă Vezi toate postările lui Karla Hurtado →