O dietă slabă din punct de vedere nutrițional poate duce la supraponderalitate.

sfaturi

Magneziul reduce pofta de zahăr

Magneziul facilitează asimilarea calciului în oase. Dacă aveți crampe la nivelul picioarelor sau vă doare, acest lucru se întâmplă, de obicei, deoarece nivelul de calciu din corpul dvs. este insuficient.

Cromul și manganul, împreună cu magneziul, sunt minerale a căror deficiență determină o nevoie impulsivă de a consuma zahăr, datorită faptului că concentrațiile zahărului din sânge vor fi dezechilibrate. Le puteți cumpăra în magazine dietetice sau pe bază de plante sub formă de supliment mineral lichid care conține aceste trei minerale.

Alimente bogate în magneziu

Migdalele te ajută să lupți împotriva poftei de dulciuri datorită conținutului lor de magneziu

  • Avocado
  • Lucernă
  • Migdale, lasă-le să se înmoaie peste noapte, astfel încât să le poți digera și asimila mai bine.
  • Orez integral
  • Datele
  • Merele
  • Pătrunjel
  • Peşte
  • Quinoa
  • Fiule
  • Nucile, lasă-le să se înmoaie peste noapte, astfel încât să le poți digera și asimila mai bine.
  • Țelină

Doza zilnică recomandată de magneziu

Cantitatea zilnică recomandată de magneziu este de 300 până la 400 mg, pentru adulți.

Mulțumesc că m-ai citit. Dacă ți-a plăcut articolul, te invit să-l împărtășești menționând originea sa.

Dacă vrei să slăbești într-un mod sănătos și vital, lasă-te sfătuit de Mentxu da Vinci, un antrenor de slăbire care te ajută să îți modifici obiceiurile datorită strategiilor de programare neuro-lingvistică: sesiuni personale sau prin videoconferință, curs de terapie online, și ateliere de grup.

Te-ai săturat de dietele care nu funcționează? Pentru a slăbi nu trebuie să suferiți! Te însoțesc în procesul de schimbare a obiceiurilor tale, astfel încât să te poți bucura de mâncare și să pierzi excesul de greutate.