Un stil de viață sănătos este din ce în ce mai la modă, societatea este conștientă de evitarea alimentelor ultra-procesate și de concentrarea alimentelor pe produse sănătoase și benefice (alimente reale). V-am vorbit deja la Modalia.es despre Realfood și creatorul său Carlos Ríos, dar am descoperit un nou nutriționist care ne oferă sfaturi foarte bune prin intermediul rețelelor de socializare, Mario Ortiz (@marioortiznutricion).

sfaturi

Acest băiat andaluz din Huelva vorbește despre un plan nutrițional recomandat stabilit cu alimente reale (recomandat), pe site-ul său spune că „lumea nutriției a început să-mi atragă atenția în adolescență, etapă în care am început să răsfoiesc subiecte conexe lume. Am început să îmi creez propriile diete pentru a-mi îmbunătăți fizicul, în acel moment mi-am dat seama că aceasta era pasiunea mea ".

În această dimineață a postat un videoclip pe canalul său de YouTube care ne-a atras atenția mai ales din cauza subiectului: „9 SFATURI pentru a nu câștiga grăsime pe CRĂCIUN”. Ceva care ne îngrijorează în special pe cei dintre noi care avem grijă de linie în aceste zile pline de prânzuri, cine și ieșiri.

Prin urmare, le aducem aici rezumate astfel încât să luați notă de sfaturile acestui băiat înțelept, din punct de vedere nutrițional:

Sfaturi pentru a nu te ingrasa de Craciun

Continuă cu normalitate - rutină

Nu încetați să faceți sport, să mâncați sănătos și să vă îngrijiți pentru că sunt întâlniri festive. Chiar mai mult timp pentru activitate fizică.

Nu reduceți masa

Pentru că aveți masa de Ajun de Crăciun și știți că va fi multă mâncare, nu încetați să mâncați cu ore înainte. Încearcă să mănânci și să gusti bine pentru a ajunge mai puțin flămând la acele serbări și să nu mănânci.

Reduceți cantitățile de zile înainte

Mănâncă mai multe fructe și legume care se umplu, dar au un aport caloric redus și astfel poți compensa cu sărbătorile de Crăciun.

Posturi mici intermitente

Dacă mănânci multă cină într-o zi, poți face un post pentru a compensa, dar nu te forța să o faci dacă ți-e foame.

Nu aveți bomboane de Crăciun acasă

Oricine evită ispita evită pericolul. Încearcă să nu le ai și astfel să nu păcătuiești, lasă-le doar pentru momente specifice.

Evitați alcoolul

Cu cât mai puțin, cu atât mai bine.

Prioritizați alimentele hrănitoare și cu conținut scăzut de calorii

Mănâncă multe legume și fructe în aceste zile pentru a controla caloriile.

Nu vă faceți griji dacă îngrășați

Este normal pentru toată viața socială existentă, apoi reveniți la normalitatea și rutina dvs. și o veți lua rapid.

Bucurați-vă de aceste întâlniri

Este cel mai important lucru, nu fiți atât de copleșiți de mâncare.

Editor, reporter, zâmbitor și foarte curios. Pasiunea mea este flamenco, modă și călătorii. Îmi place să gătesc mâncare sănătoasă, să fac yoga și să încerc ținute în fața oglinzii.