1.- Cântărește-te și apoi renunță la obsesie. Cântarul poate fi un instrument excelent de slăbire, dar poate fi și un imens consumator de stima de sine când nu vedeți schimbările reflectate pe cântar atât de repede pe cât doriți. Cred cu tărie că numărul de pe scară nu ar trebui niciodată să vă determine propria valoare. Cântărește-te o dată pentru a obține o greutate de pornire și apoi stochează cântarul cel puțin o săptămână, poate două sau trei. Investiți într-o măsurătoare cu bandă, astfel încât să puteți lua măsurătorile la fiecare două săptămâni pentru a vedea cât de mult se schimbă corpul dumneavoastră.

sfaturi

2.- Stabiliți un obiectiv pentru fiecare lună a anului. Setarea unei rezoluții de Anul Nou pentru „a slăbi” nu este suficientă. În schimb, creați un obiectiv pentru fiecare lună a anului care să adauge ceva nou și proaspăt în viața voastră. De exemplu: Luna aceasta, încercați un exercițiu nou în fiecare săptămână. Luna următoare, stabiliți un obiectiv de a mânca cel puțin un suc verde în fiecare zi. Pentru luna martie, cumpărați o carte de bucate nouă și provocați-vă să faceți o rețetă nouă pe săptămână.

Ideea este să schimbi lucrurile pentru a te menține motivat de stilul tău de viață sănătos.

3.- Începeți un ritual zilnic de acceptare de sine. Da, probabil că vrei să slăbești pentru că pur și simplu nu-ți place corpul așa cum este acum sau cum te simți în legătură cu corpul tău. Dar, și este minunat, dar nu poți să te urăști și să încerci să fii mai sănătos. Oricât de brânzos pare, trebuie să începi cu a te iubi, exact ca tine. Acceptându-te și iubindu-te așa cum ești acum, atunci poți învăța să te prețuiești suficient pentru a avea grijă de tine pe termen lung.

4.- Fii conștient de felul în care mănânci. Nu pot să vă spun câți oameni (inclusiv eu) devor mâncarea fără să mănânce. Reduceți viteza, respirați, ascultați-vă corpul și savurați mâncarea, aceasta vă va face pur și simplu să mâncați mai puțin. Puneți furculița lângă farfurie. Concentrați-vă pe conversația din jurul vostru. Înregistrați ce simțiți și cât de foame sunteți cu adevărat.

Vei fi surprins să descoperi că, cu mai puțină mâncare, te poți simți mulțumit atunci când reducem viteza cu care mâncăm.

5.- Nu trăi în absolut. Cuvinte precum „întotdeauna” și „niciodată” pot fi rareori îndeplinite în fiecare zi. Când chiar ai poftă de o anumită mâncare, mănâncă o bucată și nu te simți vinovat. Fiți atenți la porțiunile din ceea ce mâncați.

Ai încredere în tine și nu fi atât de dur, dar nu atât de permisiv. Viața este prea scurtă pentru a nu se bucura de ea!