Renunțarea la tutun este una dintre cele mai comune rezoluții de Anul Nou. Vă ajutăm să îl obțineți

Distribuiți articolul

Odată cu sosirea noului an, intenții bune. Ai mai multă grijă de tine, slăbește, mănâncă mai sănătos, mergi la sală. sunt unele dintre cele mai repetate scopuri și că en cele mai multe cazuri rămân la asta, în scopuri simple.

lăsa

Două dintre cele mai frecvente promisiuni sunt cele ale dietă și renunțarea la fumat, scopuri care par imposibil de îndeplinit pentru mulți oameni, dar care da se pot realiza cu puțină jertfă și voință.

"Controlează anxietatea și menținerea unor obiceiuri de viață sănătoase care împiedică creșterea în greutate este perfect compatibilă, deoarece în ambele cazuri sunt asociate cu rutine care ne conduc la fumat după ce am mâncat sau înainte de a munci ", a spus directorul Clinicii Feel. Bine, María Domínguez Amaro.

"Dacă modificăm rutinele atunci când este generată această anxietate, vom putea să desfășurăm atât dieta, cât și să nu mai fumăm", a asigurat el. Prin urmare, medicul a furnizat șase sfaturi pentru a renunța la fumat și a pierde kilograme în 2017.

1. Odată luată decizia, mergeți la terapia aleasă după una sau două zile, deoarece aceste prime ore sunt cele mai complicate și înseamnă că vă îndreptați ferm către obiectivul dvs. Acupunctura este un ajutor.

2. Pentru a evita ticurile de țigări după ce ați mâncat, fie că este vorba de micul dejun, prânz sau cină, a spălare rapidă a dinților și o apă de gură. Acest lucru va reduce dorința de a fuma, deoarece țigara nu va avea un gust bun.

3. Schimbați rutina țigărilor dimineața pentru spălarea dinților sau exerciții fizice, țigara după cafea cu puțin pui de somn sau țigara înainte de a merge la lucru cu un măr.

4. A face exerciții aerobice intens dimineața va ajuta la aspectul fizic și fii conștient de cât de rău se simte tutunul.

5. Redirecționează anxietatea calorică ceea ce determină renunțarea la fructe, legume crude sau proteine. Acesta este pasul „cel mai complicat”, dar poate ajuta la obiectivul de reducere a greutății, în ciuda faptului că rămâi departe de tutun.

6. exercițiu fizic Este, de asemenea, un alt obicei care trebuie încorporat progresiv, deoarece este un ajutor esențial pentru a putea renunța la fumat cu ușurință și pur și simplu fără să te îngrași.

„Pentru a putea combina o dietă care reglează metabolismul bazal și, în același timp, îi permite să fie eficientă pentru a depăși anxietatea cauzată de renunțarea la fumat, aveți nevoie de un ultim ingredient care să fie voința cu câteva picături de constanță. Fiți o pedeapsă, de aceea este bine să propui două mese gratuite pe săptămână și să ieși dintr-o rutină alimentară prea strictă ”, s-a stabilit.