Când vine vorba de încercare subțire erorile sunt frecvente atunci când urmează alocație de subzistență, mâncând prea mult la o masă sau sfârșind prin a mânca alimente care ar trebui evitate. Odată ce a fost făcută o greșeală, mulți oameni își găsesc puterea de voință șovăită și tind să abandoneze alocație de subzistență.

Pentru a finaliza cu succes un dietă, este esențial să exercitați voința și motivația. Acest lucru este influențat atât de unii factori organici, cât și de alții care au legătură cu obiceiurile persoanei. Motivația ajută la evitarea supraalimentării, la selectarea alimentelor potrivite și la rezistența oricărei tentații cu mai puțin efort.

5 sfaturi pentru a vă menține voința asupra dietelor

Să te simți motivat este esențial pentru a desfășura orice activitate, mai ales atunci când urmezi o dietă pentru slăbi. Urmând aceste sfaturi, menținerea moralului ridicat va fi mai ușoară:

Nutriți motivația

Motivația are mult de-a face cu zahărul din sânge. La fel ca mușchii, creierul are nevoie de glucoză pentru a funcționa la cel mai înalt nivel. Menținerea glicemiei ridicate ajută la îmbunătățirea motivației, dar ar trebui să fie însoțită de alți nutrienți, cum ar fi cei găsiți în fructe, majoritatea legumelor, produselor lactate și cerealelor integrale. Este necesar să evităm, oricum, toate dieta extrema cu foarte puține calorii. Dacă voința nu este menținută, este mai ușor să cazi în abandonul dietă.

voința

Feriți-vă de despăgubiri

Recompensele din alocație de subzistență pot fi favorabili atunci când vine vorba de a rămâne motivați, producând, de asemenea, sentimentul reconfortant de a vedea îndeplinirea obiectivelor. Dar poate deveni o sabie cu două tăișuri. Mai ales la sfârșitul rutinelor de antrenament exercițiu fizic, corpul uman simte nevoia de a fi recompensat cu mai multe alimente de orice fel. Este important să rămâi fidel dietei, chiar dacă mintea se simte mai flexibilă față de tentații după un consum mare de calorii.

Menținerea concentrării asupra dietei

Pentru a urma un regim de slăbire, trebuie să vă mențineți mintea concentrată asupra obiectivului și să nu renunțați niciodată. Pentru a face acest lucru, este mai bine să evitați expunerea la ispite, îndepărtând toate alimentele dăunătoare din mediul înconjurător pierdere în greutate. De exemplu, chifle dulci, sosuri și gustări și alimente procesate.

Este convenabil să supraevaluăm calorii de mancare

Proiectând în alimente ideea că acestea furnizează mai multe calorii decât adevărat, este posibilă creșterea puterii de voință. În acest caz, ignoranța este de un grad, de exemplu, dacă considerați că o gogoasă ar furniza 700 de calorii în loc de cele 400 de calorii efective. Această supraestimare ajută la evitarea tuturor alimentelor dăunătoare din dietă.

Amână câteva mese

Este dovedit că persoanele care pot amâna aportul anumitor alimente dezvoltă o voință mai mare atunci când evită anumite alimente. Adică voința de a subțire poate fi antrenat. Cu cât mâncați sau amânați mai multe alimente nedorite la masa, cu atât mai ușor ajunge să uitați cu totul de ele. În acest fel și într-un mod care ajunge să fie de neprețuit, aceste alimente dispar din minte și, prin urmare, din dietă.

Urmând aceste sfaturi simple, mențineți-vă moralul ridicat subțire va fi mai ușor și obiectivul dietă va fi mai aproape de finalizare.

Mai aveți sfaturi? Lasă un comentariu pe blog!