De: Andy Flores/Instagram: @andymckf Odată cu sărbătorile naționale din septembrie, am început festivitățile pentru [...]

De: Andy Flores/Instagram: @andymckf

Odată cu sărbătorile naționale din septembrie, am început festivitățile pentru următoarele și ultimele luni ale anului. Dar cu atât de multă petrecere, felurile de mâncare delicioase sosesc, de asemenea, că an de an ne însoțesc să sărbătorim și, fără să putem rezista, ajungem să ne încălcăm dieta și/sau să ne îngrășăm.

De multe ori ne este greu să mâncăm „sănătos” în perioada septembrie-decembrie, dar nu vă faceți griji, ni se întâmplă tuturor și de aceea am decis să vă oferim câteva sfaturi, astfel încât să puteți mânca delicios, dar fără a câștiga prea multe kilograme.

sfaturi

Micul dejun vă rog. Nu uita niciodata! Consumul de mic dejun este esențial pentru corpul tău, deoarece consumă caloriile din micul dejun pentru a putea rămâne activ până la prânz.

Ușor și eficient. Înainte de a începe orice sărbătoare importantă, încearcă să mănânci fără excese și să faci rețete ușoare, pentru a compensa toate caloriile care te-ar putea afecta în acele zile.

Exercițiu, veți observa diferența. Cu 30 de minute de exerciții, corpul tău se va simți energizat și ușurat pentru a suporta sărbătorile. Dacă nu mergi la sală, doar mersul pe jos te va ajuta și pe tine.

Porții mici. Încercați să serviți tot ce urmează să mâncați pe o farfurie și nu repetați mai mult de două ori, încercați, de asemenea, să mestecați de câte ori puteți, pentru a vă umple repede.

Mancare facuta acasa. O opțiune foarte bună dacă trebuie să preparați mâncare acasă este să înlocuiți unele ingrediente pentru a reduce caloriile din vase, pe lângă limitarea consumului de sare.

Amintiți-vă că ar trebui să beți întotdeauna cel puțin 2 litri de apă pe zi, pentru a vă ajuta să vă simțiți mai hidratat. De asemenea, puteți lua un pahar înainte de mese pentru a vă face să vă umpleți mai repede și să nu mâncați excesiv.

Cu dăruire, poți rămâne la greutatea ta în aceste luni! Succes.